MENYUSUI
7 Kebiasaan yang Bikin ASI Seret, Hentikan Mulai Sekarang ya Bun
Dwi Indah Nurcahyani | HaiBunda
Rabu, 07 Jun 2023 07:41 WIBKebiasaan kecil sering kali berdampak buruk pada produksi ASI. Agar tidak berimbas semakin parah, setop kebiasaan yang bikin ASI seret dan hentikan mulai sekarang ya, Bunda.
Menyusui sedianya perlu didukung dengan kesehatan fisik dan mental ibu. Sebab, faktor tersebut juga memengaruhi bagaimana produksi ASI berjalan. Seperti diketahui bahwa produksi ASI bergantung pada supply & demand. Sehingga, semakin sering menyusui, semakin banyak juga ASI yang diproduksi.
Tetapi jangan lupa juga bahwa ASI yang semakin banyak penting pula ditunjang dengan asupan yang seimbang dan cairan yang cukup. Selain itu, kesehatan fisik dan mental yang tetap terjaga juga menjadi rangkaian penting dalam kelancaran ASI.
Sering kali, busui kerap melupakan berbagai faktor tersebut. Padahal, kunci kesuksesan menyusui sebenarnya tidaklah sulit jika dilakukan secara berkesinambungan. Kuncinya, mental terjaga dan juga asupan juga terpenuhi.
Kebiasaan yang bikin ASI seret
Jangan sampai ASI malah seret dan menyusui jadi terganggu ya, Bunda. Nah, agar terhindar dari risiko ASI seret, hindari yuk kebiasaan yang bikin ASI seret seperti berikut ini, Bunda:
1. Merasa stres atau cemas
Stres merupakan pembunuh pasokan ASI nomor satu terutama dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Antara kurang tidur dan penyesuaian jadwal bayi, peningkatan kadar hormon tertentu seperti kortisol dapat secara dramatis mengurangi pasokan ASI, seperti dikatakan Shivani Patel, M.D, seorang obgyn seperti dikutip dari laman Utswmed.
2. Melengkapi dengan sufor
Setelah bayi lahir, payudara bekerja berdasarkan supply & demand. Menyusui secara eksklusif mendorong permintaan yang lebih tinggi sehingga payudara menghasilkan lebih banyak ASI. Namun, melengkapi dengan sufor untuk beberapa kali menyusui setiap hari atau mengeluarkan ASI hanya saat bayi ingin menyusu memberitahu tubuh bahwa ia tidak perlu memproduksi ASI sebanyak itu. Akibatnya, persediaan akan mulai berkurang.
3. Makan terlalu sedikit
Mungkin banyak busui tergoda untuk diet setelah melahirkan guna menurunkan berat badannya. Padahal, ini sebaiknya dihindari ya, Bunda. Pastikan Bunda makan cukup untuk mengisi 500 kalori menyusui setiap harinya. Pertimbangkan juga makan camilan sehat di antara waktu makan untuk menutup kesenjangan kalori.
4. Kurang minum
Hidrasi juga cukup penting dalam produksi ASI. Jumlah cairan yang dimasukkan ke dalam tubuh akan memengaruhi jumlah ASI yang dihasilkan. Untuk itu, cukupi cairan setiap harinya sehingga tidak membuat Bunda dehidrasi dan berakibat pada produksi ASI yang menjadi seret.
5. Sakit
Terkena virus seperti flu, pilek, atau gangguan pencernaan tidak akan mengurangi suplai ASI. Namun, gejala terkait kelelahan, diare, muntah, atau penurunan nafsu makan akan berpengaruh dan membuat ASI seret. Karenanya, pastikan tubuh selalu fit dengan mencukupi kebutuhan makan, minum, dan istirahat yang cukup.
6. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Soda, kopi, teh, dan cokelat yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit mungkin tidak masalah ya, Bunda. Namun, kafein dalam jumlah besar dapat membuat tubuh dehidrasi dan menurunkan produksi ASI. Selain itu, terlalu banyak kafein juga dapat mempengaruhi bayi yang sedang menyusui.
