Setelah melahirkan, Bunda mungkin akan merasakan kesulitan tidur karena adanya aktivitas menyusui di malam hari. Kesulitan tidur ini bisa berakibat pada kondisi insomnia atau masalah sulit tidur yang berkelanjutan.

Dikutip dari Verywell Family, insomnia setelah melahirkan adalah ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur secara konsisten setelah kelahiran Si Kecil. Insomnia ini memang tidak memengaruhi semua orang, tetapi bisa terjadi pada Bunda karena berbagai alasan, termasuk perubahan hormonal atau perubahan gaya hidup.

Serba-serbi insomnia setelah melahirkan

Menurut Dr. Leslie Swanson, seorang profesor psikiatri di Sleep and Circadian Research Laboratory di University of Michigan, yang dikutip dari Romper, Bunda yang mengalami insomnia selama periode setelah melahirkan sangat umum terjadi.

Dr. Swanson juga menjelaskan bahwa gejala insomnia pada umumnya sama dengan insomnia setelah melahirkan dan insomnia yang terjadi di luar periode setelah melahirkan. Beberapa gejalanya termasuk: 

• Sulit tidur
• Kesulitan untuk tetap tidur
• Mengalami bangun pagi disertai dengan gangguan fungsi siang hari

"Untuk memenuhi kriteria diagnosis gangguan insomnia, kondisi ini minimal terjadi setidaknya 3 malam setiap minggunya selama 3 bulan atau lebih, dan juga harus menyebabkan gangguan tidur atau gangguan tidur di siang hari," jelas Dr. Alexandra Woods, terapis rawat jalan dan psikolog pengawas di The Motherhood Center dari New York. 

"Gangguan tidur akibat tangisan bayi tidak dianggap sebagai insomnia," tambahnya.

Dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, Bunda mungkin akan sangat sulit untuk mengetahui apakah Bunda benar-benar menderita insomnia setelah melahirkan, atau hanya kelelahan karena tuntutan normal perawatan bayi baru lahir. Tetapi jika Si Kecil tidur lebih lama dan Bunda kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur, kemungkinan besar Bunda menderita insomnia. 

Tanda-tanda mengalami insomnia setelah melahirkan

Tanda-tanda Bunda insomnia setelah melahirkan yang harus diwaspadai di antaranya adalah:

• Kelelahan
• Kesulitan dengan konsentrasi
• Perubahan suasana hati
• Mengantuk secara berlebihan di siang hari
• Kecemasan tentang tidur

"Penting untuk dicatat bahwa insomnia pasca persalinan memiliki hubungan kuat dengan depresi pasca persalinan, yang mungkin juga melibatkan mudah marah, suasana hati yang tertekan, pemikiran yang lambat dan fokus yang buruk, serta perubahan suasana hati," tambah Dr. Kelly Waters, seorang dokter obat tidur di Corewell Health.

Ketahui penyebab insomnia setelah melahirkan di halaman selanjutnya ya Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang 3 alasan insomnia sebabkan Bunda sulit hamil: