4 Posisi Tidur Nyaman Bagi Bunda yang Baru Melahirkan dengan Operasi Caesar

Ilustrasi Posisi Tidur / Foto: Getty Images/iStockphoto/Deklofenak

Ketika baru melahirkan, tentunya Bunda banyak menghadapi tantangan. Terutama untuk Bunda yang melewati proses persalinan caesar, nih.

Operasi caesar meninggalkan luka yang memerlukan waktu untuk sembuh lebih lama dibandingkan persalinan normal. Tak hanya menghadapi tantangan untuk mengasuh anak dalam keadaan tubuh yang masih sakit, Bunda juga bisa mengalami kesulitan tidur.

Tak dapat dimungkiri, bekas luka operasi caesar kerap menimbulkan rasa sakit, ya? Hal ini bisa saja menyebabkan Bunda jadi susah tidur.

Caesar merupakan operasi besar yang melibatkan sayatan pada bagian perut dan rahim. Hal ini menyebabkan Bunda sulit untuk menemukan posisi yang nyaman yang tidak memberikan tekanan pada bekas luka.

Pada malam hari, Bunda mungkin akan mencari berbagai posisi yang tepat untuk tidur demi mencegah rasa tidak nyaman. Ada beberapa posisi tidur yang bisa dipertimbangkan untuk Bunda yang baru saja melahirkan secara caesar.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini rekomendasi posisi tidur untuk Bunda:

1. Posisi tidur telentang

Posisi ini sangat umum dilakukan ketika tidur. Biasanya, orang tertidur dengan cara berbaring telentang, tepatnya dengan punggung yang menempel rata dengan permukaan kasur.

Dilansir Healthline, posisi ini tidak disarankan untuk Bunda yang sedang hamil, namun sangat cocok diterapkan mereka yang tengah memulihkan diri pasca operasi caesar.

Agar lebih nyaman, Bunda bisa menambahkan bantal tubuh, selimut, atau handuk yang digulung rapat di bawah lutut atau lengan..

Jika Bunda tidur telentang, pastikan untuk tidak menggunakan perut untuk bangun. Sebaiknya, gunakan metode "log-roll" dengan berguling ke samping.

Sebelum memindahkan kaki dari tempat tidur, bergulinglah ke samping dengan lutut ditekuk. Dengan memakai lengan, dorong tubuh perlahan-lahan ke posisi duduk.

Pastikan perut Bunda tetap rileks ketika bergerak. Sebelum berdiri, Bunda juga harus berada dalam posisi duduk yang tegak sepenuhnya. Cara ini juga bisa digunakan apabila Bunda ingin berbaring.

Simak cara lainnya di halaman setelah ini.

Jangan lupa saksikan video tentang tips berhubungan intim pasca operasi caesar:

[Gambas:Video Haibunda]

TIDUR DENGAN ALAS PUNGGUNG

Ilustrasi Tidur / Foto: Getty Images/iStockphoto

2. Tidur dengan memakai alas punggung

Masih dengan posisi telentang, Bunda dapat memberikan tekanan dengan memakai alas pada punggung ketika tidur. Alas ini akan membuat tubuh Bunda miring 45 derajat dari tempat tidur.

Meski posisi ini terbilang tidak biasa, sebagian orang merasa nyaman untuk tidur dengan posisi ini pasca operasi caesar. Tidur dengan posisi ini dapat mengurangi tekanan pada sayatan dan memastikan bahwa jalan napas terbuka serta tidak terhalang.

3. Tidur dalam posisi duduk tegak

Tidur tak selalu harus berbaring di ranjang. Bunda juga bisa tidur dengan posisi duduk tegak. Namun, pastikan untuk membeli beberapa bantal pendukung untuk membuat tidur tegak senyaman mungkin, ya.

Terutama jika sedang menyusui, tidur dengan posisi tegak memudahkan Bunda untuk memberi makan Si Kecil selama beberapa kali menyusui di malam hari.

Menurut penelitian CHEST, tidur dalam posisi tegak meningkatkan pernapasan dan mengurangi risiko ibu pascapersalinan dari kondisi berbahaya yang disebut apnea tidur obstruktif (OSA).

OSA, yang ditandai dengan sesak napas saat tidur, dapat menyebabkan kelelahan kronis, masalah kardiovaskular, dan komplikasi setelah operasi. Tidur tegak dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka sehingga Bunda akan mendapatkan tidur yang lebih nyaman.

4. Posisi tidur miring

Bagi sebagian orang, posisi tidur miring dapat memberi rasa lebih nyaman. Posisi ini sangat bagus untuk orang yang baru melakukan operasi caesar karena tidak memberikan tekanan pada luka, serta lebih mudah beranjak dari tempat tidur.

Dikutip dari Romper, tidur miring setelah operasi caesar adalah posisi yang paling direkomendasikan berikutnya setelah tidur kembali. Gunakan bantal untuk membantu menjaga otot dan tulang sejajar dalam posisi netral.

Hal ini akan memberikan kenyamanan dan istirahat yang lebih baik. Sebagai busui, Bunda mungkin merasa sangat nyaman untuk menyusui dengan berbaring miring setelah operasi caesar.