7. Mengonsumsi peppermint dan sage
Sebagian herbal memang baik untuk produksi ASI tetapi beberapa di antaranya ada juga yang berpengaruh pada penurunan produksi ASI seperti halnya peppermint dan sage. Untuk itu, ada baiknya menghindari mengonsumsinya yang dapat mengeringkan ASI.
Untuk itu, jika ASI seret dan mulai berkurang produksinya segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter karena artinya ada masalah di dalamnya. Kemudian, cobalah untuk merawat diri lebih intensif termasuk di antaranya mengurangi stres atau mengatasi stres dengan cara yang lebih sehat dan membuat beberapa perubahan gaya hidup dimana dapat membuat semuanya terasa berbeda, seperti dikutip dari laman Very Well Family.
Selain itu, Bunda dapat mencoba memperbanyak ASI dengan menyusui atau memompa lebih sering. Sebagian besar waktu juga dapat Bunda manfaatkan untuk dapat terus menyusui dan juga menambahkan suplemen ataupun ASI booster yang dapat memastikan produksi ASI untuk Si Kecil cukup.
Semoga informasinya membantu ya, Bunda.
Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.
Simak juga video tentang menyusui di bawah ini:
Simak video di bawah ini, Bun:
5 Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Menyusui, Bisa Meningkatkan Produksi ASI
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
Bolehkah Bayi Minum ASI setelah Minum Obat? Simak Penjelasan Dokter
Berapa Lama Ketahanan Menyimpan ASI di Freezer ASI? Simak Caranya agar Tahan Lama
Hanya Puting Menonjol dan Payudara Besar Bisa Sukses Menyusui, Benarkah?
7 Rekomendasi Salep atau Obat Untuk Ibu Menyusui, Aman & Terjangkau
TERPOPULER
5 Potret Chelsea Olivia dan Glenn Alinskie Liburan ke Italia, Kunjungi Tempat Bersejarah
Diet Rendah Sodium ala Song Hye Kyo, Rahasia Bentuk Tubuh Ideal di Usia 40-an
Akur Pasca Cerai, Ini 5 Potret Masayu & Lembu Wiworo Bersama Anak Ikut Maraton di Australia
5 Potret Menggemaskan Benjamin Anak Kimmy Jayanti yang Baru Lahir, Photoshoot Bareng Dua Kakak
4 Refleks Bayi Baru Lahir yang Perlu Diketahui Orang Tua
REKOMENDASI PRODUK
11 Rekomendasi Balsem Bayi yang Aman dan Nyaman untuk Kulit Si Kecil
KinanREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Primer Make Up Tahan Lama
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
Review Es Krim Baskin Robbins Musk Melon & Popping Shower, Rasa Favorit Nomor #1 di Jepang
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Lotion Anti Nyamuk untuk Bayi yang Aman untuk Kulit
Asri EdiyatiREKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Pensil Alis Warna Coklat Muda yang Bisa Jadi Pilihan Bunda
Amira SalsabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
5 Potret Chelsea Olivia dan Glenn Alinskie Liburan ke Italia, Kunjungi Tempat Bersejarah
4 Refleks Bayi Baru Lahir yang Perlu Diketahui Orang Tua
Diet Rendah Sodium ala Song Hye Kyo, Rahasia Bentuk Tubuh Ideal di Usia 40-an
5 Potret Menggemaskan Benjamin Anak Kimmy Jayanti yang Baru Lahir, Photoshoot Bareng Dua Kakak
Alat Kontrasepsi Bisa Bikin Mandul, Mitos atau Fakta?
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Rumor Perceraian Adly Fairuz Makin Panas, Angbeen Rishi Curhat Soal Kehilangan Cinta
-
Beautynesia
Tipe Kepribadian Paling Langka Ini Hanya Dimiliki 2 Persen dari Populasi! Sudah Tahu?
-
Female Daily
Ajak Anak Muda Hidup Sehat, Entrasol Multigrain Oatmeal Kolaborasi dengan Hong Tang Hadirkan Dessert Bernutrisi!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Vina Sitorus Jadi Nyi Roro Kidul di Miss Grand International, Bikin Merinding
-
Mommies Daily
Menang Tanpa Jumawa, Kalah Tanpa Drama: Ajarkan Anak Caranya Menerima Kemenangan dan Kekalahan dengan Baik