7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Anak Jarang Sakit, Mudah Diterapkan

Ilustrasi 7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Anak Jarang Sakit, Mudah Diterapkan. Foto: Getty Images/pinstock

Agar anak tetap sehat dan jarang sakit, ada beberapa kebiasaan yang terkesan sepele tapi justru berpengaruh besar lho, Bunda. Sudahkah kebiasaan ini diterapkan pada keseharian Si Kecil?

Kebiasaan sehari-hari diketahui dapat membantu sistem kekebalan tubuh melindungi anak dari risiko penularan penyakit. Seperti diketahui, sistem imun bekerja untuk menyerang kuman dan membantu tubuh tetap sehat.

Ketika tubuh merasakan ada kehadiran zat asing (disebut antigen), sistem imun bekerja untuk mengenali antigen dan membuangnya.

Salah satu cara membantu kerja sistem imun yakni dengan vaksinasi. Hal ini 'memperkenalkan' tubuh pada antigen dengan cara yang tidak membuat seseorang sakit. Tubuh kemudian memproduksi antibodi yang akan melindungi anak dari serangan kuman serupa di masa depan.

Kebiasaan penting agar anak kuat dan jarang sakit

Apa saja kebiasaan penting yang dianggap sepele padahal bisa membantu meningkatkan imun anak agar jarang sakit? Berikut ulasannya seperti dilansir berbagai sumber:

1. Rajin mencuci tangan

Dikutip dari laman Parents, mencuci tangan secara teratur secara signifikan mengurangi penularan penyakit, termasuk yang berkaitan dengan sistem pernapasan dan pencernaan. Jadi biasakan anak-anak selalu mencuci tangan, termasuk saat pulang sekolah, setiap selesai bermain, dan sebelum makan.

2. Lakukan aktivitas fisik setiap hari

Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi angka kejadian pilek dan flu yang terjadi selama setahun sebesar 25-50 persen. Hal ini dikaitkan dengan adanya sirkulasi sel tubuh dalam melawan infeksi.

"Olahraga adalah salah satu obat sehat alami terbaik," ungkap Harley A. Rotbart, M.D., dokter sekaligus penulis Germ Proof Your Kids: the Complete Guide to Protecting (Without Overprotecting) Your Family from Infections.

3. Cukup tidur

Pastikan anak-anak tetap tidur lebih awal dan hindari kebiasaan bergadang. Menurut Rotbart, kurang tidur dapat menggandakan risiko anak terkena pilek atau flu. Sebagian besar bayi membutuhkan sekitar 14 jam tidur sehari, sementara anak usia prasekolah membutuhkan 11-13 jam tidur sehari.

4. Hindari kebiasaan menyentuh wajah

Dikutip dari Times of India, virus pilek dan flu masuk ke dalam tubuh melalui hidung, mata, dan mulut, maka dari itu sebisa mungkin hindari anak punya kebiasaan menyentuh wajahnya. Ini terutama saat anak sedang bermain dan sulit mencuci tangannya.

Selain itu, biasakan anak untuk tidak pernah berbagi barang pribadi seperti sedotan, cangkir, atau sikat gigi dengan orang lain.

Cari tahu tentang kebiasaan penting lainnya untuk diterapkan agar anak jarang sakit di halaman berikut ini, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

KEBIASAAN YANG MEMBUAT ANAK JARANG SAKIT

5 Rutinitas Sebelum Makan yang Membantu Balita Makan Lebih Baik

Ilustrasi 7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Anak Jarang Sakit, Mudah Diterapkan. Foto: Getty Images/iStockphoto/monzenmachi

5. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan sehat

Makanan bergizi seimbang termasuk dengan adanya buah dan sayuran berwarna akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Berikan ia makanan yang kaya vitamin C (seperti brokoli, stroberi, dan jeruk), serta vitamin D (seperti ikan tuna, susu, dan sereal).

Camilan seperti yoghurt juga berpotensi membantu membangun dan menguatkan sistem kekebalan tubuh anak.

6. Penuhi jadwal vaksin flu

Dikutip dari laman Yankes Kemenkes RI, flu adalah salah satu penyakit akibat virus yang sering menyerang anak-anak. Virus flu menyebar lewat droplet atau percikan cairan dari orang yang sakit flu. Virus flu dapat menyebar dengan cepat antara lain di sekolah, tempat penitipan anak, dan tempat bermain.

Anak bisa mudah tertular saat berdekatan dengan anak lain yang sakit flu. Penularan juga bisa terjadi saat anak memegang benda yang terkontaminasi virus, seperti pensil, penghapus, dan mainan, kemudian mereka menyentuh hidung, mata, atau mulutnya.

Mengingat flu berpotensi menyebabkan komplikasi serius, orang tua sebaiknya melakukan langkah pencegahan terhadap penyakit ini. Salah satunya dengan pemberian vaksin influenza. Dengan pemberian vaksin, risiko untuk terkena flu akan berkurang atau gejala penyakit flu yang dialami cenderung lebih ringan dibandingkan jika tidak melakukan vaksin.

7. Batasi konsumsi gula

Dikutip dari Parenting First Cry, jajanan anak biasanya mengandung tinggi gula dan pemanis buatan. Termasuk seperti permen dan cokelat. Konsumsi gula dan pemanis buatan terlalu banyak bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari merusak gigi, hiperglikemia, hingga masalah perilaku seperti kecemasan dan mudah marah.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California, San Francisco tahun lalu, mengurangi 'gula tambahan' dari makanan anak-anak obesitas memengaruhi kadar LDL (kolesterol jahat), trigliserida, serta tekanan darahnya.

Jika anak ingin ngemil makanan manis, berikan asupan dengan gula alami, seperti yang terdapat pada buah-buahan segar, susu, dan lain-lain. Jauhi produk yang mengandung gula tambahan di dalamnya dalam bentuk sukrosa, dekstrosa, pati, atau sirup jagung.

Demikian ulasan tentang berbagai kebiasaan sepele agar imun anak kuat dan jarang sakit. Semoga ulasan ini bermanfaat ya, Bunda.

Simak juga video pertolongan pertama atasi demam pasca vaksin sebagai berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]