9 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh Anak

9 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh Anak/ Foto: iStockphoto

Jangan anggap sepele pentingnya menjaga kekuatan sistem imun anak, Bunda. Selain bantu cegah penyakit, imunitas kuat juga memberi manfaat positif bagi tumbuh kembang Si Kecil.

Sistem imun merupakan sistem pertahanan tubuh yang berfungsi untuk menangkal berbagai zat asing penyebab penyakit. Termasuk di antaranya kuman, virus, dan bakteri.

Keberadaan dan kekuatan sistem imun sendiri merupakan kombinasi kerja sama antara serangkaian sel, jaringan, protein, hingga organ tubuh lainnya.

Jika imunitas anak menurun, maka dampaknya bisa melemahkan kemampuan tubuhnya untuk mencegah infeksi penyakit. Anak jadi rentan tertular penyakit.

Kebiasaan yang dapat menurunkan kekuatan sistem imun

Ada beberapa kebiasaan yang diketahui dapat menurunkan imunitas tubuh anak, sehingga sebaiknya dihindari ya, Bunda. Berikut ulasannya:

1. Jarang bermain di luar rumah

Apakah anak selama ini lebih banyak menghabiskan waktunya dengan duduk sambil menonton kartun atau bermain game? Jika demikian, inilah saatnya Bunda mendorong Si Kecil untuk lebih sering melakukan aktivitas di luar ruangan.

Dikutip dari Parent Circle, anak yang tidak aktif secara fisik berisiko memiliki kekebalan tubuh yang lemah. Ini karena kurang olahraga akan membuat sel-sel yang melawan penyakit menjadi 'mandek'.

Yang tak kalah penting, waktu yang dihabiskan dengan bermain di luar ruangan juga memastikan anak mendapat dosis vitamin D yang dibutuhkannya, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Kurang tidur

Anak hobi begadang alias tidur larut malam? Hati-hati sistem imun turut terkena dampaknya. Ya, kurang tidur dapat berdampak serius pada kekebalan tubuh anak, lho.

Anak-anak umumya membutuhkan waktu sekitar 10 hingga 14 jam tidur per hari, bergantung pada usianya. Jika anak justru punya kebiasaan tidur larut malam, mereka jadi defisit jam tidur berkualitas.

Hal ini dapat menyebabkan stres yang mencegah oksigen beredar dengan bebas di otak. Kondisi tersebut dapat menurunkan sistem imun dan membuat tubuh anak lebih rentan terhadap kuman.

3. Penggunaan antibiotik yang berlebihan

Setiap kali anak jatuh sakit, ada kemungkinan antibiotik akan diresepkan. Tapi tahukah Bunda bahwa penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi pada anak, terutama jika dikonsumsi tanpa mematuhi anjuran dokter.

Kebiasaan ini juga melemahkan sistem kekebalan tubuh anak. Jadi, pastikan anak mendapat resep obat antibiotik benar-benar hanya saat dibutuhkan dan atas anjuran dari dokter, ya!

Apa lagi kebiasaan yang dapat merusak daya tahan tubuh Si Kecil? Yuk cari tahu di halaman selanjutnya, Bunda!

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

PENYEBAB IMUNITAS ANAK TURUN: MALAS CUCI TANGAN HINGGA TERPAPAR ASAP ROKOK

9 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh Anak/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Sasiistock

4. Malas cuci tangan dan menjaga kebersihan diri

Jika anak tidak punya kebiasaan menjaga kebersihan dirinya sendiri, hal itu dapat membuat tubuhnya jadi lebih mudah terpapar kuman karena sistem kekebalan tubuhnya lemah.

Termasuk seperti kebiasaan tidak mencuci tangan sebelum makan, malas menyikat gigi sebelum tidur, jarang menggunting kuku yang panjang dan kotor, serta tidak rapi.

Itu merupakan beberapa contoh kebiasaan-kebiasaan yang tidak higienis dan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

5. Sering memendam emosi

Sebagian anak cenderung menyimpan masalahnya sendiri, yang lama-kelamaan bisa memicu stres. Dalam jangka panjang, stres juga dapat memengaruhi kesehatan anak dengan cara menurunkan kekuatan sistem imun. Termasuk saat ada masalah pertengkaran dengan teman atau nilai ujian yang buruk.

Pastikan Bunda menjadi pendengar yang baik bagi anak. Jangan paksa anak untuk mencapai lebih dari kemampuannya. Saat ada masalah, dengarkan dengan sabar ketika anak bercerita agar tidak merasa dihakimi.

6. Makan makanan yang tidak sehat

Pola makan yang sehat dan bergizi adalah salah satu cara untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anak tetap kuat. Jika anak malah sering mengonsumsi makanan tinggi zat aditif, pengawet, dan gula, maka hal itu dapat memengaruhi pencernaan dan meningkatkan peradangan, yang menyebabkan turunnya kekuatan sistem imun.

Maka dari itu, pastikan anak makan makanan sehat secara teratur. Biasakan untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam menu makanan keluarga setiap hari.

7. Paparan asap rokok

Paparan asap rokok sangat berbahaya bagi imunitas anak. Seperti diketahui, anak-anak lebih rentan terkena dampak perokok pasif karena paru-parunya belum berkembang dengan baik.

Dalam jangka panjang, paparan asap rokok juga dapat merusak imunitas anak dan membuatnya berisiko lebih besar terkena bronkitis dan juga asma.

8. Kurang minum air putih

Meskipun anak mungkin tidak membutuhkan jumlah air yang sama seperti Bunda, ia tetap perlu mengonsumsi jumlah yang cukup untuk menjaga kekuatan sistem imun dan pencernaannya.

Jika kedua hal ini bekerja maksimal, maka penyerapan nutrisi oleh tubuh akan berjalan dengan baik dan menghasilkan imunitas yang lebih kuat pula.

Tak cuma itu, cukup minum air putih juga membantu proses pengeluaran racun sehingga tubuh lebih mudah melawan kuman penyebab infeksi.

9. Makan makanan manis berlebihan

Dikutip dari Times of India, pola makan tinggi gula dapat melemahkan sistem imun, sehingga turut mengurangi kemampuan tubuh melawan kuman penyebab penyakit. Sebuah studi juga menyebut bahwa konsumsi satu sendok teh gula dapat menekan sistem imun hingga empat jam.

Maka dari itu, pastikan Bunda selalu memperhatikan jenis makanan, minuman, hingga camilan yang dikonsumsi oleh anak. Jangan sampai kadarnya berlebihan, hingga berisiko mengganggu kesehatan tubuhnya.

Demikian ulasan tentang kebiasaan yang dapat menurunkan imunitas tubuh anak. Hindari sebisa mungkin agar anak tetap sehat dan kuat ya, Bunda!

Simak video mengenai kesehatan anak lainnya di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]