Jakarta - Banyak ibu hamil mengalami sakit punggung, bahkan sejak di trimester awal. Apakah Bunda juga mengalami sakit punggung sepanjang kehamilan?

Mengenai keluhan sakit punggung, ternyata data menunjukkan bahwa hampir 80 persen ibu hamil mengalami sakit punggung, terutama pada trimester 2 dan trimester 3. 

Sebagian besar nyeri punggung selama kehamilan terletak di bagian bawah, menyebar ke bokong, kaki, dan panggul. Dokter obgyn Apurva Shah, di Rumah Sakit Saint Vincent, mengatakan kalau beberapa ibu hamil juga mungkin merasakan sakit punggung di bagian bahu walaupun jarang terjadi.

Menurut penelitian 2019, dari 80 persen ibu hamil yang mengalami sakit punggung, sepertiganya mengalami sakit yang parah. Beberapa ibu hamil bahkan sampai berhenti dari pekerjaan, kesulitan tidur, susah mengurus anak kecil, karena sakit punggung. 

Sakit punggung dapat terjadi pada awal trimester pertama tapi lebih sering selama trimester kedua dan ketiga, antara lima dan tujuh bulan kehamilan. Meskipun siapa pun dapat mengalami nyeri punggung saat hamil, namun ada beberapa faktor menjadi penyebab ibu hamil sakit punggung.

Penyebab sakit pinggang ibu hamil

Apa sebenarnya penyebab ibu hamil sakit punggung? Mengutip dari Insider dan WebMD, berikut ragam penyebab ibu hamil sakit punggung dan cara mengatasinya.

1. Riwayat sakit punggung atau pinggang

Bunda dua kali lebih mungkin mengalami sakit punggung selama kehamilan jika sudah memiliki kondisi yang menyebabkan sakit punggung kronis. Atau, mungkin pernah mengalami sakit pinggang pada kehamilan sebelumnya. 

Sekitar 85 persen orang yang mengalami sakit punggung dalam satu kehamilan mungkin juga mengalaminya di kehamilan berikutnya. Untuk itu, penyebab ibu hamil sakit punggung bisa karena riwayat sebelumnya.

2. Tingkat aktivitas

Terlalu banyak atau sedikit aktivitas fisik bisa menjadi salah satu penyebab ibu hamil sakit punggung. Secara khusus, memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau menuntut fisik lebih lelah bekerja dapat meningkatkan risiko tersebut.

Aktivitas yang memberi tekanan ekstra pada persendian Bunda, seperti membawa benda berat atau mengangkat dengan cara yang menyebabkan ketegangan punggung juga bisa menjadi penyebab ibu hamil sakit punggung.

3. Kecemasan dan stres

Sebuah studi tahun 2012 menemukan tingkat kecemasan yang lebih tinggi dapat membuat Bunda mengalami nyeri punggung bawah selama kehamilan. Kecemasan yang menyebabkan stres tentu bisa menjadi penyebab ibu hamil sakit punggung.

Sebuah studi kecil tahun 2013 mengaitkan tingkat stres yang lebih tinggi pada trimester pertama dengan kemungkinan sakit punggung yang lebih tinggi selama kehamilan. Para peneliti menyarankan ini mungkin karena tekanan emosional dapat memperburuk rasa sakit itu.

"Stres dapat menyebabkan kejang dan ketegangan otot serta memperburuk area yang sudah bermasalah," ujar Tracy Shevell, seorang dokter spesialis kanduangan. 

Apalagi ya kira-kira penyebab sakit punggung selama hamil? Lihat yuk di halaman selanjutnya!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Coba yoga prenatal untuk mengatasi ketidaknyamanan selama hamil dalam video di bawah ini: