Bunda Wajib Tahu! 10 Cara Meningkatkan Gairah Seks Suami Secara Alami

Pria selalu identik dengan gairah seks tinggi, namun beberapa kondisi tertentu dapat membuat yang terjadi justru sebaliknya. Hmm, bagaimana ya cara meningkatkan gairah seks suami secara alami?

Menurut pakar kesehatan seks, Irwin Goldstein, MD, nyatanya pria tak selalu memiliki gairah seks tinggi. Selain disebabkan oleh faktor psikis, kondisi ini juga bisa dipicu oleh masalah komunikasi, rasa jenuh, atau bahkan masalah medis.

Penyebab gairah seks menurun

Penurunan gairah seks pada pria umumnya disebabkan oleh faktor penuaan. Namun ini dapat berbeda-beda pad tiap orang. Seperti kebanyakan sifat manusia lainnya, dorongan seks juga dapat bervariasi.

Beberapa penyebab gairah seks suami bisa drop misalnya:

Masalah psikologis

Stres dan kecemasan dari kehidupan sehari-hari, masalah keluarga, dan masalah pekerjaan merupakan beberapa di antara banyak faktor psikis pemicu turunnya hasrat seksual.

Masalah medis

Masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi juga berisiko dapat memengaruhi hasrat seksual secara negatif.

Ketidakseimbangan hormonal

"Testosteron adalah hormon yang memengaruhi gairah seks, baik untuk wanita dan juga pria. Tingkat testosteron yang rendah biasanya berkaitan dengan gairah seks yang rendah pula," ujar Goldstein.

Tingkat testosteron menurun seiring bertambahnya usia. Penyebab lainnya termasuk penyakit kronis dan obat-obatan tertentu.

Banner Diusir Warga Karena Tertular Covid dari Anak

Cara meningkatkan gairah seks secara alami

Beberapa trik untuk membantu meningkatkan gairah seks secara alami di antaranya:

1. Latihan fisik teratur

Sesibuk apa pun, jangan lupa tetap rutin melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian di Journal of Sexual Medicine pada tahun 2013, sekitar 200 menit aktivitas aerobik intensitas sedang dalam seminggu dapat meningkatkan gairah seks.

2. Mengendalikan berat badan

"Ini sangat penting jika suami memiliki berat badan berlebih dan berisiko mengalami obesitas," imbuh ahli urologi Rena Malik, MD, dari University of Chicago Medical Center.

Selain itu, studi dalam Journal of Sexual Medicine yang diterbitkan pada tahun 2014 menyebutkan bahwa memiliki lebih sedikit lemak perut berkorelasi dengan peningkatan hasrat seks pada pria.

3. Kontrol pola makan

Dalam sebuah penelitian terhadap pria obesitas dengan diabetes tipe 2, mengurangi sekitar 600 kalori sehari dengan diet rendah lemak, protein tinggi, dan karbohidrat sedang efektif dalam meningkatkan gairah seks. Demikian dipublikasikan dalam Journal of Sexual Medicine pada tahun 2011.

Simak tips-tips lain di halaman selanjutnya ya, Bunda!

KOMUNIKASI HINGGA FANTASI

Affectionate young couple relaxing in bed and having a romantic moment

Foto: iStock

4. Jaga komunikasi dengan pasangan

Segala sesuatu tentang seks sebaiknya tak luput dibicarakan secara terbuka dengan pasangan. Sampaikan mengenai hal-hal yang diinginkan saat berhubungan seks atau foreplay.

"Tanyakan apa yang menarik baginya dan seperti apa aktivitas seks yang paling disukai," ujar terapis kesehatan seks, Rose Hartzell-Cushanick, PhD, EdS, dikutip dari Everyday Health.

5. Buat rencana romantis berdua

Jika selama ini waktu dihabiskan banyak untuk bekerja atau mengurus anak, siapkan rencana romantis hanya bersama pasangan. Misalnya kencan atau makan malam berdua.

Suasana baru seperti ini dapat mencegah rasa bosan dan meningkatkan rasa nyaman bersama pasangan.

6. Perbanyak sentuhan fisik

"Cobalah untuk lebih banyak dan sering menyentuh pasangan tanpa diminta. Misalnya memeluk, membelai, atau mencium. Sentuhan fisik lembut dapat meningkatkan gairah seks dan menjaga keintiman," tutur Hartzell-Cushanick.

7. Lakukan hobi bersama

Habiskan lebih banyak waktu berdua pasangan, misalnya melakukan hobi bersama-sama. Salah satunya bisa dengan olahraga bersama. Selain sehat, melakukan kegiatan favorit bersama bisa membuat bonding kian terjaga.

8. Jangan ragu berfantasi seks

Agar hubungan seks tak terasa monoton, selipkan beberapa fantasi seks. Bisa juga meminta suami untuk melakukan hubungan seks di ruangan lain. Segala eksperimen akan membantu menghidupkan kembali gairah seks yang sedang menurun.

9. Konsumsi dark chocolate

Cokelat merupakan salah satu afrosidiak alias jenis makanan yang diyakini dapat meningkatkan gairah seks.

Ya, cokelat diketahui dapat mendorong pelepasan senyawa fenetilamina dan serotonin ke dalam tubuh, yang kemudian dapat memengaruhi libido.

10. Istirahat yang cukup

Terlalu sibuk dengan pekerjaan kantor dapat membuat gairah seks menurun. Kesibukan yang padat tanpa disadari juga membuat pasutri lebih sulit meluangkan waktu untuk berhubungan seks.

Tingkatkan energi dan gairah seks dengan cukup tidur jika memungkinkan. Biarkan tubuh beristirahat sejenak agar lebih berenergi dan bugar.