Bunda, janin yang tumbuh lebih besar selama kehamilan secara alami mulai memberikan tekanan lebih pada organ internal dan pembuluh darah Bunda. Ini bisa mengganggu atau menyakitkan ketika bayi yang sedang tumbuh jatuh ke kandung kemih. 
 
Untuk itu, menurut Dr. Grace Pien, asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, posisi tidur Bunda juga jadi penentu terganggu tidaknya keberlangsungan janin dalam kandungan, Bunda, jelasnya pada laman Live Science.
 
Walau tidak cukup banyak referensi yang membandingkan manfaat posisi tidur miring ke kiri dan ke kanan, menurutnya, beberapa menyebutkan Bunda yang tidur dengan posisi miring ke kiri memang lebih baik daripada telentang ataupun miring ke kanan, Bunda. 

Posisi janin saat bunda tidur miring ke kiri

“Tidak banyak penelitian yang membandingkan tidur di sisi kanan dan kiri, tetapi setidaknya secara teoritis, Anda juga memiliki potensi kompresi IVC yang lebih sedikit di sisi kiri daripada di kanan," ujarnya. 
 
IVC yang dimaksud adalah inferior vena cava, yaitu vena besar yang membentang di sepanjang sisi kanan tulang belakang dan bertanggung jawab untuk mengembalikan darah dari bagian bawah tubuh ke jantung, Bunda. Saat Bunda hamil miring ke kiri, dapat meningkatkan aliran darah ke plasenta sehingga janin akan memperolah aliran darah yang optimal.

Lantas bagaimana posisi janin saat Bunda hamil tidur miring ke kiri? Yuk kita lanjutkan, Bunda. Mengutip ulasan Sleep Foundation, ada beberapa manfaat dari posisi ibu hamil tidur miring ke kiri, yakni:

• Tidur miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan janin.
• Ginjal ibu hamil juga akan bekerja lebih efisien, dengan menghilangkan cairan dan limbah dari dalam tubuh.
• Cairan yang menumpuk di kaki dan tangan, yang membuat kaki membengkak akan berkurang.
• Mengurangi aliran darah ke jantung dan menyebabkan penurunan aliran jantung.

Seperti disebutkan, posisi yang sebaiknya Bunda hindari adalah posisi telentang ya. Terutama selama trimester akhir, Bunda. Tidur dengan posisi telentang akan membuat rahim menekan tulang belakang, otot punggung, usus, dan pembuluh darah utama.

Akibatnya, punggung jadi sakit, ambeien, dan penurunan peredaran darah, yang membuat Bunda tidak nyaman dan menurunkan peredaran darah ke janin. Selain itu, Bunda juga bisa jadi pusing, tekanan darah rendah, mengorok, menambah berat badan, dan mengalami sleep apnea atau gangguan henti nafas. Untuk memudahkan Bunda, sebaiknya biasakan tidur miring ke kiri sejak awal kehamilan ya. 

Kita lanjut ke halaman selanjutnya ya Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 manfaat bantal hamil untuk tidur.