5 Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur di Trimester 3, Termasuk karena Insomnia

Berbagai keluhan yang Bunda rasakan selama hamil tentunya adalah hal yang sangat normal. Keluhan yang dirasakan biasanya juga berbeda-beda di tiap trimester. Jika di trimester 1 Bunda rentang mengalami mual dan muntah, di trimester 3 biasanya keluhan yang Bunda alami adalah sulit tidur.

Kesulitan untuk tidur di trimester 3 umumnya disebabkan oleh ukuran yang perut yang sudah sangat besar. Hal itu akan membuat Bunda menjadi sulit bergerak atau berganti posisi ketika tidur. Akibatnya, Bunda rentan mengalami ketidaknyamanan dan membuat sulit tidur.

Penyebab ibu hamil sulit tidur di trimester 3

Melansir dari Sleepfoundation, ternyata terdapat beberapa penyebab lain yang menyebabkan ibu hamil sulit tidur di trimester 3. Simak artikel ini sampai tuntas ya Bunda.

1. Nyeri punggung dan ketidaknyamanan

Penyebab ibu hamil sulit tidur di trimester 3 yang paling utama adalah karena nyeri punggung dan rasa tidak nyaman yang dirasakan saat tidur. Nyeri punggung saat hamil biasanya disebabkan karena sendi-sendi yang berada di sekitar punggung mendapat tekanan dari ligamen yang meregang untuk mempersiapkan persalinan.

Selain karena sendi yang tertekan faktor stress pada Bunda juga bisa meningkatkan rasa nyeri pada area punggung. Oleh karena itu penting bagi Bunda untuk mengelola stress dengan baik selama kehamilan.

Masalah ketidaknyamanan juga cukup sering muncul selama kehamilan karena perubahan fisik yang cukup drastis. Perut yang semakin membesar biasanya membuat Bunda sulit untuk bergerak khususnya saat tidur. Kesulitan ini tentu akan membuat Bunda merasa tidak nyaman saat tidur. 

"Mencari posisi yang nyaman menjadi lebih sulit, dan berat bayi dapat membuat punggung dan pinggul Anda terasa sakit di malam hari," kata Rebekah Mustaleski, CPM-TN,  seorang bidan profesional bersertifikat, dilansir dari Thebump.

2. Insomnia

Sulit tidur di trimester 3 juga bisa disebabkan karena masalah insomnia. Penyebab utama insomnia pada ibu hamil salah satunya adalah kecemasan. Rasa cemas ini biasanya bersumber karena rasa khawatir terhadap proses persalinan. Rasa cemas yang berlebihan bisa jadi membuat Bunda sulit tidur, terbangun dari tidur, dan susah untuk tidur kembali

Selain itu di trimester 3 pergerakan janin akan semakin kuat khususnya di malam hari saat Bunda lebih banyak berbaring. Tendangan dan gerakan janin yang aktif ini tentunya membuat Bunda kesulitan untuk tidur.

Hal lain yang membuat insomnia semakin parah adalah frekuensi ke kamar mandi yang semakin sering. Hal ini disebabkan karena ginjal yang berfungsi lebih aktif dan tekanan uterus pada kandung kemih juga dapat mengganggu tidur.

3. Mendengkur dan sleep apnea

Hal berikutnya yang bisa membuat ibu hamil sulit tidur di trimester 3 adalah keluhan lebih mudah mendengkur dan sleep apnea. Gangguan ini sebetulnya cukup umum dirasakan oleh ibu hamil, tentunya dalam frekuensi ringan.

Jika Bunda mendengkur dan mengalami sleep apnea dengan frekuensi yang berat selama kehamilan, ada baiknya untuk memeriksakan kondisi tersebut ke dokter. Mendengkur dan sleep apnea yang berlebihan boleh jadi merupakan peringatan dari tubuh terkait kondisi kesehatan yang lebih serius.

Keluhan mendengkur dan sleep apnea pada ibu hamil bisa jadi merupakan gejala awal dari gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan preeklamsia. Selain itu, ibu hamil yang sering mengalami sleep apnea bisa jadi menderita diabetes gestasional.

Masih ada 2 hal lagi yang dapat menyebabkan ibu hamil sulit tidur di trimester 3. Simak lebih lengkap di halaman selanjutnya ya Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!