10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Bikin Ginjal Anak Bermasalah, Kurang Tidur Termasuk

Ginjal memiliki beberapa peran penting bagi kesehatan. Namun sayangnya, tanpa disadari ada kebiasaan buruk yang diam-diam bisa merusak ginjal anak. Hati-hati ya, Bunda.

Dikutip dari laman Kemenkes RI, ginjal memiliki peran antara lain untuk mengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuh, menyeimbangkan cairan tubuh, memproduksi sel darah merah, hingga mengaktifkan vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi.

Jika fungsi ginjal terganggu, dapat dipastikan peran tersebut juga akan terhambat, hingga memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tak cuma orang dewasa, penyakit ginjal juga bisa dialami oleh anak-anak. Mulai dari gangguan yang dapat diobati tanpa konsekuensi jangka panjang, hingga kondisi yang mengancam jiwa.

Kebiasaan yang bisa merusak kesehatan ginjal anak

Perlu diketahui oleh orang tua bahwa ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa membuat ginjal anak bermasalah. Berikut ulasannya seperti dilansir berbagai sumber:

1. Hobi makan makanan asin

Dikutip dari Times of India, pola makan yang tinggi garam (natrium), dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Kondisi ini dalam jangka panjang berisiko membuat anak terkena penyakit ginjal. 

Alih-alih garam, Bunda bisa menambahkan rasa pada masakan rumah dengan bumbu dan rempah-rempah alami. Selain itu, lebih perhatikan lagi jajanan atau camilan yang diberikan pada anak. Hindari asupan yang memiliki tinggi kandungan garam, ya.

2. Sering mengonsumsi makanan olahan

Makanan olahan juga tinggi akan kandungan natrium. Kebiasaan sering mengonsumsi makanan olahan, termasuk makanan kalengan atau junk food, bisa merusak kesehatan ginjal dan tulang.

3. Jarang minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu ginjal dalam proses membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum cukup air putih juga membantu mencegah terjadinya endapan batu ginjal. 

Maka dari itu, sebisa mungkin pastikan anak selalu cukup minum air putih setiap hari ya, Bunda. Sebaliknya, hindari kebiasaan memberikan minuman manis dan bersoda pada anak, karena bisa merusak ginjalnya.

4. Kurang tidur

Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk bagi fungsi ginjal. Alasannya, tidur merupakan salah waktu penting bagi ginjal untuk proses regenerasi jaringan yang rusak.

Selain merusak ginjal, kurang tidur alias hobi tidur larut malam juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada akhirnya berpengaruh pada penurunan aliran darah ginjal.

Apa lagi kebiasaan buruk yang berisiko merusak ginjal anak? Cari tahu di halaman berikutnya ya, Bunda.

5. Makan makanan manis berlebihan

Tak cuma makanan asin, sebisa mungkin hindari juga kebiasaan anak sering mengonsumsi makanan manis dan bergula. Hal ini bukan hanya dapat menyebabkan obesitas, tetapi juga diabetes, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Perhatikan komposisi jajanan atau makanan yang diberikan pada anak, jangan sampai anak berlebihan mengonsumsi gula tersembunyi.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan untuk anak. Langsung aja yuk, Bun klik di sini.

KEBIASAAN YANG BISA MERUSAK GINJAL ANAK: HOBI MAKAN MAKANAN MANIS SALAH SATUNYA

Ilustrasi 10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Bikin Ginjal Anak Bermasalah. Foto: Getty Images/Renata Angerami

6. Jarang olahraga dan aktivitas fisik

Saat ini keberadaan gadget dan perkembangan teknologi lainnya cenderung membuat anak jadi jarang melakukan aktivitas fisik. Padahal kebiasaan ini juga kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal, termasuk pada anak-anak. 

Sebaliknya, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme tubuh yang lebih baik, yang salah satunya memberi efek positif bagi kesehatan ginjal.

7. Jarang terpapar sinar matahari

Apakah Si Kecil sudah cukup beraktivitas di luar ruangan, Bunda? Yuk mulai terapkan jadwal yang lebih teratur! Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, salah satunya peningkatan risiko gangguan ginjal.

Sediakan waktu bermain atau beraktivitas di luar rumah setidaknya selama 10-15 menit sehari sebelum jam 10 pagi, ya.

8. Sering menahan buang air kecil

Karena berbagai alasan tertentu, anak-anak biasanya sering menahan buang air kecil. Padahal kandung kemih yang penuh dapat memberi tekanan pada ginjal dan lama-lama menyebabkan kerusakan.

Tidak hanya itu, menyimpan urine di kandung kemih dalam waktu yang lama juga dapat menciptakan situasi yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak. Kondisi ini pada akhirnya dapat menyebabkan infeksi yang dapat menyebar ke ginjal.

9. Terlalu sering minum soda

Bila saat ini anak masih sering minum minuman bersoda, segera hentikan kebiasaan tersebut, Bunda. Minuman bersoda yang mengandung asam fosfat berisiko dapat menyebabkan keropos tulang dari waktu ke waktu jika dikonsumsi terlalu sering dan berlebihan. Diet tinggi fosfor juga berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal.

10. Tidak memantau tekanan darah secara teratur

Penting untuk terus memantau kesehatan secara berkala, termasuk tekanan darah, terutama jika ada riwayat masalah ini dalam keluarga. Seperti diketahui, hipertensi atau tekanan darah tinggi juga menjadi salah satu kondisi yang dapat membahayakan ginjal.

Demikian ulasan tentang beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal anak. Jika kebiasaan ini masih ada yang sering dilakukan atau diterapkan pada Si Kecil, segera ubah sebelum terlambat ya, Bunda.

Simak juga video mengatasi anak yang susah tidur saat sakit:

[Gambas:Video Haibunda]