Manfaat Berenang untuk Bumil Seperti Ria Ricis, Bisa Lancarkan Persalinan

Ria Ricis masih aktif melakukan aktivitas olahraga saat hamil anak pertama. Belum lama ini, Ricis terlihat menikmati waktu berenang, Bunda.

Dalam unggahan di vlog terbarunya, istri Teuku Ryan ini menjelaskan alasannya memilih olahraga renang di masa kehamilan. Ricis ternyata diperbolehkan berenang untuk membantu persalinan.

"Yang nanya banyak banget, emang boleh hamil berenang? Boleh banget, tapi tergantung kondisi ibu hamilnya juga. Tapi kalau aku boleh sih karena bisa untuk latihan pernapasan buat nanti melahirkan dan pergerakan otot kedua paha biar pembukaannya glosor gitu (lancar)," kata Ricis, dilansir YouTube Ricis Official, Jumat (20/5/22).

Di tengah aktivitas, Ricis kembali mengingatkan bahwa tidak semua Bumil bisa berenang seperti dirinya. Sebab, kondisi setiap Bunda bisa berbeda-beda selama hamil.

"Tapi aku ingatkan sekali lagi ya, Guys, kondisi ibu hamil itu beda-beda per orangnya. Ada yang memang bisa beraktivitas, ada yang enggak," ujarnya.

Film Our Father/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Berenang ternyata sangat disarankan untuk Bumil lho, Bunda. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berenang adalah salah satu bentuk olahraga yang paling aman selama kehamilan.

"Berenang membantu tubuh tetap bugar, lalu akan membuatnya lebih mudah beradaptasi dengan kehamilan. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih baik, terutama dalam menghadapi perubahan tubuh saat hamil," kata Fisioterapis Hanna Dabbour, dikutip dari Baby Center.

Meski aman, Bunda sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum memutuskan berenang ya. Apalagi bagi Bumil yang enggak terbiasa berenang.

Berenang saat hamil memberikan segudang manfaat. Seperti kata Ria Ricis, berenang ternyata bisa mendukung proses persalinan. Tak hanya itu, masih banyak lagi manfaat berenang saat hamil. Apa saja?

Baca halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga 4 olahraga yang cocok untuk mendukung program hamil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT BERENANG UNTUK BUMIL

Ria Ricis Berenang saat Hamil/ Foto: Instagram @riaricis1795

Manfaat berenang untuk Bumil

Berenang adalah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk Bumil dan minim risiko. Melansir dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat berenang untuk Bumil:

1. Meredakan bengkak dan nyeri

Rahim yang tumbuh memberi efek tekanan pada tubuh. Namun dengan sifat apung alami air, dapat membuat Bumil merasa ringan dan tidak berat saat berenang.

Berenang juga memberi manfaat untuk memperkuat otot di sekitar sendi dan ligamen yang mengalami pembengkakan.

"Berenang bisa mengurangi pembengkakan. Air dingin di kolam renang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan mengurangi pembengkakan akibat kehamilan," kata Obgyn Tanya Tantry, mengutip Flo Health.

2. Memperbaiki posisi janin

Berenang dipercaya dapat memperbaiki posisi bayi yang salah dalam kandungan. Selain itu, berenang juga dapat mendorong bayi dari posisi sungsang untuk berputar karena tekanan perut menjadi lebih ringan.

3. Mendukung proses persalinan

Berenang ternyata juga dapat meningkatkan kekencangan otot dan daya tahan tubuh, sehingga sangat membantu untuk mendorong bayi keluar dalam proses persalinan. Usai berenang, otot panggul Bumil akan menjadi lebih fleksibel, sehingga persalinan bisa berlangsung dengan lebih cepat.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Setelah berenang, tubuh Bunda biasanya akan terasa rileks. Pada akhirnya, kualitas tidur pun akan meningkat dan Bunda akan selalu bugar selama kehamilan.

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berenang adalah latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru karena memungkinkan Bumil untuk bernapas dengan mudah. Aktivitas fisik ini juga dapat berkontribusi pada ketahanan tubuh dalam persalinan dan mengurangi kemungkinan kelelahan.