Tummy time adalah salah satu kegiatan Si Kecil yang tidak boleh Bunda lewatkan. Aktivitas ini penting karena akan menjadi momen di mana Si Kecil akan mencoba berbagai posisi. Dari tengkurap, duduk, merangkak, bahkan hingga berdiri. Sehingga, aktivitas ini sangat berguna bagi perkembangan Si Kecil.

Jadi, apa itu tummy time? Bagaimana cara melakukannya?

Apa itu tummy time? Dilansir dari Healthline, tummy time adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan aktivitas di mana Si Kecil tengkurap atau mencoba untuk duduk. 

Ini adalah aktivitas penting bagi tumbuh kembang bayi karena membantu mereka mengembangkan otot-otot dasar dan mempersiapkan mereka untuk belajar merangkak, duduk, dan berdiri.

Tummy time biasanya dimulai sejak bayi berusia sekitar dua minggu hingga tiga bulan. Waktu yang ditempuh untuk tummy time ini bisa beragam, mulai dari beberapa menit hingga beberapa jam setiap hari. Hal ini sangat tergantung pada kondisi bayi dan bagaimana mereka bereaksi terhadap aktivitas ini.

Ada beberapa manfaat yang dapat didapatkan dari tummy time, seperti memperkuat otot leher, dada, dan punggung, meningkatkan koordinasi dan kendali kepala, membantu mengatasi refluks dan membuat pernapasan lebih baik. 

Tummy time juga membantu bayi menjadi lebih aktif dan mempromosikan interaksi sosial, karena mereka akan mencoba melihat orang-orang dan benda-benda di sekitarnya.

Namun, penting untuk memastikan bahwa tummy time dilakukan dengan benar dan aman. Bayi harus diposisikan di permukaan yang datar dan stabil, dan harus diawasi selama aktivitas ini. 

Jangan biarkan bayi berada dalam posisi ini terlalu lama, dan jika mereka mulai merasa tidak nyaman atau menangis, segera letakkan mereka kembali pada posisi tidur.

Secara keseluruhan, tummy time adalah aktivitas penting bagi tumbuh kembang bayi dan membantu mereka menjadi lebih kuat dan aktif. Dengan melakukan tummy time dengan benar dan aman, kita dapat memastikan bahwa bayi kita tumbuh dan berkembang dengan baik.

Manfaat dari tummy time

Tummy time sangat bermanfaat untuk Si Kecil. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat didapatkan dari Tummy Time:

Memperkuat otot leher, dada, dan punggung

Bayi yang sering melakukan Tummy Time akan memperkuat otot-otot leher, dada, dan punggung mereka, membantu mereka untuk menjaga keseimbangan dan menguasai pergerakan mereka.

Meningkatkan koordinasi dan kendali kepala

Tummy Time juga membantu bayi memperkuat kendali kepala mereka dan meningkatkan koordinasi tubuh mereka, membuat mereka lebih siap untuk memulai aktivitas seperti merangkak dan berdiri.

Membantu mengatasi refluks

Tummy Time dapat membantu mengatasi refluks pada bayi, karena posisi yang mereka diambil membantu mengurangi tekanan pada perut mereka.

Membuat pernapasan lebih baik

Dengan melakukan Tummy Time, bayi akan membantu memperkuat otot-otot dada dan membuat pernapasan mereka lebih baik, membantu mereka untuk mengatasi masalah pernapasan seperti pilek dan flu.

Meningkatkan aktivitas dan interaksi sosial

Tummy Time juga membantu bayi menjadi lebih aktif dan mempromosikan interaksi sosial, karena mereka akan mencoba melihat orang-orang dan benda-benda di sekitarnya.

Namun, penting untuk memastikan bahwa Tummy Time dilakukan dengan benar dan aman. Bayi harus diposisikan di permukaan yang datar dan stabil, dan harus diawasi selama aktivitas ini. 

