Puasa dianjurkan bagi ibu hamil yang kuat secara fisik dan mental. Lalu apakah berpuasa di trimester berisiko ganggu asupan gizi janin?

Dalam Buku Lengkap Fiqih Kehamilan & Melahirkan karya Rizem Aizid dijelaskan bahwa puasa aman dilakukan selama masa kehamilan, Bunda. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa puasa justru dapat memberikan dampak positif bagi wanita hamil.

"Selama ia dalam kondisi sehat, serta pola makan diatur dengan baik dan asupan nutrisi tetap terjaga dengan seimbang," tulis Rizem Aizid.

Salah satu manfaat puasa bagi ibu hamil adalah membantu pembakaran lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, puasa dapat menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh Bunda.

Benarkah puasa bisa pengaruhi gizi dan berat badan janin?

Ada sebuah studi menemukan bahwa berpuasa di bulan pertama kehamilan atau trimester pertama dapat mengakibatkan penurunan berat badan bayi saat lahir. Namun, penurunan berat badan tersebut hanya sekitar 40 gram saja, sehingga relatif kecil dan tidak berdampak besar bagi kesehatan janin.

Pada wanita hamil yang berpuasa, umumnya akan terjadi perubahan keseimbangan kimia dalam darah. Perubahan kimia ini pun tidak berbahaya bagi ibu dan bayi dalam kandungannya, Bunda.

"Oleh karena itu, kekhawatiran yang selama ini menguasai pikiran wanita hamil bahwa puasa dapat mengurangi asupan nutrisi dan berbahaya bagi kehamilan tidaklah benar," ujar Rizem Aizid.

Puasa selama hamil juga tidak akan banyak memengaruhi sistem metabolisme dalam tubuh Bunda. Hal ini ditemukan dalam sebuah penelitian pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afrika Barat, seperti dilansir buku 35 Manfaat Puasa Bagi Manusia dari Pena Kreativa.

Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa tidak terdapat perbedaan pada ibu hamil yang puasa, terutama pada kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon, dan hormon tiroksin.

Lalu bagaimana anjuran puasa bagi ibu hamil trimester 1? Simak penjelasan lengkap dari dokter kandungan di halaman berikutnya ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga 5 camilan sehat untuk ibu hamil di waktu sahur dan berbuka puasa, dalam video berikut: