4 Tips Atasi Morning Sickness saat Hamil Sambil Mengurus Anak

4 Tips Atasi Morning Sickness saat Hamil Sambil Mengurus Anak/ Foto: iStock

Menjalani kehamilan sambil mengurus anak bukan perkara mudah ya, Bunda. Apalagi, bila Bunda mengalami morning sickness di awal kehamilan.

Morning sickness atau mual dan muntah adalah tanda hamil muda yang dialami lebih dari 50 persen wanita hamil. Dalam jurnal yang diterbitkan di Autonomic Neuroscience tahun 2017 menjelaskan bahwa sekitar 70 hingga 80 persen Bunda hamil mengalami gejala ini.

Menurut dr. Suririnah dalam Buku Pintar Kehamilan dan Persalinan, morning sickness biasanya akan berakhir pada usia kehamilan 14 minggu. Namun, kondisi ini juga bisa berlangsung lama dan menjadi berat.

"Mual biasanya berakhir pad 14 minggu kehamilan. Pada beberapa kasus dapat berlanjut sampai kehamilan trimester kedua dan ketika, tapi ini jarang terjadi," kata Suririnah.

Morning sickness bisa disebabkan karena makanan hingga pengaruh hormon kehamilan. Angka kejadiannya tak hanya muncul di pagi hari, tapi bisa juga sepanjang waktu dalam satu hari.

Perlu diketahui, setiap Bunda hamil memiliki tingkat derajat mual yang berbeda-beda. Ada yang mengalami mual tanpa muntah, tapi ada juga yang mengalami keduanya secara bersamaan dan gejala semakin parah.

Meski tak parah, morning sickness bisa mengganggu aktivitas, termasuk saat Bunda mengurus anak nih. Apalagi, bila anak kita masih kecil dan membutuhkan perhatian lebih dari ibunya.

Dokter obgyn, Dr. Jessica Shepherd M.D., mengatakan bahwa morning sickness sebenarnya bisa diatasi saat Bunda mengurus anak. Caranya dengan mencari tahu penyebab atau pemicunya.

"Salah satu cara terbaik untuk melawan mual saat mengurus anak adalah mengetahui pemicunya," kata Shepherd, dikutip dari Romper.

Setelah mengetahui penyebabnya, Bunda bisa mulai mencari solusi win win untuk kehamilan dan anak yang sedang diurus. Jangan sampai kita mengacuhkan anak karena sibuk mengatasi morning sickness ya.

Lalu bagaimana cara mengatasi morning sickness saat mengurus anak? Baca halaman berikutnya, Bunda.

Simak juga perbedaan bidan, doula, dan praktisi hypnobirth, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

ATASI MORNING SICKNESS SAAT MENGURUS ANAK

4 Tips Atasi Morning Sickness saat Hamil Sambil Mengurus Anak/ Foto: iStock

1. Gunakan aplikasi edukasi di gadget untuk alihkan perhatian anak

Saat morning sickness muncul, biasanya Bunda hamil sulit melakukan aktivitas seperti mengasuh anaknya yang lain. Saat ini, Bunda bisa mencoba mengalihkan perhatian anak dengan aplikasi edukasi di gadget.

Carilah aplikasi belajar sesuai usia anak, misalnya permainan belajar membaca, bahasa, atau warna. Penggunaan gadget perlu dibatasi dan bisa digunakan sesekali ketika Bunda tidak bisa mendampingi anak main karena morning sickness.

2. Melakukan latihan pernapasan dan peregangan bersama anak

Latihan peregangan dan pernapasan seperti yoga, terkadang bisa meredakan rasa mual, Bunda. Saat melakukan aktivitas ini, tidak ada salahnya mengajak serta Si Kecil.

Setelah melakukan gerakan yoga bersama dan morning sickness hilang, Bunda dan buah hati bisa sama-sama beristirahat. Kebersamaan ini tentu menjadi momen berharga buat anak karena dia merasa disayang.

Untuk mengetahui gerakan yoga, Bunda bisa mencari video tutorial di YouTube. Cari gerakan yang aman untuk anak dan kehamilan ya.

3. Membacakan buku cerita dengan suasana nyaman

Bunda bisa membacakan buku cerita ke anak di atas tempat tidur saat morning sickness muncul. Suasana yang nyaman seringkali membuat morning sickness hilang.

Trik ini juga dapat membuat tubuh pulih secara perlahan. Bunda bisa mencuri waktu ini untuk istirahat sambil mengasuh anak.

4. Berikan pengertian ke anak tentang kondisi Bunda

Mood saat hamil bisa berubah menjadi buruk, terutama saat morning sickness muncul. Dalam kondisi ini, Bunda enggak boleh panik dan langsung menyalahkan anak kalau dia rewel.

Bunda justru perlu menjelaskan kondisi yang dialami ke anak dengan hati-hati. Kita tidak boleh membuat Si Kecil merasa bersalah karena morning sickness.

Anak yang belum mengerti kondisi kehamilan juga bisa berpikir calon adiknya jahat karena membuat ibunya sakit. Ia bahkan bisa merasa tidak disayang ibunya selalu menjauh saat morning sickness muncul.