Adakah Mangga yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil, Kweni Salah Satunya?

Saat hamil, biasanya Bunda lebih ingin mengonsumsi makanan yang memberi sensasi segar cenderung asam. Salah satunya mangga ya. Hal ini bisa dijelaskan secara ilmiah, yang dilansir oleh Scientific Reports, Bunda. Bahwa selera makan Bunda hamil yang mengalami , sangat dipengaruhi oleh aroma dan rasa makanan. 

Pada penelitian yang dilakukan terhadap sejumlah Bunda hamil tersebut, membuktikan sebagian besar dari mereka lebih mencari makanan yang terasa pahit dan asam, Bunda. musababnya karena kedua rasa tersebut tidak menimbulkan mual. Dijelaskan pula, jika makanan asam mengandung capsaicin. Zat ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan.

Lantas bagaimana dengan mangga? Adakah di antaranya yang tidak boleh dikonsumsi Bunda hamil? Apakah kweni salah satunya? Yuk simak terus, Bunda.

Manfaat konsumsi mangga untuk Bunda hamil

Melansir dari Parenting Firstcry, mangga termasuk buah yang tinggi kalori, namun dapat menjadi sumber energi yang sangat baik. Bunda hamil membutuhkan banyak energi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.

Berikut adalah manfaat konsumsi mangga selama hamil:

1. Mengatasi morning sickness

Vitamin B6 dalam buah ini memainkan peran kunci dalam mengontrol rasa mual dan mengatasi mual, Bunda.
Di samping itu, buah mangga memiliki rasa yang menyegarkan dan manis. Rasa ini mampu melawan kecenderungan untuk muntah pada awal kehamilan.

2. Sumber asam folat

Buah mangga ternyata juga mengandung asam folat yang melimpah, yang membantu perkembangan janin selama kehamilan.
Karena mangga kaya akan asam folat, mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat pada trimester pertama kehamilan, dapat membantu pertumbuhan sistem saraf janin dan mencegah cacat tabung saraf.

3. Mencegah anemia

Dilansir dari Times of India, buah mangga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Vitamin C yang terkandung dalam buah mangga memungkinkan zat besi diserap dengan baik di dalam tubuh.

4. Melancarkan proses pencernaan

Pada awal kehamilan, Bunda hamil kerap mengalami masalah pencernaan. Dengan mengonsumsi mangga yang kaya akan serat bisa membantu Bunda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. 

5. Mengandung antioksidan

Vitamin C dalam buah mangga bertindak sebagai antioksidan kuat, dan dapat mencegah pertumbuhan radikal bebas dalam tubuh manusia yang dapat mengganggu perkembangan janin. Vitamin C dalam mangga juga bisa menurunkan risiko persalinan prematur.

6. Mencegah preeklamsia

Dikutip dari Health Site, kandungan magnesium diketahui dapat membantu menstabilkan tingkat tekanan darah. Kandungan magnesium juga terdapat dalam buah mangga, bertindak sebagai obat alami untuk mencegah preeklamsia.

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

BUNDA HAMIL KONSUMSI KWENI

Adakah Mangga yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil, Kweni Salah Satunya?/Foto: Getty Images/iStockphoto/hungryworks

Kweni adalah buah yang satu kelompok dengan mangga. Sama halnya mangga, buah ini banyak ditemukan di negara tropis semacam Filipina, Thailand dan Indonesia. Nama latin buah ini Mangifera odorata. Salah satu yang sangat khas dari kweni adalah aromanya yang cukup kuat meski belum dikupas.

Karena kweni merupakan bagian dari keluarga mangga, sebenarnya hampir tidak ada sumber yang menyebutkan adanya bahaya konsumsi kweni untuk Bunda hamil. Selain jika dikonsumsi berlebihan dan dengan cara yang kurang tepat, misalnya tanpa mencuci atau mengupas sebelum memakannya. 

Mengutip dari buku CRC World Dictionary of Medical and Poisonous Plants (2012), Umberto Quattrocchi menjelaskan getah kulit buah yang masih mentah mengandung racun. Getah beracun pada kweni dapat menimbulkan iritasi pada kulit sampai dermatitis, Bunda.

Sementara itu, mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan sendiri dapat berakibat buruk. Di antaranya:
• Diare
• Perubahan suasana hati
• Pusing
• Sakit kepala
• Kejang
• Mengantuk
• Sensasi kesemutan pada tangan dan kaki

Nah, jadi sudah jelas ya jika Bunda hamil aman saja mengonsumsi mangga, termasuk kweni, Bunda. Hanya saja, Bunda harus membatasinya dengan hati-hati. Juga mengupas dan membersihkannya dengan benar sebelum menyantapnya ya. 

Simak juga yuk video tentang manfaat jambu biji untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]