Pilihan Camilan Ibu Hamil saat Puasa agar Gizi Janin Tetap Terpenuhi

Ada banyak pilihan camilan ibu hamil saat puasa agar gizi janin tetap terpenuhi. Camilan ini dapat Bunda konsumsi di malam hari setelah berbuka puasa.

Camilan dapat membantu menambah asupan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan selama berpuasa. Makan camilan juga dapat memuaskan keinginan Bunda yang suka ngemil saat hamil.

Ibu hamil dianjurkan untuk meningkatkan asupan kelorinya makannya per hari. Peningkatan kalori ini sekitar 300 sampai 500 kalori dari kebutuhan biasanya.

"Sebagian besar ibu hamil membutuhkan tambahan kalori ekstra hingga 300 kalori per hari," tulis dr. Irfan Rahmatulah Sp.OG dalam buku Menjalani Kehamilan & Persalinan yang Sehat.

"Kebutuhan kalori ekstra ini bisa dicukupi dengan menambahkan makan ringan atau biskuit di sela makan siang dan segelas susu hamil sebelum tidur," sambungnya.

Nah, di waktu puasa, konsumsi camilan atau makanan ringan tersebut dapat diubah menyesuaikan jadwal. Bunda dapat mengonsumsi setelah berbuka atau di sela waktu sahur.

Pilihan camilan ibu hamil saat puasa

Melansir dari beberapa sumber, berikut 5 pilihan camilan ibu hamil saat puasa agar gizi janin tetap terpenuhi:

1. Overnight oats

Overnight oats merupakan karbohidrat kompleks yang mengandung serat. Sebagai camilan, makanan ini bisa memberikan efek mengenyangkan, Bunda.

Konsumsi oat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes gestasional. Oat juga diketahui memiliki kandungan asam folat, vitamin B9, B5, serta beragam mineral seperti kalium, fosfor, kalsium, dan magnesium. Semua kandungan nutrisi tersebut berperan dalam perkembangan janin.

2. Telur rebus

Telur rebus merupakan sumber protein hewani yang mengandung vitamin A, B6, D, E, dan K. Makanan ini juga memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang baik untuk ibu hamil.

Konsumsi telur rebus dapat membantu memenuhi kebutuhan protein selama hamil, termasuk menunjang pertumbuhan janin. Penyajian telur rebus yang baik selama hamil adalah dimasak sampai benar-benar matang dan langsung dihabiskan.

Baca halaman berikutnya untuk mengetahui pilihan camilan ibu hamil saat puasa lainnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga 6 makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil saat puasa, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Kehamilan Trimester 1 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu. Cek Yuk