Fanny Fabriana Makin Suka Makan saat Trimester 3, Simak Tips agar BB Bumil Tetap Ideal

Jakarta - Fanny Fabriana saat ini tengah mengandung anak keempat. Memasuki trimester ketiga kehamilannya, ia merasa semakin suka makan.

Hal itu Fanny ungkapkan melalui salah satu postingan di akun Instagram pribadinya. Meski sudah makan cukup, terkadang ia masih merasa kurang dan ingin makan lagi.

“Demi si buah hati..Makin kesini makin suka makan, tapi gawatnya kaya ga kerasa udah makan. Jadinya ngerasa kurang padahal udah cukup. Jangan tanya aku udah naik berapa kg ya nanti kamu kezellll..,” tulis Fanny melalui akun Instagam @fannyfabriana.

Apakah Bunda merasakan hal yang sama seperti Fanny? Di usia kehamilan trimester ketiga, kalori yang dibutuhkan memang semakin meningkat dibandingkan pada trimester pertama.

Hal tersebut menyesuaikan dengan kebutuhan nutrisi Bunda dan bayi yang ada di kandungan menjelang hari kelahiran. Jadi, wajar saja kalau pada fase ini banyak para Bunda lebih sering makan.

Ciri Kandungan Kuat dan Sehat/ Foto: HaiBunda/Annisa Shofia

Meski demikian, menjaga berat badan agar tetap ideal saat hamil juga penting, lho Bunda. Sebab, kenaikan berat badan berlebih justru akan menimbulkan risiko dan masalah kesehatan bagi Bunda dan bayinya. Misalnya, bayi besar dan sulit untuk melahirkan secara normal.

Begitu pun sebaliknya, berat badan yang terlalu rendah juga akan memicu berbagai masalah kesehatan. Seperti kurang terpenuhinya nutrisi Bunda dan calon buah hati.

Oleh karenanya, penting bagi Bunda untuk menjaga berat badan tetap ideal saat hamil. Simak tips berikut agar berat badan tetap ideal selama masa kehamilan, dilansir Baby Center.

Tips menjaga berat badan agar tetap ideal selama hamil

1. Mulailah kehamilan dengan berat badan yang sehat

Mengawali kehamilan dengan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko obesitas selama kehamilan. Selain mengonsumsi vitamin prenatal, memulai kehamilan dengan berat badan yang sehat juga penting. Hal itu diungkapkan Lauren Hymen, ob-gyn di West Hills, California. Diskusikan hal ini dengan dokter sebelum Bunda menjalani kehamilan.

2. Makan seimbang, porsi kecil namun sering

Saat hamil, kebutuhan nutrisi tubuh akan meningkat karena makanan yang dikonsumsi bukan hanya untuk Bunda saja tapi untuk bayi juga. Apalagi di trimester ketiga, tuntutan kebutuhan kalori yang lebih banyak mendorong keinginan untuk makan terus-menerus.

Alih-alih mengonsumsi makanan dalam porsi besar, makan seimbang dengan porsi kecil tapi sering akan jauh lebih baik. Misalnya, dengan memilih camilan sehat di antara waktu makan. Hal ini untuk memberi nutrisi yang baik untuk bayi, namun gula darah tetap stabil.

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang makan mi instan saat hamil, apakah bahayakan janin?

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS JAGA BB IDEAL SAAT HAMIL

Fanny Fabriana Makin Suka Makan saat Trimester 3, Simak Tips agar BB Bumil Tetap Ideal/Foto: Getty Images/iStockphoto/Oksana_Bondar

3. Banyak minum air putih

Banyak minum air putih saat hamil sangat penting untuk menghindari dehidrasi. American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) menyarankan untuk minum sebanyak 8 sampai 12 gelas air per hari selama hamil.

Selain mencegah dehidrasi, minum air putih yang cukup juga bisa melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Mengonsumsi makanan yang diinginkan dibarengi makanan bernutrisi

Ngidam makanan memang kerap terjadi pada ibu hamil. Tak ada salahnya menuruti keinginan tersebut tapi tetap dibarengi dengan makanan bernutrisi. Pada intinya, Bunda bisa memuaskan keinginan tersebut sembari mendapatkan asupan protein dan lemak sehat yang dibutuhkan Bunda dan calon buah hati.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Memilih mengkonsumsi karbohidrat kompleks bisa membantu Bunda merasa kenyang lebih lama. Sumber karbohidrat kompleks yang bisa dipilih antara lain kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, beras merah, dan roti gandum.

6. Mulai rutin berjalan

Membiasakan diri untuk berjalan setiap harinya akan memberikan banyak manfaat pada ibu hamil. Hal ini juga bisa membantu agar berat badan tetap ideal.

7. Berolahraga saat hamil

Jika sebelum hamil, Bunda terbiasa berolahraga. Selama kehamilan juga Bunda perlu melakukannya. Namun, dengan catatan jenis olahraga yang dipilih harus aman untuk ibu hamil.

8. Rutin berdiskusi mengenai berat badan dengan dokter

Salah satu upaya untuk menjaga berat badan tetap ideal ialah dengan rutin berdiskusi dengan dokter mengenai perkembangan kenaikan berat badan selama kehamilan. Dengan begitu, dokter bisa memberikan saran terbaik untuk Bunda jika kenaikan berat badan terlalu berlebihan atau sebaliknya.

9. Menyusui

Menyusui bisa membantu berat badan kembali ideal setelah melahirkan Si Kecil karena tubuh akan membakar 500 hingga 700 kalori ekstra setiap hari untuk membuat susu.

Itulah tips menjaga berat badan agar tetap ideal selama masa kehamilan. Upaya tersebut dilakukan agar terhindar dari berbagai risiko dan masalah kesehatan Bunda dan calon buah hati.