3 Cara Ampuh Bikin ASI Jadi Lebih Kental dan Kaya akan Lemak Sehat

Mother breastfeeding baby son in bedroom, they enjoy in this moment together

3 Cara Ampuh Bikin ASI Jadi Lebih Kental dan Kaya akan Lemak Sehat/Foto: iStock

Jakarta - ASI yang encer seringkali membuat galau busui. Apalagi, persepsi ASI kental lebih bernutrisi membuat busui khawatir anaknya kurang mendapatkan gizi maksimal. Nah, bagaimana sih, cara membuat ASI lebih kental, Bunda?

ASI sedianya terdiri dari nutrisi yang penting untuk perkembangan bayi. Ini memberikan mereka jumlah lemak yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Karena itu, jadwal menyusu yang teratur bagi bayi merupakan sebuah keharusan. Namun, perlu disadari juga bahwa setiap busui akan memproduksi ASI dengan jumlah lemak yang bervariasi sepanjang harinya.

Hal ini tak perlu dikhawatirkan berlebihan ya, Bunda karena tidak akan memengaruhi kesehatan buah hati. Bahkan, manfaat dari ASI pun tetap memberikan perlindungan maksimal setiap waktu termasuk memperkuat sistem kekebalan bayi sejak dilahirkan serta mendukung perkembangan dan fungsi sistem pencernaan bayi.

Ciri Anak Berpotensi Cerdas/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Oh ya, Bunda, berbicara mengenai lemak sendiri yang ada dalam ASI, kandungan lemak di dalamnya dapat diklasifikasikan menjadi lemak jenuh, lemak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, dan asam lemak omega-3.

Berbagai faktor pun sedianya memang dapat memengaruhi keberadaan lemak dalam ASI ya, Bunda. Termasuk kandungan ASI di payudara.

Nah, biasanya memang saat payudara kosong justru lebih kaya lemak daripada payudara penuh, Bunda. Ini disebabkan ketika Bunda mulai menyusui, foremilk menjadi ASI yang pertama keluar dan kaya protein, air, dan lainnya, tetapi rendah lemak.

Kemudian, hindmilk yang hadir kemudian, jauh lebih kaya lemak. Karena itu, lemak dalam ASI tidak akan sama setiap kali menyusui dan akan berbeda saat menyusui terakhir kali, seperti dikutip dari laman Parenting First Cry.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang penyebab asi kental seperti puding:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MEMBUAT ASI LEBIH KENTAL

3 Cara Ampuh Bikin ASI Jadi Lebih Kental dan Kaya akan Lemak Sehat/Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Meningkatkan lemak dalam ASI memang penting untuk menjaga kualitas ASI ya, Bunda. Biasanya, ASI yang lebih kental memang mengandung banyak lemak. Lemak sendiri merupakan makronutrien penting dalam makanan bayi.

Selain sebagai sumber energi utama dalam ASI, lemak dan metabolitnya membantu perkembangan dan pertumbuhan otak bayi. Tetapi, jumlah lemak dalam ASI manusia bervariasi sepanjang hari.

Pergantian kadar lemak ASI ini juga biasa terjadi dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Bunda juga dapat meningkatkan kandungan lemak dan nutrisi ASI agar ASI lebih kental dengan berbagai cara:

1. Pijat payudara

"Bunda dapat melakukan pijat payudara sebelum dan selama menyusui yang dapat membantu mendorong ASI yang lebih berlemak ke depan dan membersihkan saluran susu," ujar Sindusha Ms, MSc, seorang nutrisionis seperti dikutip dari laman Momjunction.

Pemijatan payudara, sambung Sindusha, juga dapat membantu mengosongkan payudara dengan lebih baik untuk meningkatkan kandungan lemaknya. Pada akhirnya, ASI yang berlemak pun jadi lebih kental ya, Bunda.

2. Konsumsi makanan tertentu

Selain itu, mengonsumsi makanan yang seimbang gizinya juga penting ya, Bunda. Dengan dukungan asupan lemak ibu yang sehat tentunya dapat membantu memastikan ASI memiliki kandungan dan kualitas lemak yang sehat.

Apalagi, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang cukup dalam ASI dapat membantu perkembangan otak bayi. Selain itu, konsumsi daging tanpa lemak, telur, biji rami, minyak nabati, biji bunga matahari, dan ikan berlemak dapat meningkatkan kualitas gizi ASI.

3. Mengosongkan payudara

Tak kalah penting, Bunda juga perlu mengosongkan seluruh payudara. Ingat ya, Bunda, ketika menyusui buah hati, pastikan bayi menghabiskan ASI dari satu payudara sebelum beralih ke sisi lain.

Dengan begitu, bayi akan mendapatkan foremilk yang encer dan hindmilk yang kaya lemak. Tetapi, jika Bunda langsung beralih ke sisi lain, payudara mungkin terisi foremlik lagi dan mengurangi kandungan lemak secara keseluruhan. Jika Bunda perlu menggantinya, gunakan pompa payudara untuk menyimpan hindmilk dan memberikan makan bayi kemudian.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.