7 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Benarkah Bisa Menambah Nafsu Makan?

Salah satu manfaat minyak ikan untuk anak yang dipercaya yakni kemampuannya meningkatkan nafsu makan. Namun, benarkah faktanya demikian?

Perlu diketahui bahwa pada dasarnya anak-anak membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi lain untuk menjaga tubuhnya tetap sehat. Secara utama, hal ini berdampak pada proses tumbuh kembangnya.

Sama seperti nutrisi penting lain seperti vitamin D, zat besi, dan kalsium, anak-anak juga membutuhkan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 memiliki tiga bentuk: ALA (asam alfa-linolenat), EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam dokosaheksaenoat).

ALA banyak ditemukan dalam minyak nabati, serta pada makanan seperti kenari, kedelai, biji rami, dan chia seed. Sementara itu, EPA dan DHA banyak ditemukan pada ikan berlemak.

ALA disebut juga sebagai asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri. Untuk mendapatkan cukup ALA, pilihan sumber makanan pun menjadi penting. Sementara itu, EPA dan DHA dapat dibuat dalam tubuh, tetapi prosesnya tidak efisien.

Maka dari itu, U.S. Department of Agriculture (USDA) menganjurkan anak untuk rutin konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Jika tidak memungkinkan, anak dapat diberikan minyak ikan. 

Manfaat minyak ikan untuk anak

Kandungan asam lemak omega-3 dalam minyak ikan diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan. Manfaat minyak ikan terutama menunjang tumbuh kembang Si Kecil, lho.

Secara spesifik, berikut beberapa manfaat minyak ikan untuk anak yang perlu Bunda ketahui seperti dilansir berbagai sumber:

1. Bermanfaat bagi anak dengan ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah kondisi umum pada anak yang terkait dengan gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan kesulitan fokus.

Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 (termasuk dari minyak ikan), dapat membantu mengurangi gejala ADHD pada anak-anak.

Sebuah tinjauan dari 16 penelitian mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 meningkatkan memori, perhatian, serta kontrol impulsif dan hiperaktif, yang semuanya sering dipengaruhi oleh ADHD.

2. Mengurangi keluhan pada asma

Asma adalah kondisi kronis yang menyerang anak-anak dan orang dewasa, menyebabkan gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, batuk, dan mengi.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa manfaat minyak ikan untuk anak, yaitu dengan kandungan tinggi asam lemak omega-3 di dalamnya, dapat membantu meringankan gejala ini.

Simak ulasan lengkap tentang manfaat minyak ikan di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Tonton juga video tentang cara meningkatkan daya ingat pada anak:

[Gambas:Video Haibunda]

DAPAT MENGUATKAN TULANG DAN MENJAGA KESEHATAN OTAK

Ilustrasi 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Benarkah Bisa Menambah Nafsu Makan?/: Getty Images/iStockphoto/Chinnapong

3. Tidur lebih nyenyak

Gangguan tidur memengaruhi hampir 4 persen anak berusia di bawah 18 tahun. Sebuah studi pada 395 anak menemukan kaitan antara kadar asam lemak omega-3 dalam darah yang lebih rendah dengan risiko masalah tidur yang lebih tinggi. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat memperbaiki pola tidur pada bayi di kemudian hari.

Kendati demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian mengenai efek konsumsi asam lemak omega-3 dan tidur pada anak-anak.

4. Menjaga kesehatan otak

Salah satu manfaat minyak ikan untuk anak lainnya yakni kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya meningkatkan fungsi otak anak. Kondisi mood anak dalam proses belajar, termasuk untuk menyerap informasi juga turut terpengaruh. 

Pada sebuah penelitian dalam jurnal National Library of Medicine, ditemukan bahwa 183 anak yang mengonsumsi asam lemak omega-3 tinggi selama 6 bulan mengalami peningkatan kemampuan belajar verbal dan memori.

5. Menjaga kepadatan tulang

Untuk memiliki tulang yang padat dan kuat, tubuh Si Kecil tidak hanya hanya membutuhkan kalsium, vitamin D, dan magnesium saja, melainkan juga asam lemak omega 3 yang terdapat pada minyak ikan. 

6. Meningkatkan nafsu makan

Kandungan asam lemak omega-3 dalam minyak ikan juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak, sehingga diharapkan asupan gizinya dapat tercukupi.

Jika kebutuhan nutrisi anak terpenuhi dengan baik, proses tumbuh kembangnya pun jadi lebih optimal dan anak jarang sakit. 

7. Menguatkan sistem imun

Dikutip dari Parenting First Cry, manfaat minyak ikan untuk anak lainnya yaitu membantu memperkuat sistem imun dalam tubuh. Ini penting sebab umumnya anak-anak lebih rentan jatuh sakit selama perubahan musim. 

Konsumsi minyak ikan dengan kandungan omega-3 pun diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh Si Kecil melawan berbagai infeksi virus dan bakteri yang masuk. 

Demikian ulasan tentang ragam manfaat minyak ikan untuk anak. Jangan lupa tetap berikan sumber makanan bergizi lengkap supaya tumbuh kembang anak tetap maksimal ya, Bunda. Jika perlu, lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memberikan suplemen tertentu.