Hati-hati! Menyusui Bisa Sebabkan Stres, Ini 10 Cara Mengatasinya Bun

Jakarta -

Menyusui dapat menjadi tantangan bagi seorang wanita yang baru melahirkan. Bila tak dijalani dengan benar, menyusui bisa menyebabkan stres, Bunda.

Rasa takut, cemas, hingga stres itu normal dialami setelah melahirkan. Terutama, ketika Bunda sedang menyesuaikan diri dengan bayi yang baru lahir.

Baca Juga : 6 Manfaat ASI Eksklusif: Termasuk Cerdaskan Otak Bayi, Bun

Namun, perasaan tersebut bisa meningkat menjadi kecemasan yang ekstrem dan pertanda depresi post partum. Di minggu pertama setelah melahirkan, banyak ibu baru yang juga mengalami baby blues.

"Tanda-tanda ini termasuk mudah marah, putus asa, kehilangan minat dalam melakukan aktivitas, perubahan suasana hati, hingga serangan panik," kata konsultan laktasi, Rebecca Agi, MS, IBCLC, dilansir Very Well Family.

Secara umum, stres adalah reaksi dan respons tubuh terhadap perubahan. Stres yang buruk atau negatif dapat berbahaya dan menyebabkan masalah kesehatan.

Menyusui bisa menyebabkan stres. Sebaliknya, stres juga dapat memengaruhi proses menyusui.

"Tingkat stres yang tinggi pada saat menyusui dapat menyebabkan refleks let-down menjadi sulit dan bisa menurunkan suplai ASI. Terlalu stres juga dikaitkan dengan penyapihan dini," ujar Agi.

Meski bisa bikin stres, Bunda jangan berhenti menyusui ya. Menyusui bayi dapat membantu menurunkan stres lho. Hormon yang dilepaskan tubuh saat menyusui bisa meningkatkan relaksasi serta memperkuat ikatan bonding antara Bunda dan si Kecil.

Ibu menyusui stres bisa disebabkan banyak hal. Di antaranya karena kurang percaya diri menyusui, memiliki masalah menyusui, merasa lelah mengurus anak, hingga rasa khawatir tentang produksi ASI.

"Beberapa ketakutan utama yang dirasakan, yakni ketika seorang wanita mempertanyakan apakah mereka bisa menghasilkan ASI yang cukup, apakah bayi mereka mendapatkan ASI yang cukup, atau apakah ASI yang dihasilkan cukup baik. Rasa khawatir ini dapat dimengerti, namun seringkali tidak diperlukan," kata Agi.

Stres selama menyusui bisa diatasi dan dicegah kok, Bunda. Bagaimana caranya?

Baca halaman berikutnya ya.

Baca Juga : 5 Tips Meningkatkan Produksi ASI pada Bunda dengan Impan Payudara