Jakarta - Saat melihat tubuh setelah melahirkan, rasanya tak sabar ya Bunda untuk segera mengembalikannya ke ukuran tubuh normal seperti sebelum hamil dan bersalin.

Ukuran tubuh pasca persalinan juga membuat Bunda harus melakukan beberapa penyesuaian nih. Baju yang Bunda kenakan otomatis menyesuaikan dengan fisik Bunda saat ini ya. Itulah mengapa Bunda sudah ingin kembali ke ukuran tubuh semula. Salah satunya agar tidak menambah budget pakaian baru ya, Bunda. 

Tidak jarang Bunda juga melakukan beberapa hal nih untuk mengembalikan ukuran tubuh, selain berolahraga mungkin Bunda juga melakukan diet ya. Masalahnya sedang menyusui nih, apakah aman ya melakukan diet sementara sedang menyusui? Si Kecil kan sedang butuh asupan nutrisi ASI, apa bisa nutrisi ASI Si Kecil terpenuhi saat Bunda melakukan diet? 

Jangan khawatir, Bunda. Bunda tetap bisa diet sehat sembari menyusui kok jika Bunda melakukannya sesuai panduan. Si Kecil terjamin nutrisinya, Bunda juga bisa pulih ke ukuran semula. Lantas seperti apa dietnya? Yuk kita lanjutkan, Bunda. 

Tips diet sehat saat menyusui

Mengutip dari Kellymom terdapat 6 panduan diet sehat untuk Bunda menyusui sebagai berikut:

1. Tunggu sampai Si Kecil berusia dua bulan

Sebaiknya, Bunda menunda terlebih dahulu program diet sampai Si Kecil berusia dua bulan atau lebih. Ini akan memberi tubuh Bunda cukup waktu untuk memasok ASI yang sehat yang tidak terpengaruh oleh pembatasan asupan kalori yang Bunda lakukan.

Apalagi, menyusui Si Kecil rata-rata membakar 200-500 kalori per hari dari yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan. Sehingga, tanpa program penurunan berat badan pun, Bunda sudah membakar kalori ekstra lho.

2. Menyusui Si Kecil tanpa batas waktu

Berdasarkan penelitian, lebih sering menyusui Si Kecil dalam waktu lebih dari enam bulan dapat meningkatkan penurunan berat badan Bunda ya.  

3. Konsumsi setidaknya 1.500-1.800 kalori per hari

Saat menyusui, Bunda hindari mengonsumsi kurang dari 1.500-1.800 kalori per hari. Usahakan Bunda tetap mengonsumsi makanan berkalori sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan. Karena, bila kekurangan dapat memengaruhi produksi ASI Bunda.

Yuk, lanjut ke halaman berikutnya Bunda.

Saksikan juga yuk video tentang waktu yang tepat busui lakukan diet.