5 Cara Mengatasi Obesitas pada Anak Menurut Dokter, Terapkan Resep 5210

Ilustrasi Anak Obesitas/Foto: iStock

Obesitas merupakan salah satu kondisi mengkhawatirkan yang kerap diidap oleh anak di Indonesia. Lantas, apa yang harus dilakukan ketika anak-anak didiagnosis dengan obesitas?

Meskipun kerap dianggap menggemaskan, anak-anak yang mengalami kegemukan disebut menyimpan 'tabungan' berbagai penyakit di kemudian hari. Hal ini juga diungkapkan oleh Wakil Kementerian Kesehatan RI, Prof. Dr. Dante Saksono Harbuwono.

"Obesitas pada anak sering dibilang lucu. Tapi di balik itu, dia menyimpan tabungan yang disebut metabolic syndrome, yang berkaitan dengan stroke, jantung koroner, dan penyakit pembuluh darah," jelasnya kala menghadiri acara Diskusi Multi-Stakeholder Obesitas, Selasa (5/3/2024).

Dante menyebut bahwa 1 dari 5 anak di Indonesia mengalami obesitas. Bahkan, persentase kasusnya pun naik mulai dari tahun 2007 hingga 2018.

"Dari satu dekade, meningkat dari 8 persen menjadi 21,8 persen dari tahun 2007 ke 2018. Ini terjadi pada negara yang sedang berkembang," ungkapnya.

Cara mengatasi obesitas pada anak

Pada acara yang sama, Executive Director, International Pediatric Association, Prof. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), FAAP, FRCPI, menjelaskan beberapa cara mengatasi anak yang mengidap obesitas, termasuk menerapkan resep 5210. Berikut ini deretannya:

1. 5 kali mengonsumsi buah

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah dengan memberikan Si Kecil buah-buahan lima kali sehari. Dengan begitu, anak akan lebih sedikit mengonsumsi camilan.

"Jadi pagi dia makan buah, siang ada buah dan sayur, jadi makannya ada sayur dan ditutup dengan buah. Malam makannya ada sayur, ditutup dengan buah. Kalau sudah seperti ini, dia tidak mungkin lagi craving, dia tidak cari snack dan lain-lain. Pasti kenyang dengan buah," jelasnya.

2. Duduk tidak lebih dari 2 jam

Prof Aman menjelaskan anak yang mengalami obesitas tidak boleh duduk lebih dari dua jam per hari. Kecuali ketika mereka berada di sekolah atau dalam perjalanan, Bunda.

"Tidak boleh duduk lebih dari dua jam per hari. Kecuali di sekolah atau di mobil. Jadi toh dia duduk misalnya membuat PR satu jam setelah itu, dia harus jalan lagi," ungkapnya.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat cara mengatasi obesitas pada anak yang lainnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

CARA MENGATASI OBESITAS PADA ANAK

Ilustrasi Anak Obesitas/Foto: Getty Images/iStockphoto/kwanchaichaiudom

3. Kegiatan fisik minimal 1 jam sehari

Ketika anak mengalami obesitas, pastikan mereka melakukan kegiatan fisik setidaknya 1 jam sehari. Untuk bayi di bawah usia 1 tahun, biarkan mereka tengkurap setidaknya 30 menit sehari untuk cegah obesitas.

"Minimal dia harus exercise satu jam setiap hari. Misalnya dia bayi di bawah 1 tahun jadi tummy time-nya minimal 30 menit. Nah setelah itu, umur setahun itu minimal 1 jam aktivitas," ujar Prof Aman.

"Aktivitas setelah dia umur 5 tahun, 3 jam dia aktivitas luar dan setelah 5 tahun boleh exercise yang tertutup seperti bermain bola, dan lain-lain," sambungnya.

4. Nol gula dan gula tambahan

Selanjutnya, anak-anak yang mengalami obesitas juga tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi gula, Bunda. Selain itu, mereka juga tidak boleh diberikan gula tambahan.

"Jika anaknya sudah obesitas, no sugar, no added sugar," ungkap Prof Aman.

5. Jangan mengonsumsi makanan yang diproses

Selain metode dan resep 5210, Prof Aman juga mengatakan anak yang obesitas tidak boleh mengonsumsi makanan yang diproses. Misalnya saja mi instan, sosis, dan sebagainya.

"Jangan (memberi) makanan yang diproses," paparnya.

Demikian informasi tentang cara mengatasi obesitas pada anak. Semoga bermanfaat ya, Bunda.

Saksikan juga video cara yang bisa dilakukan saat anak didiagnosis dengan obesitas berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]