5 Cara Merapatkan Miss V, Lakukan Secara Rutin agar Lebih Maksimal Bun

Dalam upaya untuk mendapatkan seks yang lebih intens, tingkat kerapatan vagina kerap dianggap sebagai faktor penting. Dipercaya bahwa semakin rapat, maka kenikmatan seks lebih mudah dirasakan.

Faktanya, dalam dunia medis tidak ada istilah vagina yang 'longgar' lho, Bunda. Dikutip dari Healthline, selama vagina tetap terasa nyaman saat berhubungan seks, maka tak ada yang perlu dikhawatirkan berlebihan.

Meski begitu, perlu diketahui bahwa ada beberapa faktor yang diyakini bisa menjadi penanda bahwa vagina mungkin mengalami perubahan ukuran. Termasuk di antaranya seperti sulit menahan buang air kecil, sulit orgasme, sering 'kentut' dari vagina alias queefing dan suami sulit klimaks.

Dilansir Medical News Today, perubahan ukuran kerapatan vagina salah satunya dapat terjadi setelah melahirkan. Namun sifatnya hanya sementara saat proses pemulihan. 

Untuk merapatkan Miss V, Bunda perlu memusatkan perhatian pada otot dasar panggul. Salah satunya, dengan memperkuat otot di area ini.

"Panggul adalah rumah bagi otot dan ligamen, membentuk struktur elastis untuk sistem reproduksi, organ kemih, dan bagian bawah saluran pencernaan," kata dokter kandungan, Dr. Sarah de la Torre, dikutip dari Bustle.

Untuk membantu proses tersebut, berikut ulasan cara-cara merapatkan Miss V yang bisa Bunda lakukan seperti dilansir berbagai sumber:

Foto: HaiBunda/Annisa Shofia

1. Latihan Kegel

Latihan kegel menjadi salah satu cara merapatkan Miss V yang bisa Bunda coba terapkan secara rutin agar lebih optimal. Untuk melakukannya, Bunda harus menemukan otot dasar panggul terlebih dahulu.

Caranya: cobalah untuk menahan buang air kecil, nah otot untuk fungsi tersebut yang nantinya perlu Bunda kendalikan. Kencangkan dan tahan otot dasar panggul tersebut selama 5 detik.

Tarik napas dalam, kemudian lepaskan otot. Beri jeda 10 detik sebelum mengencangkannya kembali. Nantinya jeda waktu dapat ditambah sesuai kemampuan. 

2. Atur pola makan 

Jaga kesehatan organ reproduksi dengan kebiasaan hidup sehat, termasuk mengatur pola makan bergizi. Pola makan sehat dapat membantu menjaga kekuatan dan kelenturan otot, termasuk otot dasar panggul.

Perbanyak menu makanan yang mengandung estrogen, seperti buah delima, kedelai, wortel, apel dan beri. Baca selanjutnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga video kelebihan melakukan hubungan seks saat hamil:

[Gambas:Video Haibunda]

Cara Merapatkan Miss V: Rutin Squat dan Yoga

Ilustrasi olahraga. Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

3. Squat

Cara merapatkan Miss V lain yang juga bisa Bunda lakukan yakni squat.  Berdiri dengan tegak dan posisi kaki terbuka sedikit lebih lebar dari bahu. Setelah itu, rentangkan kedua tangan lurus ke depan.

Tekuk lutut sampai panggul turun, mirip seperti posisi akan berjongkok. Jika tubuh terasa sulit seimbang, buka kaki sedikit lebih lebar lagi. Jangan lupa jaga postur punggung tetap tegak dan tidak membungkuk.

Tahan dan hitung sampai 20 detik, lalu berdiri kembali. Lakukan sampai satu menit.

4. Yoga dan pilates

Jika dilakukan secara rutin, yoga dan pilates juga dapat membantu mengencangkan otot-otot vagina dan membuatnya terasa lebih rapat.

Contoh gerakan yoga yang dapat mengencangkan otot dasar panggul misalnya seperti bridge pose.

5. Jaga postur tubuh saat beraktivitas

Tahukah Bunda bahwa postur tubuh juga dapat menjadi salah satu cara merapatkan Miss V dan mengencangkan otot panggul? Ya, maka dari itu penting untuk menerapkan postur tubuh yang tepat saat beraktivitas, terutama duduk dan berdiri.

Demikian ulasan tentang ragam cara merapatkan Miss V yang dapat dilakukan secara rutin. Jangan lupa atur postur dan pola makan sehat juga ya, Bunda.