Biasanya obesitas didefinisikan sebagai memiliki terlalu banyak massa tubuh. BMI 30 atau lebih tinggi adalah patokan umum untuk obesitas pada orang dewasa. BMI 40 atau lebih tinggi dianggap obesitas parah. Obesitas anak diukur terhadap grafik pertumbuhan.

Apa itu obesitas?

Obesitas merupakan penyakit kronis yang kompleks dengan beberapa penyebab yang mengakibatkan kelebihan lemak tubuh dan kesehatan yang buruk. Tubuh gemuk bukanlah penyakit, tetapi ketika terlalu banyak lemak ekstra, maka akan menjadi buruk. Perubahan ini bersifat progresif, memburuk dari waktu ke waktu, dan menyebabkan efek kesehatan yang merugikan.

Kesehatan dapat meningkat dengan menghilangkan kelebihan lemak tubuh. Bahkan perubahan kecil pada berat badan dapat berdampak besar pada kesehatan.

Tidak semua metode penurunan berat badan berhasil untuk semua orang. Banyak orang telah mencoba menurunkan berat badan lebih dari satu kali. Oleh karena itu menjaga berat badan sama pentingnya dengan menurunkannya sejak awal.

Apakah obesitas ditentukan oleh berat badan?

Dokter biasanya menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk menentukan obesitas. BMI mengukur berat badan rata-rata terhadap tinggi badan rata-rata.

Umumnya, dokter mengaitkan BMI 30 atau lebih tinggi dengan obesitas. Meskipun BMI memiliki keterbatasan, ini merupakan indikator yang mudah diukur dan membantu mengingatkan risiko kesehatan terkait obesitas.

Cara lain menilai obesitas adalah dengan mengukur lingkar pinggang. Jika banyak lemak tubuh di sekitar pinggang, secara statistik lebih berisiko terkena penyakit terkait obesitas. 

Tiga jenis obesitas 

Ada tiga kelas umum obesitas yang digunakan dokter untuk mengevaluasi perawatan apa yang paling cocok untuk setiap orang. Ini termasuk:

• Obesitas kelas I: BMI 30 sampai
• Obesitas kelas II: IMT 35 hingga
• Obesitas kelas III: IMT 40+ kg/m²

Di seluruh dunia, obesitas meningkat hampir tiga kali lipat dalam 50 tahun terakhir. Peningkatan ini sangat dramatis di negara-negara berpenghasilan rendah di mana malnutrisi biasa terjadi. Komunitas ini sekarang memiliki akses lebih besar ke makanan berkalori tinggi dengan nilai gizi rendah. Obesitas umumnya berdampingan dengan kekurangan gizi di negara-negara tersebut.

Pengaruh obesitas pada tubuh 

Obesitas memengaruhi tubuh dalam banyak cara. Beberapa hanyalah efek mekanis dari memiliki lebih banyak lemak tubuh. Misalnya, kaitan antara beban ekstra pada tubuh dan tekanan ekstra pada kerangka dan persendian.

Efek lainnya, perubahan kimiawi dalam darah yang meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Perubahan metabolisme

Metabolisme adalah proses mengubah kalori menjadi energi untuk bahan bakar fungsi tubuh. Ketika tubuh memiliki lebih banyak kalori daripada yang dapat digunakan, kalori ekstra menjadi lipid dan disimpan di jaringan adiposa (lemak tubuh).

Ketika kehabisan jaringan untuk menyimpan lipid, sel-sel lemak itu sendiri menjadi membesar. Sel lemak yang membesar mengeluarkan hormon dan bahan kimia lain yang menghasilkan respons inflamasi.

Peradangan kronis memiliki banyak efek kesehatan yang merugikan. Salah satu cara yang memengaruhi metabolisme adalah dengan berkontribusi terhadap resistensi insulin.

Ini berarti tubuh tidak dapat lagi menggunakan insulin untuk menurunkan kadar glukosa darah dan lipid darah (gula dan lemak dalam darah) secara efisien. Gula darah tinggi dan lipid darah (kolesterol dan trigliserida) juga berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Bersama-sama, faktor-faktor risiko gabungan ini dikenal sebagai sindrom metabolik. Mereka dikelompokkan bersama karena cenderung saling menguatkan.

Mereka juga memperkuat penambahan berat badan lebih lanjut dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan. Sindrom metabolik adalah faktor umum dalam obesitas dan berkontribusi pada banyak penyakit terkait, termasuk:

• Diabetes tipe 2
• Penyakit kardiovaskular
• Penyakit hati berlemak
• Penyakit ginjal
• Batu empedu

Efek langsung

Kelebihan lemak tubuh dapat memadati organ sistem pernapasan dan memberikan tekanan dan ketegangan pada sistem muskuloskeletal. Ini berkontribusi pada:

• Asma
• Apnea tidur
• Sindrom hipoventilasi obesitas
• Osteoartritis 
• Sakit punggung 
• Asam urat 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, 1 dari 3 orang dewasa dengan obesitas juga menderita radang sendi. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap kenaikan berat badan 5 kg, risiko artritis lutut meningkat sebesar 36 persen. Namun, bersama dengan olahraga, penurunan berat badan sebesar 10 persen dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit terkait radang sendi dan meningkatkan kualitas hidup.

