Setiap Bunda hamil pasti menginginkan kelahiran yang sehat dan mudah. Artinya janin yang dilahirkan sempurna tanpa kekurangan apapun, persalinan juga bisa lancar tanpa kendala. Untuk mendapatkannya, terdapat syarat dan ketentuan yang berlaku ya, Bunda. Di antaranya, bisa jadi dengan mengubah kebiasaan yang paling Bunda sukai. 

Kita tahu bahwa tidak semua cacat lahir dapat dicegah. Namun, kita juga tahu bahwa wanita dapat meningkatkan peluang memiliki bayi yang sehat dengan mengelola kondisi kesehatan dan menerapkan perilaku sehat sebelum hamil. Dikutip dari laman Cdc Gov. 

Menjaga kondisi kesehatan dan menerapkan perilaku sehat seperti apa sih yang bisa Bunda biasakan untuk mencegah cacat janin? Yuk simak terus.

Membiasakan hidup sehat untuk mencegah cacat janin

Sebuah ulasan di Marchofdimes mengingatkan, satu di antara hal terbaik yang dapat Bunda lakukan sebelum hamil adalah memastikan bahwa tubuh dalam keadaan sehat. Berada dalam kesehatan yang baik berarti memiliki kebiasaan kesehatan yang baik, seperti makan makanan segar, aktif, dan menjaga berat badan yang sehat. 

Hal-hal ini tidak hanya membantu meningkatkan peluang Bunda untuk memiliki kehamilan yang sehat, tetapi juga membantu mengurangi risiko melahirkan bayi dengan masalah kesehatan tertentu, seperti cacat janin. 

Mengutip beberapa sumber, berikut 7 kebiasaan yang bisa diterapkan Bunda hamil untuk mencegah cacat janin:

1. Membuat pilihan makanan yang baik

Makanan berkait erat dengan kesehatan seseorang, Bunda. Tidak hanya jenis atau bahan makan yang perlu Bunda hamil pertimbangkan, menjadwalkannya secara teratur juga dapat berpengaruh signifikan pada kesehatan yang Bunda inginkan. Jam makan yang berantakan juga cukup mengacaukan kesehatan Bunda ya. 

2. Tetap berolah raga

Bunda hamil tetap disarankan untuk berolahraga ya. Melalui olahraga teratur, tubuh Bunda hamil menjadi lebih siap menghadapi persalinan. Manfaat ini tidak hanya bagi Bunda, namun Si Kecil juga dapat merasakannya. Bunda bisa memilih jenis olahraga sesuai kebutuhan.

Ada banyak Bunda yang berbagi pengalaman jika dengan berolahraga juga, dapat membantu mengembalikan ukuran tubuh seperti semula dengan cepat, Bunda. 

3. Konsumsi obat yang disarankan

Salah satu obat atau vitamin yang disarankan konsumsi adalah asam folat, Bunda. Asam folat sangat penting untuk dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan karena dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi. Asam folat merupakan bentuk sintetis dari folat atau vitamin B9. Jumlah asupan asam folat yang direkomendasikan untuk Bunda hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg) setiap hari. 

Simak informasi lebih lengkap di halaman selanjutnya!

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Ketahui juga cara lain mencegah cacat janin seperti diulas dalam video berikut: