7 Bahan Makanan yang Berpotensi Bikin Anak Jadi Cerdas, Ikan Termasuk Bun

Untuk membantu meningkatkan potensi kecerdasan anak, ada beberapa faktor pendukung yang perlu dioptimalkan. Salah satunya pemberian makanan bergizi. Apa saja sih bahan makanan yang berpotensi bikin anak jadi cerdas?

Dilansir Healthline, pertumbuhan otak yang cepat terjadi selama beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak bahkan mencapai 80 persen dari ukuran dewasanya pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.

Nah, penelitian telah menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan makanan tertentu dapat membantu mendukung perkembangan otak. Sehingga, bermanfaat bagi fungsi kognitif selama masa kanak-kanak dan remaja.

Selain memberi kebiasaan baik dan istirahat cukup, Bunda pun perlu memberikan beberapa makanan tertentu. Apa saja ya? Yuk simak ulasan berikut seperti dilansir berbagai sumber:

1. Sayuran hijau

Perkenalkan anak-anak dengan menu sayuran sejak dini ya, Bunda. Studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran penting untuk kesehatan otak anak, lho. 

Beberapa jenis sayuran hijau yang dapat Bunda pilih misalnya seperti bayam, kangkung, dan selada. Sayuran-sayuran ini juga mengandung senyawa penting, termasuk folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E, dan K1.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki asupan folat yang cukup memiliki skor kognitif yang lebih baik daripada anak-anak dengan asupan folat yang tidak memadai.

2. Telur

Telur biasanya menjadi salah satu menu sarapan favorit si Kecil, nih. Salah satu sumber protein hewani ini diketahui mengandung nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif, termasuk kolin, vitamin B12, protein, dan selenium.

Kolin adalah nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak. 

3. Kacang dan biji-bijian

Kedua jenis asupan ini mengandung banyak nutrisi dalam konsentrasi tinggi yang terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, termasuk seperti vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein.

4. Ikan

Beberapa jenis ikan yang mengandung lemak, seperti ikan salmon, sarden, dan ikan kembung, baik dikonsumsi untuk anak-anak.

Dikutip dari Web MD, kandungan lemak dalam ikan-ikan tersebut memiliki komponen DHA (Docosahexaenoic Acid), yang dapat membantu pembentukan jaringan saraf, perkembangan sensori, kognitif, dan sistem saraf motorik selama masa pertumbuhan otak.

Baca jenis makanan lainnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga video lima aturan MPASI untuk anak yang baru belajar makan:

[Gambas:Video Haibunda]