Efek tidak langsung

Obesitas juga terkait secara tidak langsung dengan:

• Memori dan kognisi, termasuk peningkatan risiko penyakit Alzheimer dan demensia
• Infertilitas wanita dan komplikasi kehamilan
• Depresi dan gangguan mood 
• Kanker tertentu, termasuk kerongkongan, pankreas, kolorektal, payudara, rahim dan ovarium.

Penyebab obesitas 

Pada tingkat paling dasar, obesitas disebabkan oleh konsumsi lebih banyak kalori daripada yang dapat digunakan tubuh. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap hal ini.

Beberapa faktor bersifat individual. Lainnya dibangun ke dalam struktur masyarakat kita, baik di tingkat nasional, lokal, atau keluarga. Dalam beberapa hal, mencegah obesitas membutuhkan usaha yang sadar melawan berbagai faktor ini.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan konsumsi kalori meliputi:

• Makanan cepat saji
• Gula 
• Pemasaran dan periklanan
• Faktor psikologis
• Hormon
• Obat-obatan tertentu

Ilustrasi obesitas/ Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999

Bagaimana cara mengobati obesitas?

Profil kesehatan lengkap akan menentukan rencana perawatan individu. Dokter akan menargetkan masalah kesehatan Bunda yang paling mendesak terlebih dahulu, kemudian menindaklanjuti dengan rencana penurunan berat badan jangka panjang.

Terkadang mungkin ada perubahan cepat yang dapat mereka rekomendasikan untuk dampak langsung, seperti mengganti obat. Rencana perawatan keseluruhan akan lebih bertahap dan mungkin melibatkan banyak faktor.

Mengingat setiap orang berbeda, mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk mengetahui terapi mana yang paling cocok. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa program berbasis tim yang intens dengan komunikasi pribadi yang sering antara dokter dan Bunda adalah yang paling berhasil dalam membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Rencana perawatan mungkin termasuk:

• Perubahan pola makan
• Peningkatan aktivitas
• Terapi perilaku
• Pengobatan
• Operasi penurunan berat badan

Pencegahan obesitas 

Mencegah obesitas lebih mudah daripada mengobatinya setelah terjadi. Setelah tubuh menetapkan 'titik setel' tinggi baru, tubuh akan menganggapnya sebagai berat dasar baru. Tubuh bekerja untuk memodulasi sinyal rasa lapar dan pengeluaran energi untuk mempertahankan massa tubuh yang sama, terlepas dari niat penurunan berat badan.

Jika memperhatikan pola kenaikan berat badan baru-baru ini pada diri atau anak Bunda, atau jika memiliki riwayat obesitas dalam keluarga, Bunda mungkin ingin mengambil langkah-langkah untuk melakukan intervensi lebih cepat daripada nanti. Memeriksa kebiasaan dan membuat perubahan yang wajar sekarang dapat membantu mencegah obesitas dan perjuangan penurunan berat badan di masa depan.

Lakukan pengorbanan kecil

Apakah memiliki kebiasaan ngemil setiap hari seperti minuman manis, yang tinggi kalori? Pertimbangkan untuk menggantinya. 

Tambahkan aktivitas kecil 

Misalnya, pergi mendaki atau berjalan selama 25 menit, atau mengajak anjing jalan cepat selama 35 menit.

Belanja sesuai kebutuhan 

Belanja persediaan rumah dengan makanan sehat. Makanan utuh lebih tinggi seratnya dan indeks glikemiknya lebih rendah, sehingga tidak menyebabkan gula darah melonjak dan turun seperti yang dilakukan camilan dan camilan olahan.

Kembangkan kesehatan secara keseluruhan Kurangi waktu memakai gadget, pergi keluar dan berjalan-jalan. Kelola stres dan cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga kadar hormon tetap terkendali. Fokus pada perubahan positif dan aktivitas sehat daripada bagaimana upaya menurunkan berat badan.

Obesitas meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang merugikan namun itu tidak berarti tidak dapat berbuat apa-apa tentang hal ini. Risikonya patut diperhatikan, tetapi juga dapat dibalik atau dikelola. Dokter akan mendorong untuk menguranginya dengan menurunkan berat badan. Meskipun akan menantang, tapi hal ini bisa dilakukan.

[Gambas:Video Haibunda]