
menyusui
7 Buah yang Baik untuk Ibu Menyusui, Bikin Bayi Cerdas dan Gemuk
HaiBunda
Sabtu, 10 Dec 2022 10:20 WIB

Buah yang baik untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk sangatlah beragam ya, Bunda. Yuk cari tahu apa saja buahnya agar Bunda dapat menjadikannya sebagai asupan harian yang menyehatkan.
Sebagai ibu baru, sering kali muncul kekhawatiran apakah ASI akan cukup memenuhi kebutuhan bayi atau tidak. Hal ini wajar saja ya, Bunda, karena saat menyusui langsung, Bunda tidak mengetahui seberapa banyak bayi menyedot ASI Bunda.Â
Menghadapi kondisi tersebut memang bukan hal yang mudah ya, Bunda. Tetapi, sebaiknya Bunda tidak perlu khawatir karena selama bayi menyusu banyak, payudara juga akan memproduksi ASI sebanyak yang bayi butuhkan, Bunda.
Buah yang baik untuk ibu menyusui
Hal terbaik yang bisa Bunda lakukan yakni mempersiapkan nutrisi harian guna menjaga pasokan ASI tetap lancar dan memberikan apa yang mereka butuhkan. Tidak saja menambah berat badannya tetapi juga membuat mereka cerdas.
"Memastikan Bunda mengonsumsi makanan yang seimbang merupakan kuncinya. Penting diperhatikan bahwa jika sedang menyusui, Bunda juga perlu mengonsumsi kalori ekstra. Sebagian besar diet dimasukkan antara 1.600 hingga 2.000 kalori, tetapi busui harus berusaha makan makanan tambahan antara 350 hingga 500 kalori sehari guna memberikan apa yang dibutuhkan bayi dan juga memenuhi kebutuhan nutrisi Bunda," kata Sue Hudson, CNM, seperti dikutip dari laman Cleveandclinic.
Berikut ini beberapa buah yang dapat Bunda jadikan makanan harian guna mendukung kecerdasan dan juga bobot bayi sesuai dengan tahapan usianya ya, Bunda:
1. Ubi jalar
Ubi merupakan pilihan makanan yang bagus untuk meningkatkan suplai ASI karena ubi merupakan karbohidrat yang sempurna untuk mengisi kembali potasium dan hal-hal penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
2. Aprikot
Buah kecil ini berdampak besar. Penuh serat, vitamin, flavonoid, dan potasium. Makan aprikot membantu memperkuat pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mendukung tekanan darah yang sehat.Â
Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Saksikan juga yuk video tentang 6 buah yang ampuh lancarkan ASI.
BUAH YANG BAIK UNTUK IBU MENYUSUI AGAR BAYI CERDAS DAN GEMUK
7 Buah yang Baik untuk Ibu Menyusui, Bikin Bayi Cerdas dan Gemuk/Foto: iStock
3. Pepaya
Pepaya menjadi buah yang memiliki sejumlah manfaat yang berguna untuk Bunda dan bayi. Buah ini sangatlah baik untuk pencernaan yang artinya dapat membantu menenangkan perut bayi karena mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk memulihkan diri setelah melahirkan, seperti dikutip dari laman Nursing Angel.
4. Kurma
Kurma memiliki banyak kalsium, zat besi, dan potasium menjadikannya camilan ideal untuk dimakan saat menyusui. Makanan ini juga menghasilkan serotonin, hormon yang mendorong produksi ASI pada ibu baru.Â
5. Alpukat
Konsistensinya yang creamy dan rasanya yang ringan menjadikan alpukat makanan yang tepat saat menyusui. Selain bernutrisi juga membantu menaikkan berat badan bayi dan membuatnya cerdas.
6. Pisang
Pisang kaya potasium dan serat. Tidak hanya mengenyangkan semata tetapi juga membantu kesehatan Bunda dan juga buah hati.Â
7. Pir
Seperti halnya pisang, pir memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Jadikan buah ini sebagai teman harian guna mendukung ASI yang berkualitas dan mendukung kesehatan bayi selama menyusui, seperti dikutip dari laman Parents.
Semoga informasinya membantu ya, Bunda.
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Menyusui
10 Buah Pelancar BAB yang Aman untuk Ibu Menyusui, Tak Ganggu Produksi ASI

Menyusui
9 Buah Dilarang untuk Ibu Menyusui, Catat ya Bun

Menyusui
7 Pilihan Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Segar dan Penuh Nutrisi

Menyusui
5 Buah yang Sebaiknya Dihindari Ibu Menyusui

Menyusui
7 Buah yang Baik untuk Ibu Menyusui, Apa Saja?


5 Foto
Menyusui
5 Potret Nola Be3 Galau Menyapih Nakeya meski Telah Menyusui Lebih dari 2 Th
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda