Senam lantai menjadi salah satu latihan fisik yang bisa dilakukan bersama anak di rumah. Latihan ini secara umum memerlukan ketekunan dan keterampilan individu. 

Pengertian senam, termasuk senam lantai, merupakan jenis gerakan yang mencakup gabungan semua latihan kekuatan, kecepatan, kekuatan, koordinasi, fleksibilitas, dan keseimbangan. 

Manfaat senam lantai

Dikutip dari Parenting First Cry, senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak jika dilakukan secara berkala. Salah satunya mengembangkan koordinasi fisik dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Nah, senam lantai tanpa alat dilakukan hanya dengan alas matras dan tidak menggunakan bantuan alat tambahan lainnya. Kendati demikian, tetap awasi anak secara ketat saat hendak mencobanya ya, Bunda.

Contoh gerakan senam lantai tanpa alat

Beberapa gerakan yang bisa Bunda contohkan untuk dicoba anak-anak di rumah, berikut di antaranya:

1. Senam lilin tanpa alat: sikap lilin

Dikutip dari Buku Ajar Senam Dasar oleh Dr Harwanto, ST, MPD, dkk, sikap lilin merupakan gerakan bertumpu pada punggung bagian atas. 

Posisi ini jika dilakukan dengan tepat juga dapat melatih keseimbangan tubuh, sekaligus membuat tubuh lebih kuat jenjang ke atas. Gerakan ini disebut 'sikap lilin' karena memiliki bentuk mengerucut ke atas (pada bagian kaki), yang tampak seperti bentuk lilin.

2. Berguling ke depan atau belakang

Berguling ke depan atau belakang juga menjadi salah satu contoh gerakan senam lantai tanpa alat. Jika anak ingin coba melakukannya, awali dengan posisi berdiri maupun jongkok.

Agar lebih mudah, saat berguling pastikan posisi lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan.

3. Berdiri dengan kepala (headstand)

Gerakan headstand merupakan contoh lain dari gerakan senam lantai tanpa alat. Posisi ini dilakukan dengan sikap berdiri, tetapi dengan menggunakan tumpuan kepala dan telapak tangan. 

Ini berarti saat melakukan gerakan ini posisi kaki akan lurus ke atas. Untuk melakukannya, diperlukan keseimbangan dan kekuatan pada tubuh.

4. Senam lilin tanpa alat: berdiri dengan kedua tangan (handstand)

Sebenarnya gerakan ini sangat mirip dengan headstand, hanya tumpuannya bukan pada kepala, melainkan kedua tangan. 

Saat melakukan gerakan handstand, kedua kaki diposisikan tegak ke arah atas, kemudian tubuh ditopang oleh kedua telapak tangan yang berada di bawah.

Yuk, simak lanjutan informasinya di halaman berikut, Bunda!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Contoh gerakan senam yang bisa dipraktekkan anak di rumah. Klik video di bawah ini yuk!