Seberapa Penting Minum Suplemen Kalsium saat Hamil?

Seberapa Penting Minum Suplemen Kalsium sebagai Vitamin Ibu Hamil?/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Makidotvn

Kalsium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh selama hamil. Kandungan kalsium banyak ditemukan di suplemen atau vitamin ibu hamil alias bumil nih, Bunda.

Dilansir Very Well Family, kalsium merupakan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan organ utama janin yang sedang berkembang. Selama kehamilan, Bunda disarankan untuk mencukupi asupan kalsium.

Saat hamil, kalsium dari tubuh Bunda akan diberikan pada bayi dalam kandungan. Padahal, tubuh tidak dapat membuat kalsium sendiri lho.

Nah, agar kebutuhan kalsium tercukupi, Bunda perlu mendapatkan tambahan kalsium dari makanan. Selain itu, suplemen kalsium juga mungkin dibutuhkan sesuai anjuran dokter kandungan.

Manfaat kalsium sebagai vitamin ibu hamil

Kalsium memiliki segudang manfaat bila dikonsumsi selama kehamilan. Mengutip berbagai sumber, berikut 7 manfaat kalsium sebagai vitamin ibu hamil:

1. Membangun tulang dan gigi janin

Kalsium memegang peranan penting dalam perkembangan organ utama janin. Beberapa di antaranya untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.

2. Mendukung perkembangan jantung hingga otot

Asupan kalsium juga dibutuhkan bayi untuk mengoptimalkan perkembangan jantung, sistem saraf, dan otot di tubuhnya. Asupan kalsium yang cukup berperan dalam mengatur ritme jantung janin agar normal.

3. Mengurangi risiko hipertesi dan preeklamsia

Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan kenaikan tekanan darah hingga peningkatan protein dalam urine. Risiko preeklamsia dapat ditekan dengan mengonsumsi kalsium lho, Bunda.

Jurnal yang diterbitkan di American Family Physician tahun 2015 menemukan, suplementasi kalsium dosis tinggi, setidaknya 1.000 miligram (mg) per hari selama kehamilan, dapat mengurangi risiko berkembangnya hipertensi dan preeklamsia.

Suplementasi kalsium sebagai vitamin ibu hamil bisa menjadi pilihan pemenuhan nutrisi selama kehamilan. Lalu berapa dosisnya per hari?

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga vitamin yang dibutuhkan Bunda selama hamil. dalam video berikut:

SUPLEMEN KALSIUM DAN DOSISNYA UNTUK BUMIL

Seberapa Penting Minum Suplemen Kalsium sebagai Vitamin Ibu Hamil?/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Kebutuhan kalsium saat hamil

Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi di Eka Hospital Cibubur, dr. Alexander Mukti, SpOG, asupan kalsium pada ibu hamil setara dengan 1.000 hingga 2.000 mg per hari. Sayangnya, kebutuhan ini sering kali tidak diketahui para Bunda.

"Tak sedikit ibu hamil hanya konsumsi satu vitamin lengkap selama kehamilan. Padahal, dosis vitamin ini masih dianggap kurang untuknya," ujar dokter yang akrab disapa Alex saat dihubungi HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Konsumsi suplemen kalsium saat hamil

Alex mengatakan, Bunda yang mengalami kekurangan kalsium, perlu mendapatkan vitamin tambahan dari dokter nih. Tapi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk tahu seberapa banyak suplemen kalsium yang perlu dikonsumsi per hari.

Selain dari suplemen, Bunda bisa mendapatkan kalsium dari makanan, seperti susu sapi, susu kedelai, ikan salmon, sayur bayam, dan brokoli.

Dampak kekurangan kalsium saat hamil

Kekurangan kalsium bisa berdampak pada tumbuh kembang janin, seperti pertumbuhan lambat, mengalami masalah jantung, hingga kelahiran prematur. Alex menjelaskan, kekurangan kalsium bisa memengaruhi kondisi Bunda selama hamil.

"Kekurangan zat mikronutrien, seperti kalsium juga bisa menyebabkan sakit pinggang," kata Alex.