Kapan Waktu Tepat Ajarkan Anak Sleep Training? Simak Penjelasannya Bun

Ilustrasi Kapan Waktu Tepat Ajarkan Anak Sleep Training?/Foto: Getty Images/iStockphoto/Melpomenem

Sleep training yang juga disebut pengajaran tidur atau pembelajaran tidur adalah proses membantu bayi belajar bagaimana tertidur sendiri. Selain itu, mengajarkan Si Kecil untuk tetap tertidur sepanjang malam dengan nyenyak.

Manfaat dari pelatihan tidur bayi bisa sangat besar yaitu setiap orang di rumah akan beristirahat dengan baik dan tidur sangat penting untuk perkembangan bayi.

Sebuah studi penting tahun 2007 dari National Institutes of Health, menyarankan bahwa periode perkembangan otak yang kritis bergantung pada tidur yang cukup.

“Melatih tidur bayi mungkin tidak menyenangkan, tetapi saya selalu memberi tahu keluarga bahwa itu tidak berbahaya, dan mengembangkan kebersihan tidur yang baik, menurut saya, adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda,” TJ Gold, MD, seorang dokter anak di Tribeca Pediatrics di New York City, dikuti dari The Bump.

Kapan bisa mulai sleep training?

Banyak orang tua ingin melakukan sleep training pada bayinya. Tapi, kapan waktu yang tepat untuk memulainya ya?

“Sebagian besar bayi siap untuk beberapa jenis pelatihan tidur pada 4 hingga 6 bulan,” kata Lauren Kupersmith, MD, seorang instruktur klinis di departemen pediatri di NYU Langone Medical Center.

"Sementara beberapa dokter anak mematuhi pedoman bahwa bayi siap untuk dilatih tidur ketika mereka mencapai berat badan tertentu, saya merasa jauh lebih tepat untuk menunggu sampai mereka siap secara perkembangan untuk menenangkan diri, pada usia sekitar 4 bulan," sambung Lauren.

Namun tetap saja, tidak ada waktu yang tepat untuk mulai melatih bayi. Sementara, usia 4 bulan adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan untuk memulai.

Para ahli menekankan bahwa Bunda tidak ketinggalan, jika Bunda tidak melatih tidur sampai bayi berusia 10 bulan, satu tahun atau bahkan di usia yang semakin bertambah.

Meskipun Bunda mungkin telah membaca tentang berbagai metode pelatihan tidur saat hamil atau di minggu-minggu awal kehidupan bayi, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter anak sebelum memulainya.

Misalnya, jika berat badan anak bertambah secara perlahan atau bayi prematur, ia mungkin belum siap untuk tidak memberi makan di malam hari. Nah, hal ini mungkin memerlukan jadwal latihan tidur yang disesuaikan dengan beberapa kali bangun di tengah malam.

Berapa lama sleep training akan berhasil?

Bunda perlu ingat, bahwa pelatihan tidur bayi berbeda untuk setiap orang. Bunda akan selalu mendengar tentang bayi yang bisa tidur sepanjang malam sejak hari pertama, tetapi jangan mengharapkan keajaiban dalam semalam.

Walau demikian, para ahli mengatakan sebagian besar strategi akan memakan waktu seminggu atau lebih untuk diterapkan, dan menerapkannya adalah kunci untuk membuatnya berhasil.

Ada beberapa tips dari dokter anak jika Bunda ingin melakukan sleep training pada Si Kecil. Baca di halaman berikutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga video aktivitas yang dapat mengasah empati anak sejak dini:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS SLEEP TRAINING

Ilustrasi Kapan Waktu Tepat Ajarkan Anak Sleep Training?/Foto: Getty Images/iStockphoto/FamVeld

Dokter anak Noah Schwartz, MD memberikan tips dan saran pelatihan tidur atau sleep training. Berikut tipsnya, dikutip dari laman resmi Health Essentials Cleveland Clinic:

1. Temukan metode terbaik

Beberapa metode tidak akan berhasil untuk Bunda dan tidak. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan metode yang nyaman bagi dan bayi Anda. Jangan takut untuk menggunakan metode jika itu benar-benar mimpi buruk dan ingatlah untuk menggabungkannya jika diperlukan.

Perlu diingat, tidak ada satu metode yang berhasil untuk semua orang dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya.

Namun, begitu Anda menemukan metode yang nyaman bagi Anda, konsistenlah setidaknya selama satu minggu, untuk memberi bayi Anda kesempatan mempelajari keterampilan baru ini," kata Schwarts.

2. Ketahui batasan anak

Hal ini benar-benar tergantung pada orang tua atau pengasuh untuk membuat pelatihan tidur berhasil. Dr Schwartz mengatakan pelatihan tidur lebih berkaitan dengan orang tua. Bunda juga perlu memberi tahu pengasuh soal batasan mereka ketika Si Kecil memulai sleep training.

"Mereka juga harus berkomitmen pada jadwal pelatihan tidur yang konsisten. Tidak akan pernah berhasil jika salah satu pasangan istirahat dari rutinitas setiap malam. Karena itu, selalu percayai intuisi Anda, karena Andalah yang paling mengenal bayi Anda," ujar Schwartz.

3. Tetapkan rutinitas waktu tidur

Mempersiapkan bayi untuk tidur sama pentingnya dengan pelatihan tidur itu sendiri. Bayi baru lahir (dan bahkan balita) tidak memiliki konsep waktu, tetapi ketika mengembangkan rutinitas sebelum tidur, itu mulai membuat mereka memiliki pola pikir untuk mengenali apa yang akan terjadi.

Bunda dapat mencoba rutinitas tidur seperti membersihkan diri di kamar mandi, mengganti baju tidur, dan juga membaca buku.

4. Perhatikan isyarat kantuk bayi

Perhatikan isyarat tidur bayi seperti menguap atau menggosok matanya. Semua metode tidur merekomendasikan memulai saat bayi lelah, tetapi belum tidur.

Jangan menanggapi setiap tangisan atau kebisingan kecil. Selama bayi tidur di tempat yang aman, tidak ada alasan untuk panik atas setiap tangisan atau keributan. Apa pun metode pelatihan tidur yang Bunda gunakan, kemungkinan akan ada tangisan atau keributan yang terlibat.

5. Percaya diri

Tips yang terakhir ini merupakan kunci. Jika Bunda merasa percaya diri selama proses ini, bayi juga akan merasa seperti itu.

Jangan pernah ragu untuk menghubungi dokter anak untuk mendapatkan saran atau bantuan apa pun terkait pelatihan tidur, atau pertanyaan atau kekhawatiran lain yang mungkin Bunda miliki.