Malas olahraga atau sering stres selama hamil? Ini kebiasaan ibu hamil yang bikin proses melahirkan semakin sakit.

Bunda tentu sudah paham kalau proses melahirkan itu sakit. Fisik dan mental Bunda benar-benar dipertaruhkan saat melahirkan.

Untuk itu, Bunda dianjurkan mempersiapkan diri sejak masa kehamilan agar proses melahirkan lebih lancar dan minim rasa sakit. Sayangnya, beberapa dari Bunda memiliki kebiasaan ibu hamil yang bisa membuat persalinan semakin sakit.

Kebiasaan ibu hamil yang bikin proses melahirkan semakin sakit

Apa saja kebiasaan ibu hamil yang bisa membuat persalinan semakin sulit dan menyakitkan? Mari kita bahas di sini yuk, Bunda.

1. Sering stres

Apa Bunda sering stres selama hamil? Belum lagi adanya ketakutan akan rasa sakit saat melahirkan. 

Salah satu faktor utama melahirkan menjadi sangat sakit karena pikiran Bunda yang tegang dan stres. Hal ini sering menjadi kebiasaan ibu hamil yang suka berpikir berlebihan karena khawatir soal persalinan saat memasuki trimester ketiga.

“Bagaimana Anda berpikir dan rasakan dapat memengaruhi tingkat rasa sakit saat melahirkan. Jika sering stres atau takut maka akan menciptakan lebih banyak rasa sakit. Kami melihat ini berulang kali dalam teori yang disebut siklus ‘Fear-Tension-Pain’,” jelas Robin Elise Weiss, PhD, MPH, seorang profesor, penulis, edukator melahirkan, doula bersertifikat, dan konsultan laktasi, dilansir dari Verywell Family. 

2. Jarang olahraga

Jarang olahraga juga bisa mempersulit dan meningkatkan rasa sakit saat melahirkan, Bunda. Jika kebiasaan ibu hamil tidak cukup aktif, maka otot-otot yang dibutuhkan saat proses persalinan tidak akan cukup kuat. 

Di samping itu, kurangnya olahraga juga dapat memicu kram pada otot-otot yang pada akhirnya akan memperburuk rasa sakit saat melahirkan. Jika ingin melahirkan per vagina atau normal, Bunda disarankan ikut senam hamil. 

Tidak hanya memperkuat otot saat melahirkan tapi juga membantu agar persalinan bisa dimulai dengan baik dan bayi berada pada posisi optimal. 

“Untuk ibu hamil berisiko rendah, olahraga dengan memperhatikan postur dan keselarasan tubuh adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Coba membawa keseimbangan ke dalam tubuh dan panggul,” jelas Ashley Brichter, pendiri sekaligus CEO Birth Smarter, dilansir dari Parents.

Klik halaman selanjutnya ya, Bunda. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang 5 tips melahirkan normal agar minimalkan rasa sakit: