Jakarta - Nutrisi untuk Bunda yang sedang hamil adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan Bunda dan janin lho. Nutrisi yang tidak terpenuhi dengan sempurna dengan didukung gaya hidup yang tidak baik, akan berdampak buruk juga pada janin yang sedang Bunda kandung. Salah-salah, akan berdampak fatal seperti adanya cacat bawaan lahir.

Seperti yang mungkin Bunda ketahui, tubuh Bunda mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan. Untuk memberi energi pada diri Bunda sendiri dan janin yang sedang tumbuh, Bunda harus membuat pilihan makanan yang enak dari berbagai sumber. Tidak mengherankan kalau kebutuhan nutrisi tubuh Bunda akan meningkat selama kehamilan. 

Kebutuhan nutrisi Bunda meningkat karena Bunda memberi makan seseorang berada di dalam perut. Bunda memang membutuhkan lebih banyak zat gizi mikro dan makronutrien untuk mendukung Bunda dan janin yang sedang dikandung.

“Kebutuhan nutrisi biasanya ada makronutrien dan mikronutrien,” ujar dr. Ivan M. Sondakh, Sp.OG dari Mayapada Hospital dikutip dari live Instagram HaiBunda.

Makronutrien adalah nutrisi yang memberikan kalori, atau energi. dr. Ivan mengatakan kalau kebutuhan makronutirien ini tidak terlalu berpengaruh untuk kehamilan, Bunda

“Pada trimester 2 dan 3 kalau misalnya kalori kita 2000, kita cuma perlu menambah sekitar 300 kalori,” ungkapnya.

Nutrisi yang sangat diperlukan saat hamil adalah mikronutrien. Mikronutrien adalah komponen makanan, seperti vitamin dan mineral, yang hanya dibutuhkan dalam jumlah yang relatif kecil.

“Vitamin hamilnya ada asam folat, zat besi kalsium, zinc, dan vitamin-vitamin lainnya,” ujarnya.

Nutrisi-nutrisi tersebut harus disesuaikan dengan kebutuhan Bunda ya. Kebutuhan nutrisi harian untuk Bunda hamil seperti kalsium membutuhkan 1200 mg, asam folat membutuhkan 0.6 – 0.8 mg, zat besi 27 mg, dan protein 70000 – 100000 mg per harinya. Nantinya, nutrisi-nutrisi ini akan berubah dan terus meningkat di setiap masa kehamilan Bunda.

“Pada saat hamil mengonsumsi vitamin, biasanya dalam vitamin itu komposisi nutrient-nutriennya sudah cukup,” lanjut ucapnya.

Untuk mengetahui lebih lengkapnya mengenai nutrisi yang dibutuhkan saat hamil, BACA HALAMAN BERIKUTNYA.

Simak juga Bunda porsi makanan ibu hamil untuk cegah stunting dalam video berikut: