Efek Samping & Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil

Efek Samping & Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Konsumsi buah-buahan sangat dianjurkan selama kehamilan. Salah satu buah yang bisa Bunda konsumsi saat hamil adalah jambu kristal.

Jambu kristal atau Psidium guajava memiliki warna kulit hijau muda. Tak seperti jenis jambu lain, buah ini hampir tidak memiliki biji.

Dalam buku Bedah Detail Prospek Pemasaran Jambu Kristal oleh Ajrhee W, dijelaskan bahwa jambu kristal sebenarnya tetap memiliki biji. Tapi, bijinya memang hanya sedikit dan seperti tidak terlihat di dagingnya.

"Meski dilabeli tanpa biji, jambu kristal ini tetap mengandung biji. Hanya sekitar 3 persen biji yang ada di dalamnya. Akibatnya, daging tampak tanpa biji saat diperiksa dengan mata telanjang," tulis Ajrhee W.

Buah jambu kristal rata-rata memiliki lima biji. Hal ini disebabkan karena kromosom jambu kristal berbeda dengan buah berbiji pada umumnya.

Manfaat buah jambu kristal untuk ibu hamil

Meski berbeda dengan buah berbiji, jambu kristal tetap memiliki manfaat yang hampir sama seperti jambu pada umumnya. Bunda yang sedang hamil dapat mengonsumsi buah ini sebagai pemenuhan asupan nutrisi.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 gram jambu kristal setidaknya mengandung nutrisi, seperti 4,5 gram (gr) serat, 31 miligram (mg) kalsium, 417 mg kalium, 116 mg vitamin C, 624 IU vitamin A, 1,02 mg vitamin B1, dan 0,06 mg vitamin B2. Lalu apa manfaat buah jambu kristal untuk bumil?

Melansir dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat jambu kristal untuk ibu hamil:

1. Menaikkan kadar hemoglobin (Hb)

Dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Physics: Conference Series tahun 2019, disebutkan bahwa jambu kristal putih (daging buah) dapat meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) dan membantu penyerapan zat besi pada bumil di trimester ketiga.

Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan vitamin C di buah. Hasil pengujian menunjukkan bahwa dalam 100 mg jambu kristal merah mengandung vitamin C sebanyak 12,3 mg. Sedangkan di jambu kristal putih mengandung 79,9 mg vitamin C. Seperti kita tahu, vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

2. Menjaga daya tahan tubuh

Bunda bisa mengonsumsi jambu kristal untuk menjaga imunitas agar tak gampang sakit saat hamil. Kandungan vitamin C dan beberapa mineral di jamu kristal dapat menjaga daya tahan tubuh.

Manfaat vitamin dan mineral di buah ini bisa melindungi bumil dari gejala flu dan batuk. Kandungan nutrisinya juga dapat mengurangi lendir di tenggorokan.

Simak manfaat dan efek samping jambu kristal, di halaman berikutnya ya.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 4 manfaat buah kiwi untuk program hamil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT DAN EFEK SAMPING JAMBU KRISTAL UNTUK BUMIL

Efek Samping & Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto

3. Menunjang perkembangan organ vital janin

Jambu kristal kaya akan vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan janin selama masa kehamilan. Vitamin A ini bagus untuk menunjang perkembangan organ vital janin, sistem saraf pusat hingga sistem pernapasan.

Dilansir Baby Center, vitamin A sangat penting bagi wanita yang akan melahirkan karena membantu jaringan pasca persalinan. Vitamin ini pun bisa membantu menjaga kesehatan mata, melawan infeksi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme lemak.

Selain vitamin A, kandungan vitamin B2 atau riboflavin di jambu kristal juga dapat menunjang perkembangan tulang, otot, dan saraf janin. Vitamin B2 bisa membantu penguraian makanan yang dibutuhkan janin dan perkembangannya di minggu pertama kehamilan.

4. Mengatasi morning sickness

Morning sickness dapat terjadi di awal kehamilan. Bunda yang mengalami morning sickness disarankan untuk tetap konsumsi makanan sehat.

Nah, Bunda bisa konsumsi buah jambu kristal yang kaya nutrisi ya. Kandungan vitamin B1 di buah ini juga dapat meredakan morning sickness dan melancarkan pencernaan.

5. Menjaga kesehatan saluran cerna

Bumil rentan mengalami sembelit saat hamil. Salah satu cara mengatasinya adalah konsumsi makanan tinggi serat.

Buah jambu kristal mengandung serat yang cukup tinggi untuk mengatasi sembelit, Bunda. Serat di buah ini dapat meningkatkan massa feses, sehingga mencegah masalah di saluran cerna.

Efek samping jambu kristal untuk ibu hamil

Secara umum, jambu kristal aman dikonsumsi saat hamil. Hingga kini belum ditemukan studi yang menjelaskan keamanan dan efek samping konsumsi buah ini, Bunda.

Meski begitu, Bunda sebaiknya tidak berlebihan makan buah ini ya. Kandungan serat yang tinggi di jambu kristal mungkin bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Sebelum makan buah ini, Bunda juga perlu mencucinya sampai bersih di bawah air mengalir. Hal tersebut dilakukan untuk menurunkan risiko terpapar bakteri atau parasit yang dapat membahayakan janin.