6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu

Setiap anak perlu mendapatkan cukup vitamin agak tumbuh menjadi anak cerdas, Bunda. Namun, apakah Si Kecil perlu diberikan suplemen vitamin tambahan?

Melansir dari laman Healthline, para ahli mengungkapkan tidak semua anak membutuhkan vitamin tambahan setiap hari. Idealnya, anak-anak harus mendapatkan vitamin dari pola makan seimbang dan sehat yang meliputi makanan berikut ini:

1. Susu dan produk susu seperti keju dan yoghurt. 
2. Buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau.
3. Protein seperti ayam, ikan, daging, dan telur. 
4. Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah. 

Jika pola makan seimbang sudah diterapkan pada anak maka tidak hanya dapat membuat anak-anak sehat, namun juga memaksimalkan kerja otak Si Kecil lho Bunda. Anak juga akan tumbuh cerdas Bunda. 

Anak seperti apa yang membutuhkan suplemen vitamin?

Ilustrasi anak sakit/ Foto: Getty Images/iStockphoto/dima_sidelnikov

Mengingat kenyataannya ada orang tua yang kekurangan waktu, sehingga makanan rumahan yang lengkap tidak selalu memungkinkan untuk disiapkan. Itu sebabnya dokter anak dapat merekomendasikan suplemen multivitamin atau mineral harian untuk Si Kecil dengan kondisi berikut ini Bunda. 

1. Anak-anak yang tidak makan makanan yang teratur dan seimbang yang terbuat dari makanan segar dan utuh. 
2. Anak yang rewel saat makan sehingga tidak cukup makan. 
3. Anak-anak dengan kondisi medis kronis seperti asma atau masalah pencernaan, terutama jika mereka sedang minum obat-obatan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter anak sebelum memulai suplemen jika anak sedang dalam pengobatan ya Bunda. 
4. Anak-anak yang banyak makan fast food, convenience food, dan makanan olahan. 
5. Anak-anak yang menjalani diet vegetarian atau vegan karena mereka memerlukan suplemen zat besi, anak yang tidak bisa minum susu karena mereka memerlukan suplemen kalsium, atau pola makan lainnya yang membatasi jenis makanan anak.
6. Anak-anak yang minum banyak soda berkarbonasi, yang dapat menghilangkan vitamin dan mineral dari tubuh mereka. 

Vitamin agar anak cerdas

Berikut vitamin dan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak, sehingga anak tumbuh sehat dan cerdas dilansir dari laman WebMD. 

1. Vitamin A

6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu/ Foto: Getty Images/iStockphoto/AnnaPustynnikova

Vitamin A mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal seperti perbaikan jaringan dan tulang, kesehatan kulit, mata, dan respons imun yang sehat. Sumber vitamin A yang baik di antaranya susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning hingga oranye seperti wortel, ubi, dan labu.

2. Vitamin B

6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Vovchyn Taras

Keluarga vitamin B yaitu B2, B3, B6, dan B12 dapat membantu metabolisme, produksi energi, dan sistem peredaran darah dan saraf yang sehat. Sumber vitamin B yang baik ada di dalam daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, dan kedelai.

3. Vitamin C

6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu/ Foto: Getty Images/iStockphoto/DONOT6

Vitamin C berguna untuk menjaga otot yang sehat, jaringan ikat, dan kulit. Sumber yang baik termasuk buah jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau seperti brokoli. 

4. Vitamin D

6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu/ Foto: iStock

Vitamin D membantu pembentukan tulang dan gigi dan membantu tubuh menyerap kalsium. Sumbernya bisa didapatkan dari susu dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari.

5. Kalsium

6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu/ Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat

Kalsium membantu membangun tulang yang kuat saat anak tumbuh. Sumber kalsium yang baik di antaranya susu, keju, yoghurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.

6. Zat besi

6 Rekomendasi Vitamin agar Anak Sehat dan Cerdas, Bunda Perlu Tahu/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Mizina

Zat besi membangun otot dan sangat penting untuk sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi dapat berisiko pada masa remaja, terutama bagi anak perempuan setelah mereka mulai menstruasi. Sumber zat besi yang baik adalah daging sapi dan daging merah lainnya, bayam, kacang-kacangan, dan buah plum.

"Megavitamin atau vitamin dosis besar bukanlah hal yang baik untuk anak-anak. Vitamin yang larut dalam lemak yaitu vitamin A, D, E, dan K bisa menjadi racun jika anak-anak mengonsumsinya terlalu banyak. Sama dengan besi. Tentu ini tidak akan baik untuk kesehatannya," kata Dan Brennan dokter spesialis anak yang berbasis di Amerika Serikat dikutip dari laman WebMD, Rabu (6/7/2022). 

Simak penjelasan lain di halaman selanjutnya ya Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]