Menjelang persalinan, para Bunda biasanya mulai merasa cemas dan khawatir. Selain karena perut terasa tegang, rasa nyeri karena kontraksi bikin Bunda was-was dan tegang jelang melahirkan.

Menurut Tim Naviri dalam Buku Pintar Ibu Hamil, pada usia kehamilan tujuh bulan, Bunda hamil biasanya akan sering merasakan ketegangan pada perut. Bahkan terkadang sering disertai rasa nyeri seperti nyeri haid.

"Perasaan tegang tersebut biasa disebut kontraksi. Kontraksi yang paling umum adalah kontraksi yang menjadi tanda-tanda persalinan, yakni kontraksi untuk mendorong bayi keluar dari rahim," tulis Tim Naviri.

Saat memasuki proses persalinan, Bunda biasanya memiliki waktu untuk menunggu pembukaan nih. Di waktu ini, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh nyaman dan rileks agar proses melahirkan lancar.

Dilansir buku Dahsyatnya Hamil Sehat & Normal oleh dr. Fredrico Patria, SpOG, berikut 7 tips menjaga kondisi tubuh tetap nyaman jelang melahirkan:

1. Mengatur posisi

Bunda perlu mencari posisi senyaman mungkin untuk mengatasi nyeri sebelum melahirkan. Pada tahap awal ketika kontraksi masih ringan, usahakan tetap aktif dengan berjalan, duduk, atau berendam.

"Hanya berbaring diam saja dapat menurunkan kekuatan dan frekuensi kontraksi, sehingga memperlambar proses persalinan" kata Fredrico.

Berdiam diri sebelum persalinan juga bisa membuat tekanan darah Bunda turun, sehingga mengurangi suplai oksigen ke bayi. Akibatnya, denyut jantung bayi juga bisa melambat.

2. Allihkan perhatian

Bunda bisa mencoba untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan sesuatu jelang melahirkan. Coba dengarkan lagu, melihat foto atau gambar yang bisa bikin Bunda tenang.

Mengalihkan pusat perhatian seperti ini akan membantu mengurangi rasa nyeri.

3. Kompres

Kompres hangat bisa diberikan di awal persalinan agar otot lebih nyaman. Kompres hangat dengan kain bagian punggung, leher, atau perut.

Kemudian, setelah mulai kontraksi di tahap transisi, Bunda bisa melakukan kompres dingin untuk menurunkan suhu tubuh yang panas. Lakukan kompres dingin di dahi dan perut sehingga terasa menyejukkan.

Simak juga 5 penyakit reproduksi yang bikin Bunda susah hamil dalam video berikut: