10 Tips Mengatasi Anak Susah Makan, Bunda Perlu Tahu

Apakah anak Bunda menolak makan apa pun selain chicken nugget? Atau apakah balita Bunda lebih suka bermain daripada makan? Jika gizi anak merupakan topik yang sering Ayah dan Bunda bicarakan, kalian enggak sendiri nih. Banyak orang tua khawatir tentang apa yang dimakan anak mereka, bahkan khawatir karena anak susah makan. Si Kecil juga susah makan ya Bunda?

Kebanyakan anak mendapatkan banyak variasi dan nutrisi dalam makanan mereka selama seminggu. Sambil Bunda membuat perencanaan makanan dan nutrisi apa saja yang terkandung dalam makanan Si Kecil, simak yuk tips di bawah ini untuk mengatasi anak Bunda yang susah makan dikutip dari Mayo Clinic.

1. Ada masanya anak kurang nafsu makan

Jika anak Bunda tidak lapar, jangan paksa makan atau ngemil ya, Bunda. Demikian pula, jangan menyuap atau memaksa anak Bunda untuk makan makanan tertentu atau menghabiskan makanannya. Ini mungkin hanya akan menambah tidak nafsu makan Si Kecil. 

Selain itu, anak Bunda mungkin menjadi kurang sensitif terhadap isyarat rasa lapar dan kenyangnya sendiri. Sebaiknya, sajikan makanan dalam porsi Kecil untuk menghindari membebani anak Bunda dan memberinya kesempatan untuk meminta lebih banyak secara mandiri.

2. Buat jam makan ideal

Sajikan makanan dan snack pada waktu yang sama setiap hari. Jika anak Bunda memilih untuk tidak makan, waktu ngemil yang teratur akan menawarkan kesempatan untuk makan makanan bergizi. Bunda bisa memberikan susu atau jus 100 persen dengan makanan, tetapi tawarkan air antara waktu makan dan camilan. Membiarkan anak Bunda kenyang dengan jus, susu, atau makanan ringan sepanjang hari dapat menurunkan nafsu makannya.

“Jangan berikan snack di luar jam makan. Anak saya enggak mau makan cuma mau makan kuah sayur, tapi dia minum susu terus. Nah, itu artinya dia enggak mau makan kalau tetap diberi susu,” ungkap dr.Yulianto Santoso Kurniawan, Sp.A atau yang kerap disapa dr. Anto dari Rumah sakit Mayapada Hospital.

“Buat jam makan ideal, sarapan, snack, makan siang, snack sore, makan malam. Di antara jam makan jangan berikan apapun kecuali air putih,” kata Anto melanjutkan, dikutip dari Instagram HaiBunda.

Untuk mengetahui tips lainnya untuk anak yang susah makan, BACA HALAMAN BERIKUTNYA.

Simak juga tips membuat anak mau makan tanpa menggunakan gadget dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Buat momen makan Si Kecil jadi menyenangkan

Ilustrasi anak susah makan/ Foto: Getty Images/fatihhoca

3. Bersabar dengan makanan baru

Anak kecil sering menyentuh atau mencium makanan baru, dan bahkan mungkin memasukkan potongan-potongan kecil ke dalam mulut mereka dan kemudian mengeluarkannya kembali. Anak Bunda mungkin perlu berulang kali menyentuh makanan baru sebelum dia mengambil gigitan pertama.

Dorong anak Bunda dengan berbicara tentang warna, bentuk, aroma, dan tekstur makanan, bukan apakah rasanya enak atau tidak. Sajikan makanan baru bersama dengan makanan favorit Si Kecil. Terus berikan pilihan yang sehat kepada Si Kecil sampai mereka menjadi akrab dan menyukai makanan tersebut.

4. Jangan menyajikan makanan berbeda untuk Si Kecil

Mempersiapkan makanan terpisah untuk anak Bunda setelah dia menolak makanan aslinya, dapat mendorong Si Kecil menjadi pilih-pilih makanan. Dorong Si Kecil untuk tetap berada di meja selama waktu makan yang ditentukan, bahkan jika Si Kecil tidak makan.

5. Buatlah ketika Si Kecil makan menjadi menyenangkan

Sajikan brokoli dan sayuran lainnya dengan saus favorit Si Kecil. Potong makanan menjadi berbagai bentuk dengan pemotong kue. Tawarkan makanan yang sudah dibentuk dengan berbagai macam karakter kepada Si Kecil. Jangan lupa, menyajikan berbagai makanan dengan warna-warna yang cerah agar Si Kecil lebih tertarik.

6. Minta bantuan Si Kecil untuk memilih

Di toko bahan makanan, minta anak Bunda membantu Bunda memilih buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya. Jangan membeli apapun yang Bunda tidak ingin Si Kecil makan. Di rumah, dorong anak Bunda untuk membantu Bunda membilas sayuran, mengaduk adonan, atau mengatur meja.

7. Berikan contoh yang baik

Jika Bunda mengonsumsi berbagai makanan sehat, kemungkinan besar anak Bunda akan mengikutinya. Tapi, jika Bunda memakan makanan yang tidak sehat seperti junk food, maka jangan kaget kalau Si Kecil juga meminta makan junk food. Bunda juga harus memberikan contoh kepada Si Kecil untuk tidak memilih-milih makanan. Misalnya Bunda tidak menyukai suatu makanan, maka jangan ditunjukkan di depan Si Kecil.

Untuk mengetahui tips lainnya untuk anak yang susah makan, BACA HALAMAN BERIKUTNYA.

Menjadi Bunda yang kreatif

Ilustrasi anak susah makan/ Foto: iStock

8. Jadilah kreatif

Sebagai seorang Ibu, Bunda juga harus dituntut kreatif lho dalam menghidangkan makanan untuk anak Bunda. Tambahkan brokoli cincang atau paprika hijau ke dalam saus spageti, sereal dengan irisan buah, atau parutan wortel ke dalam makanan Si Kecil.

9. Minimalkan gangguan

Matikan televisi dan gadget elektronik lainnya saat makan. Ini akan membantu anak Bunda fokus pada makanannya. Ingatlah bahwa iklan televisi juga dapat mendorong Si Kecil untuk menginginkan makanan yang bergula atau kurang bergizi.

10. Jangan menawarkan makanan penutup sebagai hadiah

Menahan makanan penutup mengirimkan pesan bahwa makanan penutup adalah makanan terbaik, yang mungkin hanya meningkatkan keinginan Si Kecil akan makanan manis. Bunda dapat memilih satu atau dua malam dalam seminggu sebagai malam pencuci mulut, dan melewatkan makanan penutup di sisa minggu itu. Alternatif lain, Bunda juga bisa mengganti makanan penutup sebagai buah, yoghurt atau pilihan makanan sehat lainnya.