PARENTING
Catat Bun, 7 Makanan Tinggi Kalsium agar Anak Tumbuh Tinggi
Annisa Karnesyia | HaiBunda
Senin, 22 Feb 2021 17:55 WIBKalsium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Nutrisi ini kerap dikaitkan dengan pertumbuhan tinggi badan, Bunda.
Dikatakan dokter anak, Dr. Sameer Awadhiya, kalsium memang berguna untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, kalsium bisa juga membantu menjaga kepadatan dan massa tulang anak selama masa remaja.
"Mempertahankan tingkat kalsium dalam tubuh selama bertahun-tahun bisa melindungi anak dari deformasi tulang, gangguan ginjal, dan osteoporosis," kata Awadhiya, dilansir Parenting Firstcry.
Pada anak yang usianya lebih kecil, kalsium dibutuhkan untuk pembentukan gigi yang sehat. Nah, kebutuhan kalsium Si Kecil harus dipenuhi dalam makanan yang dikonsumsi.
Kebutuhan kalsium pada anak
- Bayi usia 0-6 bulan: 200 miligram (ml) per hari
- Bayi usia 7-12 bulan: 260 mg per hari
- Anak usia 1-3 tahun: 700 mg per hari
- Anak usia 4-8 tahun: 1.000 mg per hari
Makanan tinggi kalsium untuk anak
Makanan tinggi kalsium dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi tumbuh kembang Si Kecil. Jenis makanan ini mudah ditemukan dan bisa diolah jadi makanan utama atau camilan, Bunda.
Berikut 7 jenis makanan tinggi kalsium agar anak tumbuh tinggi:
1. Produk olahan susu
Produk olahan susu seperti susu sapi, yogurt, dan keju, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Setidaknya, berikan satu porsi produk susu ke dalam menu makan Si Kecil setiap hari ya.
"Jumlah kalsium yang paling banyak berasal dari makanan olahan susu," kata ahli diet Ellie Krieger, dikutip dari Everyday Health.
Secangkir susu sapi mengandung sekitar 300 mg kalsium, hampir sama dengan secangkir yogurt, 1,5 ons keju alami, dan 2 ons keju olahan. Untuk anak usia 2 tahun ke atas, sebaiknya konsumsi produk susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Baca halaman berikutnya untuk tahu jenis makanan tinggi kalsium lainnya ya, Bunda.
Simak juga penjelasan dokter tentang nutrisi anak yang susah makan, dalam video di bawah ini:
(ank/muf)
KEDELAI HINGGA BROKOLI BIKIN ANAK TUMBUH TINGGI
Halaman Selanjutnya
Simak video di bawah ini, Bun:
Faktor-faktor Penyebab Anak Susah Makan
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
Anak Ogah Coba Makanan Baru, Bolehkah Diiming-imingi Hadiah?
4 Tips agar Tulang Anak Sehat dan Kuat
Alternatif Sumber Kalsium Jika Anak Alergi Susu Sapi
Banyak Minum Susu di Malam Hari, Benarkah Lebih Baik bagi Anak?
TERPOPULER
Potret Pernikahan Gisela Cindy dan Sian di Kanada, Dekorasi Didominasi Bunga Warna Putih
Nama Anak Terdaftar di Dapodik Padahal Ortu Tak Pernah Daftar Sekolah, Kok Bisa?
7 Rekomendasi Susu UHT untuk Ibu Hamil
Cara Mengenali Perasaan Diri Sendiri agar Lebih Memahami Emosi
150 Nama Bayi Terinspirasi Batu Permata dan Artinya untuk Anak Laki-laki dan Perempuan
REKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Susu UHT untuk Ibu Hamil
Amrikh PalupiREKOMENDASI PRODUK
7 Aksesori Anak untuk Karnaval Kemerdekaan 17 Agustus, Bikin Makin Gemas
Annisa KarnesyiaREKOMENDASI PRODUK
7 Panci MPASI yang Bagus & Aman untuk Bayi
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
7 Antena TV Digital Terbaik untuk Daerah Susah Sinyal, Mulai dari Rp80 Ribuan!
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Rekomendasi Hospital Bag untuk Melahirkan, Aman dan Muat Banyak
Annisa KarnesyiaTERBARU DARI HAIBUNDA
Cara Mengenali Anak yang Pernah Jadi Korban Gaslighting saat Kecil
Nama Anak Terdaftar di Dapodik Padahal Ortu Tak Pernah Daftar Sekolah, Kok Bisa?
Potret Pernikahan Gisela Cindy dan Sian di Kanada, Dekorasi Didominasi Bunga Warna Putih
7 Rekomendasi Susu UHT untuk Ibu Hamil
Cara Mengenali Perasaan Diri Sendiri agar Lebih Memahami Emosi
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Rekomendit
Habis Olahraga Rambut Lepek dan Bau? Ganti ke Shampoo Non SLS Ini
-
Beautynesia
3 Cara Mengenali Orang Tangguh yang Baik Hati dari Kalimat Sehari-hari
-
Female Daily
Jadi Favorit Beauty Enthusiast sejak Lama, Tarte Shape Tape Concealer Resmi Hadir di Indonesia!
-
CXO
Turnamen Voli SBY Cup 2026 di Magelang 13-17 Mei, Ada LavAni-Samator
-
Wolipop
Squid Game versi Amerika Batal Diproduksi, Cate Blanchett Tak Jadi Tampil
-
Mommies Daily
Rekomendasi SMA Katolik di Jabodetabek yang Banyak Diminati Orang Tua Lengkap dengan Biaya