Tidur merupakan istirahat tubuh yang murah meriah tanpa biaya dan bisa dilakukan di mana saja, Bunda. Tidak percaya? Sering kita jumpai orang tidur tanpa sengaja di tengah aktivitasnya, atau bahkan tidur di tempat-tempat yang tidak biasa Bunda. Di kendaraan umum misalnya. 

Saat hamil, tubuh Bunda mudah lelah dan mungkin karena lelahnya jadi gampang tertidur. Namun bagaimana jika kehamilan menyebabkan Bunda sulit tidur? 

Kurang tidur dalam jangka waktu tertentu bisa jadi berat, Bunda. Baik secara fisik maupun mental. Untuk itu, Bunda perlu tahu ya bagaimana posisi tidur untuk mengurangi mual muntah. Yuk simak terus.

Posisi tidur untuk kurangi mual saat hamil muda

Mengutip dari Healthhub, tidur penting selama kehamilan tetapi terkadang benjolan yang tumbuh membuat Bunda sulit untuk merasa nyaman. Ditambah mual muntah yang menyertai kehamilan membuat banyak calon ibu merasa sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. 

Untuk itu, melansir dari Medicalnewstoday, berikut adalah penjelasan posisi tidur Bunda hamil pada tiap trimester :

1. Trimester 1

Pada trimester pertama, aman bagi seorang wanita untuk tidur dalam posisi apa pun yang dirasa nyaman. Baik telentang, miring, atau tengkurap. Kombinasi apapun dari posisi di atas juga baik-baik saja.

Rahim belum tumbuh cukup besar untuk mengganggu tidur. Namun, perubahan hormon, rasa lapar di malam hari, mual, dan gejala kehamilan lainnya dapat membuat tidur menjadi lebih sulit.

Gangguan paling umum pada trimester pertama adalah mual muntah, Bunda. Namun karena posisi janin dan bentuk perut Bunda masih cukup leluasa berposisi apa saja, maka kenyamanan Bunda adalah hal utama. Oleh karenanya, tidak ada saran posisi khusus selain apapun itu yang membuat Bunda nyaman dan terselamatkan dari mual ya. 

2. Trimester 2 dan 3

Sementara pada trimester kedua dan ketiga, sangat ideal untuk tidur miring ke kiri, Bunda. Berada dalam posisi ini memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa menekan organ hati.

Ibu yang mengalami nyeri pinggul atau punggung selama kehamilan mungkin bisa mencoba meletakkan satu atau dua bantal di antara lutut atau menekuk lutut saat tidur dapat membantu meredakannya.

Jika Bunda belum terbiasa dengan posisi tidur ini, sesekali Bunda bisa mengubah posisi miring ke kanan ya. Walau mungkin kurang nyaman karena harus berganti ganti posisi, namun Bunda akan disarankan bisa membiasakan diri agar bisa tidur nyenyak kembali seperti harapan Bunda. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 3 penyebab kesemutan pada ibu hamil.