Sudah menjadi kebutuhan yang tidak bisa disangkal, Bunda hamil perlu meningkatkan nutrisi terbaik untuk keberlangsungan kehamilannya ya. Bahkan baru merencanakan hamil saja, Bunda harus sudah memperbaiki pola hidup lebih sehat untuk mendukung program hamil yang dijalani. Apalagi ketika hamil ya?

Mengutip dari Web MD, salah satu sumber nutrisi untuk Bunda hamil bisa  didapatkan dari sumber mikronutrien, yakni vitamin hamil atau biasa disebut juga suplemen prenatal.

Tidak mengherankan jika Bunda disarankan untuk mengonsumsi sumber vitamin langsung dari makanan tertentu maupun suplemen yang direkomendasikan oleh tenaga kesehatan ya. 

Daftar vitamin ibu hamil 

Lantas apa saja ya daftar vitamin yang biasa Bunda hamil dapatkan dari Bidan? Apa saja manfaatnya? Yuk kita lanjut, Bunda. 

Jenis vitamin dan manfaatnya untuk Bunda hamil 

1. Asam folat

Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat lahir yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi, Bunda. Cacat tabung saraf berkembang di tahap awal, biasanya saat Bunda belum tahu sedang positif hamil.

Selain dari suplemen, asam folat secara alami juga dimiliki oleh makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah sitrus seperti jeruk.

2. Vitamin A

Melansir dari Baby Centre, dijelaskan bahwa vitamin A sangat penting bagi wanita yang akan melahirkan karena membantu jaringan pasca persalinan, Bunda. Selain itu, vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan mata, melawan infeksi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme lemak, Bunda. 

Sumber vitamin A dapat Bunda peroleh dari sayuran hijau dan wortel ya. 

3. Vitamin B

Sekumpulan vitamin B yang bersatu disebut vitamin B kompleks, Bunda. Manfaat pentingnya untuk kehamilan di antaranya: mengurangi morning sickness dan gangguan kelelahan. 

Bunda dapat memperolehnya dari hati ayam, jamur, susu, gandum,  alpukat, semangka, kacang kedelai, ikan, rumput laut, dan daging sapi.

4. Vitamin C

Vitamin C berguna untuk daya tahan tubuh ya, Bunda. Untuk Bunda hamil, vitamin C mendukung pertumbuhan tulang dan gigi Si kecil. 

Melansir dari Baby Centre, vitamin C membantu penyerapan zat besi, terutama yang berasal dari makanan nabati.

Seperti Bunda ketahui, zat besi amat diperlukan di masa kehamilan untuk menambah jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Bunda dapat memperolehnya melalui berbagai macam buah dan sayuran, termasuk jeruk, paprika, stroberi, blueberry dan brokoli.

5. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Vitamin D dapat Bunda peroleh dari beberapa makanan, termasuk kelompok ikan berminyak, seperti salmon, makarel, herring dan sarden, telur, dan daging merah.

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang serba-serbi kalsium untuk ibu hamil.