4 Buah Penambah Darah Ibu Hamil, Ampuh Cegah Anemia Bun

4 Buah Penambah Darah Ibu Hamil, Ampuh Cegah Anemia Bun/Foto: iStock

Buah penambah darah ibu hamil memang sangat penting dikonsumsi. Apalagi, serangan anemia selama kehamilan bisa datang kapan pun.

Kehamilan memang membawa hal baru bagi seorang ibu. Tidak saja perubahan fisik tetapi juga kebiasaan makan yang perlu dimodifikasi. Selain itu, kebutuhan cairan pun juga perlu diperhatikan guna menunjang tumbuh kembang bayi.

Dari berbagai nutrisi penting yang perlu dipenuhi ibu hamil, yang secara spesifik dibutuhkan selama kehamilan di antaranya zat besi. Seperti diketahui bahwa lebih dari setengah orang hamil kekurangan zat besi.

Makanan penambah darah ibu hamil

Zat besi sangatlah penting selama kehamilan karena komponen ini merupakan salah satu mineral terpenting bagi pertumbuhan janin dan juga ibu, seperti dikutip dari laman Forbes.

"Zat besi merupakan komponen penting hemoglobin, komponen biomolekuler sel darah merah yang mengikat dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh," ujar Robert Kiltz, M.D, founder dari CNY Fertility di New York.

Kiltz menambahkan, selama kehamilan, volume dara Bunda meningkat hingga 50 persen untuk memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan janin yang sedang tumbuh. Sel darah merah, sel darah putih, trombosit, dan plasma semuanya menambah volume darah.

Untuk mensitesis semua sel darah merah baru, tubuh membutuhkan zat besi ekstra, yang dapat diperoleh seorang ibu dari makanannya. Karena zat besi merupakan bahan penyusun hemoglobin yang penting, dan wanita yang kekurangan zat besi tidak dapat membuat cukup darah untuk mengimbangi pertumbuhan kebutuhan oksigen dan nutrisi janin.

Guna memenuhi kebutuhan ibu dan janin selama kehamilan, jumlah zat besi harian kurang lebih sebanyak 27 mg sehari, menurut The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG).

Dalam makanan sendiri, zat besi datang dalam bentuk makanan seperti daging, ikan, dan unggas, serta makanan nabati. Selain itu, buah-buahan penambah darah ibu hamil juga bisa dijadikan asupan guna memenuhi kebutuhan zat besi.

Lalu, apa saja pilihan jenis buah penambah darah ibu hamil? Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 3 cara mencegah anemia pada ibu hamil.

[Gambas:Video Haibunda]

BUAH PENAMBAH DARAH UNTUK IBU HAMIL

4 Buah Penambah Darah Ibu Hamil, Ampuh Cegah Anemia Bun/Foto: iStock

Pilihan buah penambah darah untuk ibu hamil

Berikut ini deretan buah penambah darah ibu hamil yang bisa dijadikan asupan harian ya, Bunda, seperti dikutip dari laman Ndtv:

Pisang

Pisang merupakan pilihan buah yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam buah-buahan yang kaya zat besi. Buah ini merangsang produksi hemoglobin dalam darah. Pisang juga merupakan sumber asam folat yang baik dimana merupakan vitamin B kompleks yang diperlukan untuk membuat sel darah merah.

Apel

Satu apel sehari sangat penting dipenuhi untuk menambah darah ibu hamil. Apel merupakan buah yang kaya zat besi dengan berbagai komponen ramah kesehatan lainnya yang diperlukan untuk merangsang jumlah hemoglobin.

Plum

Buah plum dikemas dengan vitamin C dan zat besi yang merupakan kunci untuk meningkatkan hemoglobin. Selain itu, plum merupakan sumber buah yang kaya magnesium yang menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam stimulasi sel darah merah.

Jeruk

Zat besi tidak dapat sepenuhnya diserap oleh tubuh tanpa bantuan vitamin C. Dan, jeruk merupakan kekuatan yang dikemas dengan vitamin C. Konsumsilah setidaknya satu jeruk setiap hari untuk mendukung kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Itulah buah penambah darah ibu hamil yang bisa menjadi sahabat selama kehamilan ya, Bunda. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.