7 Tips Berpuasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Si Kecil Tetap Terpenuhi

Jakarta - Seorang ibu hamil dan menyusui mendapatkan keringanan untuk tidak berpuasa selama bulan Ramadan dan Bunda perlu menggantinya dengan membayar fidyah sejumlah hari Bunda tidak berpuasa. Sebagaimana firman Allah SWT dalam surah Al-Baqarah ayat 184,

اَيَّامًا مَّعْدُوْدٰتٍۗ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَّرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَ ۗوَعَلَى الَّذِيْنَ يُطِيْقُوْنَهٗ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِيْنٍۗ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهٗ ۗوَاَنْ تَصُوْمُوْا خَيْرٌ لَّكُمْ اِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُوْنَ

Artinya:

(Yaitu) beberapa hari tertentu. Maka barangsiapa di antara kamu sakit atau dalam perjalanan (lalu tidak berpuasa), maka (wajib mengganti) sebanyak hari (yang dia tidak berpuasa itu) pada hari-hari yang lain. Dan bagi orang yang berat menjalankannya, wajib membayar fidyah, yaitu memberi makan seorang miskin.

Namun, bagaimana dengan ibu menyusui yang mungkin merasa bahwa dirinya kuat untuk menjalani puasa penuh? Menurut Nuli Nuryanti, S.ST., M.Keb., Sekretaris Program Studi S1 Kebidanan Universitas ‘Aisyiyah (UNISA) Yogyakarta, yang perlu diperhatikan ibu menyusui saat berpuasa adalah tidak hanya kondisi tubuh Bunda, tetapi juga kondisi Si Kecil, dan bagaimana produksi ASI Bunda tetap terpenuhi.

Banner Anak Siti KDI Dibully/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Lalu, apa saja yang perlu ibu menyusui perhatikan saat memilih untuk menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan? Berikut adalah beberapa tips bagi ibu menyusui yang ingin menjalani puasa, tetapi produksi ASI tetap terjaga. Simak berikut ini, ya Bunda.

1. Cek kondisi Si Kecil

Nah, bagi Bunda yang ingin mulai berpuasa setelah memiliki Si Kecil sebaiknya cek terlebih dahulu kondisi Si Kecil, ya Bunda. Jika Si Kecil belum berusia 6 bulan, Bunda disarankan untuk tidak melakukan ibadah puasa terlebih dahulu karena bayi 6 bulan perlu mendapatkan ASI eksklusif yang sumbernya dari asupan makanan yang Bunda konsumsi.

Jika Si Kecil sudah berusia 6 bulan lebih, Bunda diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa dengan ketentuan tetap memperhatikan pola makan agar ASI yang diberikan kepada Si Kecil tetap berkualitas, ya Bunda.

Tips menjalani puasa untuk busui agar ASI tetap terpenuhi/ Foto: Getty Images/FatCamera

2. Perhatikan pola makan

Sama seperti hari-hari biasa, ibu menyusui yang berpuasa juga perlu menjaga pola makan tiga kali dalam sehari, yaitu saat sahur, berbuka puasa, dan di malam hari. Hal ini perlu Bunda perhatikan untuk menjaga produksi ASI Bunda tetap terpenuhi, ya Bunda.

Bunda, yuk kita lanjut ke halaman berikutnya.