Jangan biarkan bayi berada dalam posisi ini terlalu lama, dan jika mereka mulai merasa tidak nyaman atau menangis, segera letakkan mereka kembali pada posisi tidur.

Ilustrasi tummy time/ Foto: Getty Images/iStockphoto/chinaview

Tahap-tahap tummy time

Tummy Time adalah aktivitas penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi, namun mungkin tampak menakutkan bagi orang tua pemula. Namun, melakukan tummy time sangat mudah dan dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi bayi dan orang tua. 

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Bunda melakukan Tummy Time dengan benar dan aman:

Persiapkan area

Letakkan Si Kecil di permukaan yang datar, stabil, dan bersih. Gunakan selimut atau bantal untuk melindungi kepala dan dada Si Kecil.

Posisikan bayi

Letakkan Si Kecil pada perutnya dan biarkan tangan mereka bertumpu pada permukaan. Jangan terlalu memiringkan kepala bayi, tetapi pastikan bahwa mereka dapat melihat lingkungan mereka dengan nyaman.

Arahkan perhatian bayi

Gunakan mainan, suara, atau interaksi mata untuk memperkuat perhatian Si Kecil dan membuat tummy time menjadi lebih menyenangkan.

Monitoring

Pastikan untuk selalu memantau Si Kecil selama Tummy Time. Jika mereka tampak tidak nyaman atau menangis, segera letakkan mereka kembali pada posisi tidur.

Durasi

Tummy time biasanya dilakukan selama beberapa menit setiap kali, dan dapat dilakukan beberapa kali sehari. Namun, jangan terlalu memaksakan Si Kecil untuk melakukan tummy time jika mereka tidak nyaman dengan aktivitas ini.

Variasikan

Gunakan tummy time untuk mengenalkan Si Kecil pada berbagai aktivitas dan lingkungan baru, seperti menatap cermin, memegang mainan, atau berkomunikasi dengan orang lain.

Dengan melakukan tummy time dengan benar dan aman, Si Kecil dapat memperkuat otot-otot mereka dan mempersiapkan diri untuk memulai aktivitas seperti merangkak, duduk, dan berdiri. 

Pastikan untuk selalu memantau Si Kecil dan mengikuti rekomendasi dokter untuk memastikan tumbuh kembang yang sehat.

Tips tummy time

Ada beberapa cara yang dapat membantu Bunda membuat tummy time menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi Si Kecil. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Bunda melakukan tummy time jika Si Kecil tidak mau melakukannya:

Latihan secara bertahap

Mulailah dengan melakukan tummy time selama beberapa detik setiap kali, dan perlahan-lahan tambahkan durasi tummy time setiap harinya.

Gunakan mainan

Berikan Si Kecil mainan untuk dimainkan selama tummy time, seperti mainan dengan suara atau mainan yang dapat digenggam.

Berbicara dan berinteraksi

Berbicaralah dan berinteraksilah dengan Si Kecil selama tummy time, ini akan membuat mereka merasa lebih nyaman dan menyenangkan.

Buat suasana menyenangkan

Putar musik yang menenangkan, berikan Si Kecil permainan yang lucu, atau berikan mereka tekstur yang menyenangkan untuk merasakan.

Berikan istirahat

Jika Si Kecil tampak tidak nyaman atau menangis, berikan mereka istirahat dan cobalah lagi nanti. Jangan terlalu memaksakan Si Kecil melakukan tummy time jika mereka tidak ingin.

Variasikan aktivitas

Cobalah melakukan tummy time dalam posisi yang berbeda, seperti tummy time pada bantal atau tummy time dengan berbaring di perut Si Kecil.

Minta bantuan

Jika Bunda masih kesulitan dalam melakukan tummy time dengan Si Kecil, mintalah bantuan kepada profesional atau dokter.

Jadi, itulah pengertian tummy time hingga tips yang bisa Bunda lakukan. Selalu awasi Si Kecil ketika melakukan aktivitas ini ya. Semoga bermanfaat.