Memutuskan untuk berpuasa saat masih menyusui? Ini tips membagi jadwal memompa ASI agar hasilnya tetap melimpah saat puasa.

Mungkin Bunda memiliki bayi yang sudah lebih besar atau di atas 6 bulan sehingga ingin tetap menjalani puasa Ramadan. Meskipun Bunda yang menyusui diperbolehkan tidak berpuasa dengan alasan kesehatan diri sendiri dan bayi namun semua kembali menjadi pilihan masing-masing.

Mengutip situs Australian Breasfeeding Association, sebuah studi menunjukkan bahwa puasa bisa mempengaruhi beberapa perubahan jangka pendek pada komposisi ASI. Namun para peneliti mencatat tak ada efek samping yang parah ketika Bunda memilih puasa Ramadan saat menyusui.

Jadwal memompa ASI agar hasilnya melimpah

Penelitian juga menunjukkan kalau dehidrasi parah bisa menurunkan suplai ASI. Namun jika hanya puasa jangka pendek tidak mengurangi suplai ASI.

Untuk itu, Bunda perlu mengatur jadwal puasa agar tidak mengurangi pasokan ASI. Selain itu, Bunda bisa menjaga suplai ASI dengan memompanya.

Memompa ASI bisa memecahkan sejumlah masalah lain, seperti membantu meringankan pembengkakan, membersihkan saluran susu yang tersumbat, memperbaiki puting susu yang terbalik atau rata, serta meningkatkan suplai ASI. 

“Kebanyakan orangtua dengan suplai ASI yang mapan dan banyak berlatih dengan pompa menyusui berkualitas tinggi sehingga bisa mendapatkan 2-4 ons susu per pemompaan dalam 15-20 menit,“ papar Kathy Parkes, BSPsy, RN, RLC, IBCLC, konsultan laktasi bersertifikat di Christus Santa Rosa Children's Hospital, San Antonio, Texas, dilansir dari Parents.

Berikut tips menjadwalkan pompa ASI agar hasilnya tetap melimpah selama berpuasa.

1. Pompa ASI setelah sahur

Lakukan pompa ASI setiap pagi hari setelah makan sahur. Pagi hari menjadi waktu terbaik untuk menghasilkan banyak ASI.

“Waktu terbaik untuk memompa seringkali dipagi hari karena ibu menyusui memiliki banyak susu untuk menyusui dan memompa,” jelas Shari Criso, M.S.N., R.N., bidan sekaligus konsultan laktasi bersertifikat di Flanders, New Jersey.

2. Pompa ASI 2-3 Kali pada Siang Hari

Pada siang hari, jika bayi sudah jarang menyusu atau Bunda bekerja ke kantor maka bisa memompa ASI, 2 hingga 3 kali. Bunda bisa menentukan waktu mungkin saat siang hari dan sebelum pulang ke rumah. 

Penting bagi Bunda memompa ASI saat berpuasa agar pasokannya tidak berkurang.

Klik halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang 5 kesalahan memompa ASI: