7 Cara Tingkatkan Produksi ASI Setelah Sakit, Bisa dengan Pompa Lho

7 Cara Tingkatkan Produksi ASI Setelah Sakit, Bisa dengan Pompa Lho/ Foto: iStock

Saat menyusui, Bunda benar-benar harus menjaga kesehatan. Jika Bunda sudah terlanjur sakit, produksi ASI mungkin bisa menurun.

Selama sakit, ibu diharapkan menjaga asupan makan agar tetap bisa menyusui buah hatinya dengan maksimal. Selain itu, ibu juga harus mengamati suplai ASI lho.

"Ibu mungkin mengalami penurunan produksi ASI selama sakit, tetapi biasanya hanya sementara. Umumnya akan kembali normal setelah ibu sembuh," kata perawat bersertifikat, Donna Murray, RN, BSN, mengutip Very Well Family.

Selama sakit, ibu membutuhkan energi ekstra untuk melawan penyakitnya. Dalam kondisi ini, ibu harus menjaga tingkat energi untuk menyediakan ASI yang sehat untuk bayinya.

Setelah sembuh dari sakit, Bunda mungkin khawatir suplai ASI akan terus menurun atau sulit kembali normal. Hal ini wajar terjadi dan bisa diatasi kok.

Bunda bisa melakukan 7 cara berikut untuk meningkatkan produksi ASI setelah sembuh dari sakit, seperti dilansir Flo:

1. Santai atau tidak stres

Stres dan kecemasan bisa menghambat produksi ASI, Bunda. Cobalah untuk tenang sebanyak mungkin dengan berada di ruangan yang nyaman.

Bunda bisa juga melakukan pijat payudara ya. Sesekali luangkanlah waktu untuk me time setelah sakit.

2. Pompa ASI sesering mungkin

Sering memompa ASI bisa mendorong tubuh meningkatkan produksinya. Usahakan untuk memompa selama kurang lebih 15 menit setiap beberapa jam. Pompalah kedua payudara dalam waktu yang sama untuk hasil maksimal.

3. Menyusui sesuai permintaan bayi

Semakin banyak ibu menyusui bayinya secara langsung, semakin baik produksi ASI. Cobalah untuk mengatur jadwal menyusui si kecil dalam sehari.

Untuk tahu 4 cara meningkatkan produksi ASI setelah ibu sakit, BACA HALAMAN BERIKUTNYA ya.

Simak juga cara memperbanyak ASI saat menstruasi, di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Cara Tingkatkan Produksi ASI Setelah Sakit, Bisa dengan Pompa Lho

7 Cara Tingkatkan Produksi ASI Setelah Sakit, Bisa dengan Pompa Lho/ Foto: iStock

4. Batasi penggunaan susu formula

Berbeda dengan menyusui langsung, pemberian susu formula bisa menurunkan produksi ASI. Jika memungkinkan, cobalah tidak mengandalkan susu formula sebagai pemenuhan nutrisi anak.

5. Perbanyak minum

Tubuh ibu membutuhkan banyak cairan untuk menghasilkan ASI. Minumlah banyak air dan jus untuk menghidrasi tubuh.

Sebaiknya, ibu menjauhi minuman berkafein. Kandungan kafein bisa membuat tubuh dehidrasi dan bikin anak susah tidur.

6. Perawatan diri

Selain mengasuh bayi, Bunda juga perlu merawat diri sendiri lho. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat, lakukan diet seimbang, dan perbanyak olahraga. Jangan lupa untuk menghindari stres dan cobalah tidur setiap kali si kecil tidur.

7. Konsultasi ke dokter

Bunda mungkin perlu konsultasi ke dokter meski baru sembuh dari sakit. Konsultasi juga diperlukan bagi ibu yang merokok sambil menyusui. Ingat ya, merokok bisa menurunkan suplai ASI dan mengubah rasanya lho.