Saat hamil, tingkat energi Bunda mungkin menurun karena adaptasi dengan perubahan fisik dan juga hormonal. Meski demikian, tentunya tak ada alasan untuk bersantai-santai ya, Bunda. Setidaknya, Bunda pun perlu beraktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari.

Pemenuhan aktivitas fisik tersebut memang tidak perlu dengan agenda yang memberatkan Bunda. Salah satu aktivitas fisik yang ringan dan bermanfaat dimana Bunda bisa lakukan yakni jalan kaki.

Ya, perlu Bunda tahu, manfaat jalan kaki ibu hamil sangatlah banyak ya, Bunda. Dengan berjalan kaki selama kehamilan tentunya dapat meningkatkan kesehatan fisik serta kesehatan bayi di dalam rahim.

Melansir Annandaleobgyn, The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan bahwa ibu hamil sehat setidaknya mendapatkan 150 menit per minggu aktivitas intensitas sedang dimana idealnya dilakukan sepanjang minggu.

Dan aktivitas intensitas sedang yang ideal untuk ibu hamil ialah jalan kaki. Jalan kaki merupakan olahraga berdampak rendah yang bisa dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja. Bunda hanya perlu sepasang sepatu kets yang nyaman serta botol air. Setelah itu, Bunda pun siap untuk berjalan-jalan baik di sekitar lingkungan rumah, taman, atau di sekitar blok di luar kantor Bunda.

"Berjalan kaki dapat membuat jantung kuat dan otot menjadi kencang. Dan, seorang ibu yang lebih kuat tentunya akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk memenuhi tuntutan menjadi ibu," ujar Neporent, seorang personal trainer dan fitness expert di Los Angeles.

Neporent memaparkan, manfaat jalan kaki ibu hamil juga membantu para ibu hamil mengalami persalinan yang lebih singkat dan mudah. Jalan kaki juga diketahui dapat membakar kalori dimana membantu mencegah penambahan berat badan berlebih.

Simak ulasan lengkapnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga olahraga seru bersama bayi dalam video berikut ini: