Permasalahan yang umum dihadapi para ibu menyusui adalah pasokan ASI. Banyak faktor di baliknya, tapi yang utama adalah stres. Dari sekian cara untuk memperbanyak pasokan ASI, banyak wanita mencari herbal untuk membantu meningkatkan suplai ASI mereka. Ada sejumlah tanaman yang dipercaya dapat memperlancar ASI dan meningkatkan produksi ASI.

Kali ini, akan dibahas tentang pelancar ASI yang cukup populer di kalangan busui yaitu daun katuk dan fenugreek. Apa perbedaannya dan mana yang lebih baik. Yang pertama, membahas tentang daun katuk. Di Indonesia, sayuran ini sudah tidak asing lagi menjadi makanan yang dapat melancarkan ASI.

Daun katuk adalah sejenis tanaman yang banyak ditemukan di daratan Asia. Tumbuhan dengan nama Latin Sauropus androgynus memiliki ciri-ciri daun kecil berwarna hijau gelap yang tersusun selang-seling pada satu tangkai. Daun ini banyak dimanfaatkan sebagai bahan makanan serta diperuntukkan sebagai obat alami yang berkhasiat untuk kesehatan.

Kandungan daun katuk sebagai pelancar ASI

Daun katuk mengandung makronutrien dalam jumlah yang cukup dan memiliki sebagian besar mikronutrien. Mikronutrien tersebut adalah senyawa fenolik, karotenoid, vitamin antioksidan, dan mineral. Daun ini juga mengandung sebagian besar mineral penting, termasuk natrium, kalium, kalsium, fosfor, besi, magnesium, tembaga, seng, mangan, dan kobalt.
 
Daun katuk segar biasanya terdiri dari 70-90 persen air, 3-8 persen protein, 1-4 persen lemak, dan 1-2 persen serat. Lalu, terdapat karbohidrat, sejumlah senyawa fenolik, karotenoid, vitamin antioksidan, dan mineral.

Daun katuk juga terkenal digunakan untuk menambah ASI pada ibu menyusui. Dalam Journal of Sauropus Androgynus Leaf, disebutkan ekstrak daun katuk bisa meningkatkan kuantitas produksi ASI hingga 50,7 persen. Ini juga dapat membantu kebutuhan mineral bagi ibu menyusui dan meningkatkan daya tahan tubuh bagi ibu.

"Daun katuk ini dianggap baik untuk wanita hamil serta ibu menyusui untuk memperlancar ASI," ujar Dr Heben seperti dikutip dari laman Drhealthbenefits.

Senyawa yang ada di daun ini diketahui mengandung steroid dan polifenol, Bunda. Sehingga dapat meningkatkan kadar prolaktin, yang merupakan salah satu hormon utama yang memainkan peran dalam proses laktasi.

Kandungan fenugreek sebagai pelancar ASI

Fenugreek berasal dari wilayah Mediterania, Asia Barat, dan Eropa. Ini adalah ramuan yang digunakan orang untuk pengobatan dan memasak. Penampilannya mirip dengan semanggi, dengan bunga kecil berwarna kuning, putih, atau biru keunguan dan biji berwarna cokelat keemasan di dalam polong.

Biji fenugreek memiliki aroma dan rasa yang mirip dengan sirup maple dan menjadikannya pilihan sempurna untuk ditambahkan ke resep yang Anda inginkan sedikit rasa manis. Anda mungkin akan menggunakan bijinya terlebih dahulu, tetapi orang juga memakan daunnya sebagai sayuran di India.

Sifat penebalan tanaman fenugreek menjadikannya bahan yang populer di banyak produk kecantikan. Perusahaan kosmetik tertentu menambahkan ekstrak fenugreek ke produk seperti sampo, masker rambut, dan kondisioner.

Kandungan fenugreek

Biji fenugreek mengandung sejumlah besar serat, fosfolipid, glikolipid, asam oleat, asam linolenat, asam linoleat, kolin, vitamin A, B1, B2, C, asam nikotinat, niasin, dan banyak elemen fungsional lainnya. Bunda bisa memberi produk pelancar ASI berkandungan fenugreek di sini.

Bagaimana dengan manfaatnya pada ibu menyusui? Baca di halaman berikutnya ya, Bunda.