5 Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Anak-anak sangat rentan terkena pilek, batuk, dan flu karena bermain dengan begitu banyak anak lain sepanjang hari. Oleh karena itu, Bunda perlu selalu mencari cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak sering sakit. 

Garis pertahanan pertama Bunda dalam meningkatkan sistem daya tahan tubuh anak adalah melalui pola makan yang tepat. Bunda dapat menyiapkan buah dan sayuran untuk Si Kecil, karena makanan ini menambah antioksidan di tubuh untuk meningkatkan kekebalan.

Melansir laman Healthline, sebagian besar penyakit pada anak bisa dihindari jika daya tahan tubuh Si Kecil kuat Bunda. Beberapa gangguan seperti batuk, pilek, diare, dan demam sangat umum terjadi pada anak-anak. Jika anak sering sakit dapat mengganggu pertumbuhan dan kehidupan anak lho, Bunda.

Sistem kekebalan yang kuat mencegah anak jatuh sakit karena sel-selnya menyerang dan membunuh penyebabnya seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit sebelum mereka berkembang menjadi penyakit. 

Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Menyusu bagi bayi, suplemen gizi, stres yang rendah, serta istirahat yang cukup penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Hal yang tidak kalah penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil adalah apa yang anak makan Bunda.

"Tubuh melawan infeksi dan penyakit melalui kekebalan yang sehat, yang dicapai melalui fungsi sistem kekebalan yang memadai. Makanan penambah kekebalan tubuh untuk anak-anak dapat menjaga sistem kekebalan tubuh mereka tetap sehat, membantu membangun kekebalan terhadap beberapa penyakit," kata Shivani Sikri ahli gizi yang berbasis di India dikutip dari laman Mom Junction, baru-baru ini.

Untuk itu, Bunda dapat mendukung daya tahan tubuh anak dengan memasukkan beberapa makanan bergizi dalam pola makan seimbang mereka sejak usia dini Bunda.

Jika Bunda sedang mencari makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak, terlebih pada kondisi saat ini Bunda, berikut pilihannya untuk Bunda dilansir dari laman Mom Junction.

1. Yogurt

Yogurt adalah salah satu makanan terbaik untuk kekebalan dan makanan yang mudah dimakan oleh anak. Dingin, menyegarkan, dan dapat dimakan bersama buah juga, Bunda. Yogurt mengandung probiotik yang membantu sel-sel di perut anak mencerna makanan dengan lebih baik. 

Yogurt juga membantu tubuh Si Kecil melawan penyakit seperti pilek, sakit tenggorokan, dan infeksi telinga Bunda. Kaya akan seng, yogurt juga membantu menjaga peradangan dalam tubuh menjadi lebih minimum. 

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik untuk anak-anak karena merupakan sumber seng, zat besi, dan banyak vitamin, khususnya vitamin B. Seperti kacang kenari kaya akan asam lemak omega 3 yang merupakan kandungan penting yang digunakan untuk melawan infeksi pernapasan.

Selain itu, kacang almond dan kacang tanah juga meningkatkan kekebalan karena memiliki jumlah vitamin E yang tinggi Bunda. Simak sumber makanan lainnya di halaman berikutnya ya Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga video tanda-tanda Si Kecil berpotensi cerdas berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]