23 Manfaat Buah Plum untuk Ibu Hamil & Cara Tepat Mengonsumsinya

Mengonsumsi buah plum saat hamil dapat memberikan berbagai nutrisi penting, Bunda. Sebab buah ini kaya akan nutrisi seperti kalium, fosfor, magnesium, kalsium, vitamin A dan vitamin C ya.

Meskipun, konsumsi buah ini dikaitkan dengan pembentukan batu ginjal dan harus dihindari oleh wanita yang memiliki masalah ginjal, Bunda.

Ahli diet berlisensi dan terdaftar dari North Miami Beach, Florida, Jesse Feder, mengatakan, buah plum harus dihindari oleh mereka yang rentan terhadap batu ginjal, Bunda. 

“Jika Anda rentan terhadap batu ginjal. Plum memiliki jumlah oksalat yang signifikan, yang dapat bergabung dengan kalsium dan membentuk batu ginjal,” jelasnya pada Mom Junction. 

Lantas bagaimana jika dikonsumsi oleh Bunda hamil? apakah membahayakan? Yuk simak terus ya. 

Manfaat buah plum untuk ibu hamil 

Sementara itu, melansir Parenting Firts Cry, Layanan Kesehatan Nasional Inggris merekomendasikan agar Bunda hamil makan lima sampai tujuh porsi berbagai buah segar setiap hari. Termasuk salah satunya plum.

Bunda dapat memakan dua buah plum menjadi satu porsi. Atau mungkin menjadi segelas jus yang tidak kalah menyegarkan. 

Berikut merupakan manfaat buah plum bagi Bunda hamil, melansir dari berbagai sumber:

1. Mempertahankan kadar glukosa darah
2. Membantu meredakan sembelit
3. Meningkatkan kesehatan tulang
4. Dapat mengurangi risiko kelahiran prematur
5. Membantu melawan anemia
6. Menjadi sumber energi
7. Membantu mengatasi stress
8. Mencegah gangguan jantung
9. Membantu pembekuan darah
10. Mengatur tingkat kolesterol
11. Mengurangi kecemasan
12. Anti kanker
13. Mengatasi obesitas
14. Mengontrol diabetes
15. Mencegah osteoporosis
16. Melancarkan pencernaan
17. Membantu menyerap zat besi
18. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
19. Menjaga sistem saraf
20. Membantu pembentukan sel darah merah
21. Mengontrol tekanan darah
22. Meringankan gejala influenza
23. Menjaga kulit tetap sehat

Masih menurut Parenting First Cry, seorang wanita bisa makan 150-200 gram buah plum segar dalam sehari. Bunda harus memastikan bahwa Bunda hanya makan plum segar dan bukan yang kering, dan itu juga secukupnya. Meskipun buah plum enak dan bergizi, namun tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping tertentu.

Pada dasarnya semua makanan yang dianjurkan konsumsi bagi Bunda hamil adalah makanan yang kandungan nutrisinya tidak boleh diabaikan. Namun, dapat menjadi boomerang, apabila Bunda mengonsumsinya secara berlebihan ya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 manfaat jambu kristal untuk ibu hamil.

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MEMILIH SEBELUM KONSUMSI BUAH PLUM

23 Manfaat Buah Plum untuk Ibu Hamil & Cara Tepat Mengonsumsinya/Foto: iStock

Masih bersumber dari Mom Junction, Feder menambahkan, agar Bunda lebih memilih buah plum yang masih segar daripada yang sudah mongering, Bunda. 

“Plum segar memiliki lebih banyak nutrisi daripada plum kering. Hindari plum yang terlalu matang, keriput, atau busuk, karena berpotensi membuat Anda sakit. Carilah buah prem yang berwarna-warni dan berukuran sedang yang masih segar.”

 Ingatlah poin-poin ini saat Bunda membeli dan menyimpan plum:

1. Jangan memetik buah plum yang kulitnya keriput, pecah-pecah, bernoda, atau berbintik-bintik.
2. Pilih plum yang montok, tapi jangan terlalu lunak atau keras.
3. Kilau keabu-abuan pada buah itu alami; jangan buang buahnya karena itu.
4. Pilih buah yang memiliki warna yang rata di sekelilingnya.
5. Karena plum memiliki kandungan air, pegang di telapak tangan, dan perhatikan beratnya. Harus berbobot dan tidak terlalu ringan.
6. Jika plum masih mentah, Bunda bisa membiarkannya matang pada suhu kamar.
7. Bunda dapat menyimpan plum dalam kantong plastik dan menyimpannya di lemari es selama tiga hingga empat hari.