Selama kehamilan, diperlukan vitamin C atau juga disebut sebagai asam askorbat, dalam jumlah yang tepat di dalam tubuh. Sangat penting untuk kesehatan bunda, perkembangan janin, dan menghilangkan cacat pada bayi.

Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi vitamin C dalam dosis besar selama kehamilan agar aman. Sebuah rumor pernah mengklaim bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C dosis besar, beberapa hari berturut-turut, akan mengakhiri kehamilan atau menyebabkan keguguran. Faktanya, ini tidak benar, Bunda.

Dilansir Healthline, tinjauan studi tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C tidak berpengaruh pada kehamilan dan tidak meningkatkan risiko keguguran. Paling-paling, mengonsumsi terlalu banyak vitamin C akan membuat ibu hamil mendapatkan efek samping.

Efek Samping Konsumsi Vitamin C Berlebihan Saat Hamil

Orang dewasa yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari dapat mengalami gangguan pencernaan ringan. Ini dapat terjadi jika vitamin C yang tidak diserap tubuh mengiritasi saluran pencernaan. Efek samping ringan yang umum dari terlalu banyak vitamin C meliputi:

• diare
• mual
• kram perut
• kembung
• ketidaknyamanan perut

Tubuh juga tidak menyerap semua vitamin C yang didapat dari suplemen. Misalnya, jika seseorang mengonsumsi 30–180 mg vitamin C setiap hari, tubuhnya menyerap sekitar 70–90 persen vitamin ini. Jika seseorang mengonsumsi lebih dari 1 gram (g) vitamin C per hari, tubuh menyerap kurang dari 50 persen vitamin tersebut. Kelebihannya akan terbuang dari tubuh dalam urine.

Efek Samping yang Parah

Jarang terjadi, tapi ada kemungkinan orang mengalami efek samping yang parah karena terlalu banyak mengonsumsi vitamin C. Asupan jangka panjang di atas tingkat yang direkomendasikan akan meningkatkan risiko efek negatif ini. Kemungkinan risiko kesehatan dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin C meliputi:

• Batu ginjal. Batu ginjal adalah kemungkinan akibat dari terlalu banyak suplementasi vitamin C. Dokter percaya bahwa terlalu banyak suplementasi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urinenya. Senyawa ini dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.
• Ketidakseimbangan nutrisi. Kekhawatiran lain terkait asupan vitamin C yang berlebihan adalah dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Misalnya, vitamin C dapat menurunkan kadar vitamin B-12 dan tembaga dalam tubuh. Kehadiran vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tingkat yang terlalu tinggi.
• Menyebabkan osteofit. Menurut Arthritis Foundation, satu studi menemukan bahwa keberadaan kadar vitamin C yang sangat tinggi dalam tubuh meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan osteofit yang menyakitkan. Osteofit adalah kondisi tulang yang tumbuh menonjol ke arah luar tubuh yang muncul di tempat pertemuan kedua tulang atau persendian.

Lalu, berapa dosis vitamin C yang dianjurkan untuk ibu hamil? Baca di halaman berikutnya, ya!

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.