Diet Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan hingga 25 Kg, Waspada Risikonya Juga Bun

Tidak ada pedoman ilmiah tentang cara memulai diet air putih. Namun beberapa orang tidak boleh berpuasa tanpa pengawasan medis.

Dikutip dari Healthline, kalau Bunda belum pernah diet air putih, ada baiknya meluangkan waktu selama 3 sampai 4 hari untuk mempersiapkan tubuh agar tidak kekurangan makanan. Bunda bisa mencoba lebih dulu makan dalam porsi yang kecil setiap kali makan atau dengan berpuasa sebagian hari hari.

Selama diet air putih, Bunda tidak diperbolehkan makan atau minum apa pun selain air putih. Kebanyakan orang minum dua sampai tiga liter air per hari selama diet air putih.

Diet air putih berlangsung selama 24 jam sampai 72 jam. Bunda tidak boleh berpuasa lebih lama dari ini tanpa pengawasan medis karena risiko kesehatan.

Beberapa orang mungkin merasa lemas atau pusing selama diet air putih atau bahkan sebaiknya tidak mengemudi untuk menghindari kecelakaan saat menjalani diet air putih. 

Setelah diet air putih, Bunda harus menahan keinginan untuk makan besar. Sebaliknya, berbuka puasa dengan smoothies atau makanan kecil. Bunda bisa mulai makan besar sedikit demi sedikit sepanjang hari saat merasa lebih nyaman.

Bunda mungkin juga berisiko mengalami sindrom refeeding, suatu kondisi yang berpotensi fatal di mana tubuh mengalami perubahan cepat dalam kadar cairan dan elektrolit.

Fase ini biasanya berlangsung satu hari, tapi umumnya orang yang berpuasa selama 3 hari atau lebih mungkin memerlukan waktu hingga 3 hari berikutnya sebelum mereka merasa nyaman makan dalam porsi besar.

Kondisi orang yang dilarang diet air putih

Mengutip Healthline, ada pun orang-orang yang dilarang menjalani diet air putih. Jika ingin mencoba diet air putih maka perlu konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Berikut daftar orang-orang yang tidak disarankan menjalani diet air putih.

- Orang yang mengalami gangguan makan
- Berat badan kurang
- Sedang hamil atau menyusui
- Punya masalah jantung
- Menderita diabetes tipe 1
- Mengalami migrain yang tidak terkontrol
- Sedang menjalani transfusi darah
- Sedang minum obat tertentu harus minta saran dokter