HaiBunda

PARENTING

6 Makanan yang Bisa Membantu Anak Tetap Fokus, Smoothie Salah Satunya

Mutiara Putri   |   HaiBunda

Sabtu, 22 Oct 2022 14:00 WIB
Ilustrasi Makanan yang Bantu Otak Anak Fokus/Foto: Getty Images/iStockphoto/Vitalina
Jakarta -

Otak merupakan salah satu organ penting yang ada di dalam tubuh, Bunda. Otak perlu diberi cukup nutrisi sehingga dapat bekerja dengan baik.

Beberapa tahun pertama kehidupan Si Kecil merupakan penentu dasar untuk kesehatan otak. Melansir laman CNBC, studi menunjukkan bahwa diet bergizi pada saat bayi merupakan kunci anak mendapat kesejahteraan di masa mendatang.

Diet bergizi pada bayi dipercaya bisa mempengaruhi kognisi, tempramen, keterampilan motorik, serta perkembangan bahasa mereka, Bunda. Perlu diingat, Bunda harus selalu berkonsultasi dengan dokter tentang tumbuh kembang Si Kecil, ya.


Seorang psikiater nutrisi, ahli otak, dan anggota fakultas di Harvard Medical School, Dr. Uma Naidoo, menemukan bahwa makanan yang kaya asam lemak, omega 3, folat, zat besi, yodium, zinc, kolin, votamin A, vitamin B12, dan vitamin D, dapat mendukung fungsi otak, perilaku, dan pembelajaran. Tak hanya itu, menghindari makanan dengan tambahan gula juga merupakan cara yang efektif dalam diet ini.

Makanan yang dapat membantu otak anak fokus

Melansir dari laman CNBC, ada beberapa makanan yang disebut mampu membantu otak anak tetap fokus, Bunda. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Smoothie

Smoothie adalah cara mudah memasukkan banyak nutrisi ke dalam makanan anak, Bunda. Tak hanya itu, smoothie juga bisa menyamarkan rasa makanan yang biasanya Si Kecil tidak suka.

Untuk pembuatan smoothie terbaik, Bunda bisa tambahkan sayuran berdaun kaya folat dan serat seperti bayam atau kangkung. Tambahkan juga chia seed atau kenari untuk nutrisi asam lemak omega 3 nabati, serat, serta proteinnya.

Tambahkan juga alpukat untuk lemak sehat. Jika ingin, Bunda juga bisa ambil beberapa buah blueberry yang kaya akan antioksidan.

2. Kentang goreng rumahan

Makan banyak sayur memang sangat penting, Bunda. Namun, bukan berarti anak tidak boleh mengonsumsi makanan yang terbuat dari kentang.

Bunda bisa goreng kentang dengan airfryer untuk menambahkan tekstur renyah dan garing pada makanan tanpa perlu menggorengnya. Tak hanya itu, tambahkan juga zucchini,wortel, atau kacang hijau.

3. Hummus Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang sehat merupakan sumber nabati dari zat besi, zinc, protein, dan serat, yang bermanfaat bagi perkembangan otak, Bunda.

Hummus adalah makanan yang dibuat dengan memadukan kacang-kacangan ke dalam makanan anak. Ini dapat disajikan dengan banyak cara seperti saus dengan irisan apel, wortel, seledri yang diiris tipis, hingga kacang polong.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat jenis makanan lainnya yuk, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga video 7 hal yang bisa rusak sel otak anak berikut ini:



(mua/fir)
MAKANAN YANG BANTU ANAK TETAP FOKUS

MAKANAN YANG BANTU ANAK TETAP FOKUS

Halaman Selanjutnya

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Elif Kayla Rayakan Ultah ke-12, Ini Potret Anak Siti KDI Keturunan Turki yang Makin Cantik

Parenting Nadhifa Fitrina

5 Potret Ria Ricis setelah Jalani Perawatan di Korea Selatan, Bantah Operasi Plastik

Mom's Life Annisa Karnesyia

5 Potret Kedekatan Shakiena Anak Pasha Ungu dengan Ibu Sambung Adelia Wilhelmina

Mom's Life Annisa Karnesyia

Apa Bedanya Baby Brain dan Mom Brain? Keduanya Bisa Dialami Bumil Lho

Kehamilan Dwi Indah Nurcahyani

Cerita Dongeng Anak Gembala dan Serigala Singkat hingga Versi Bahasa Inggris dan Artinya

Parenting Nadhifa Fitrina

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

5 Potret Ria Ricis setelah Jalani Perawatan di Korea Selatan, Bantah Operasi Plastik

Apa Bedanya Baby Brain dan Mom Brain? Keduanya Bisa Dialami Bumil Lho

Potret Nola B3 & Lusy Rahmawaty Reunian di Sydney Bareng Putri Mereka

Cerita Dongeng Anak Gembala dan Serigala Singkat hingga Versi Bahasa Inggris dan Artinya

Elif Kayla Rayakan Ultah ke-12, Ini Potret Anak Siti KDI Keturunan Turki yang Makin Cantik

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK